Яку харчову добавку вибрати Поради щодо харчування
Оновлено: 25 серпня 2020 року
Коли ваша дієта оптимізована, ви проконсультувались з дієтологом, щоб дізнатись вагу/порції та поради щодо збалансованого харчування, харчування тощо. все-таки може трапитися так, що вам не вистачає "дещо".
І лише в цій ситуації слід втручатися будь-які харчові добавки.
На жаль, дуже часто трапляється зворотне. Поганий спосіб життя, що призводить до придбання харчових добавок, щоб спробувати заповнити дефіцит і нестачу .
Нам пощастило мати у своєму розпорядженні продукти настільки різноманітні та багаті поживними речовинами, що без них було б соромно обійтися !
У нашому випадку, після встановлення збалансованої дієти з нашими пацієнтами, ми іноді рекомендуємо ацеролу, спіруліну, магній, пребіотики та пробіотики або навіть рослинне вугілля (це - тут основні, але ми можемо використовувати і інші добавки або гомеопатія). Наші дієтологи встановлюють їх на конкретну причину, детально описуючи очікувані наслідки для наших пацієнтів.
Ацерола рекомендується без додавання цукру протягом місяця (при необхідності повторити) на випадок тимчасової втоми. Таблетки витягуються з невеликого острий червоного плоду, розміром з вишню, який походить з Бразилії, який надзвичайно багатий вітаміном С, що, таким чином, стимулює імунну систему та зменшує втому.
Спіруліна рекомендується постійно для веганів/вегетаріанців за внесок у неї вітаміну В12 (зазвичай він міститься лише у продуктах тваринного походження), бета-каротину, білків (включаючи 9 незамінних амінокислот), а також багатьох мінеральних речовин та антиоксидантів. Але ми також рекомендуємо його для спортсменів або вагітних жінок у вигляді 6-місячного лікування. Його також можна рекомендувати у разі тимчасової втоми.
Магній, який є важливим мінералом для нормального функціонування нашого організму. У формі одномісячного лікування (відновлюване) він виконує антистресову та протиутомну роль, бореться із дратівливістю та є міорелаксантом (тому він також може допомогти зменшити запор).
Пребіотики (рослинні волокна) та пробіотики (бактерії кишкової флори) повинні використовуватися разом (пребіотики живлять пробіотики) у формі ліки, щоб відновити кишкову флору, яка напружена в нашому нинішньому способі життя. Кожен з нас повинен мати ліки раз на рік.
Активоване рослинне вугілля можна отримати з декількох видів органічних матеріалів, багатих вуглецем, таких як деревна кора, рослинні залишки, ядра плодів або шкаралупи горіхів або залишки целюлози. Він має вигляд чорного порошку, який виходить в результаті подвійного процесу нагрівання, званого "карбонізацією" або "прожарюванням", щоб активувати його переваги. Іноді його можна використовувати як одномісячне лікування для полегшення здуття живота або множинних захворювань травної системи. Збалансоване харчування, як правило, може зменшити або навіть усунути ці незручності. Але вугілля може бути хорошим рішенням для допомоги під час встановлення нової дієти. Якщо здуття живота не зникає, вам доведеться вивчити кожну їжу у вашому раціоні, щоб усунути деякі, якщо це необхідно, та/або, можливо, доповнити курсом попередніх та пробіотиків та проконсультуватися з фахівцем, якщо це необхідно.
Хром - це мікроелемент, який ми рекомендуємо боротись із тягою та «спонуканнями» до цукру, який ми можемо мати. Він має властивість регулювати глікемію (рівень цукру в крові). При стабільному та постійному рівні цукру в крові тяга до цукру, як правило, значно знижується, як і тяга до перекусів. Очевидно, що цей невеликий поштовх працює виключно зі збалансованою дієтою.