Яку їжу віддавати перевагу, коли вона (дуже) гаряча

ЇЖА - кавун, диня, огірок, помідор. Ми розглядаємо продукти, які пропонуються в спекотні дні.

віддавати

У часи сильної спеки апетит має тенденцію до зниження, а організм функціонує по-різному. Насправді, коли організм бореться із занадто високими температурами, воно втрачає більше води та мінеральних солей. Саме з цієї причини важливо пити достатньо (навіть перед спрагою) і віддавати перевагу адаптованому харчуванню.

Для правильної регідратації ми віддаємо перевагу здоровій їжі, наповненій водою. Навпаки, уникають такої важкої їжі, як м’ясо або риба (багаті білком, вони важче засвоюються). Тепло також впливає на травлення, яке довше,

6 продуктів, які потрібно їсти, коли дуже спекотно

Кавун. Тому багатий водою, його високо цінують у деяких країнах Півдня. Це дозволяє тілу правильно гідратувати і ефективніше боротися з теплом. Це також пом'якшує шкідливий вплив на здоров'я теплових хвиль, таких як сухість у горлі, яка може стати болючою або підвищеною температурою.

Диня. Це один з найменш калорійних овочів: на 100 грамів припадає 34 калорії. Дійсно, він особливо багатий водою (90% його складу) проти лише 10% цукру.

Помідор. Складається з 95% води, він заспокоює надмірну спрагу та швидко регідратацію організму. Крім того, він містить лікопен і бета-каротин, антиоксиданти, які можуть запобігти появі раку, такого як серцево-судинні захворювання. Це також дуже корисно для фігури і допомагає боротися з втратою апетиту через спеку.

Огірок. Завдяки своїй хрусткій текстурі огірок має високий індекс ситості.

Цитрусові фрукти. Лимон, апельсин, грейпфрут. Миттєве втамування спраги настійно рекомендується вживати у разі сильної спеки. Кислі, вони дуже низькокалорійні і багаті клітковиною. Вони також містять вітамін D, який дозволяє їм стати союзниками для схуднення (вони борються з целюлітом).

Салат. Уражаються всі види салатів. Дійсно, у них є багато активів для ефективної боротьби із спекою: