Японська дієта - ефективна та здорова Антена 1
Ви хочете скинути близько трьох кілограмів всього за три дні без особливих зусиль з їжею? В цьому випадку ви можете вибрати японську дієту. І вам не потрібно готувати японську їжу, щоб насолоджуватися перевагами цієї дієти.
Під час японської дієти вам потрібно буде їсти велику кількість рису протягом дня, майже при будь-якому прийомі їжі, включаючи сніданок, тобто приблизно в шість разів більше, ніж їсть європейці. Дуже важливо! Щоб дієта була справді ефективною, рис повинен готуватися, як в Японії, тобто без олії та масла.
Рис низькокалорійний і містить складні вуглеводи, що довше дає відчуття ситості. Крім того, вживання рису захищає вас від жирових відкладень на животі та сідницях, які зазвичай спричинені вживанням солодощів.
овочі. Овочі - це овочеві делікатеси, які лежать в основі приготування японської їжі. Таким чином, болгарський перець, гострий перець, салат, цибуля, помідори, редис, морква, шпинат, гриби або буряк - це лише деякі з овочів, які японці включають у свій щоденний раціон. Вони готують їх різними способами, готують у соусі, смажать або готують на пару, щоб зберегти свої харчові якості.
Більше. Риба посідає друге місце в списку після рису. Рекомендується вживати якомога більше, а щоб риба була максимально жирною. Таким чином, лосось, тунець, а також скумбрія, сардини або оселедець є «фаворитами» цієї дієти. Дуже багата жирними кислотами Омега 3, риба підтримує здоров’я серця і покращує кровообіг, забезпечуючи при цьому стан самопочуття. вам дозволено їсти червоне м’ясо, яке містить насичені жири, оскільки, як відомо, надмірне споживання червоного м’яса спричиняє ожиріння та серцево-судинні захворювання.
соєвий. І цей овоч є у списку продуктів, які ви можете їсти під час цієї дієти, але будьте обережні, в помірних кількостях! Сушена або у вигляді зерен соя є чудовим замінником м’яса, представляючи дуже хороше джерело білка. Він не містить насичених жирів, тому ви можете з’їсти до чотирьох страв на основі сої.
десерти. Японці рідко їдять тістечка або морозиво в невеликих кількостях. Десерт "душа" японців - це фруктовий салат, який залежно від сезону містить фрукти-асорті, красиво розміщені на тарілці.