Японська водна терапія - підтримка здоров’я

Японська водна терапія

Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури щоранку, коли ви прокидаєтесь вперше.

В Інтернеті заявляють, що така практика може лікувати цілий ряд проблем, починаючи від запору та високого кров’яного тиску, закінчуючи діабетом та раком другого типу.

Однак багато з цих тверджень перебільшені або не підтримуються наукою.

У цій статті розглядаються переваги, ризики та ефективність японської водної терапії.

Що таке японська водна терапія?

Японська водна терапія повинна взяти свою назву завдяки широкому застосуванню в японській медицині та серед японців.

Це передбачає споживання кімнатної температури або теплої води натщесерце після пробудження для очищення травної системи та регулювання здоров’я кишечника, що, на думку прихильників, може вилікувати різні недуги.

Крім того, прихильники японської водної терапії стверджують, що холодна вода шкідлива, оскільки може спричинити твердіння жирів та олій у вашій їжі в шлунково-кишковому тракті, уповільнюючи травлення та викликаючи захворювання.

Терапія включає такі етапи, які слід повторювати щодня:

Випийте чотири-п’ять склянок 3/4 склянки (160 мл) води кімнатної температури натщесерце під час неспання та перед чищенням зубів і почекайте ще 45 хвилин перед сніданком.
Під час кожного прийому їжі їжте лише 15 хвилин і зачекайте принаймні 2 години, перш ніж їсти або пити щось інше.

На думку практиків, японська водна терапія повинна проводитися протягом різних періодів для лікування різних недуг. Ось кілька прикладів:

Запор: 10 днів
Гіпертонія: 30 днів
Діабет 2 типу: 30 днів
Рак: 180 днів

Хоча вживання більшої кількості води може допомогти при запорах і високому кров’яному тиску, немає жодних доказів того, що японська водна терапія може лікувати або лікувати діабет 2 типу або рак. Однак вживання більше води може принести інші користі для здоров’я.

РЕЗЮМЕ

Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури, коли ви прокидаєтесь щоранку. Прихильники стверджують, що така практика може лікувати різні хвороби.

Потенційні вигоди

Хоча японська водна терапія не є ефективним методом лікування багатьох станів, які, як стверджується, покращуються, споживання більшої кількості води може призвести до певних переваг для здоров’я. .

Крім того, дотримання цього протоколу терапії може призвести до втрати ваги, оскільки може обмежити споживання калорій.

Збільшення споживання води

Використання японської водної терапії включає випивання декількох склянок води на день, що допомагає підтримувати належну гідратацію.

Правильна гідратація має багато переваг, включаючи оптимальну роботу мозку, стійкий рівень енергії та температуру тіла та регулювання артеріального тиску. .

Крім того, вживання більше води може допомогти запобігти запорам, головним болям та сечокам’яній хворобі. .

Більшість людей отримують достатню кількість рідини з простого напою, щоб втамувати спрагу. Однак якщо ви дуже активні, працюєте на відкритому повітрі або живете в теплому кліматі, можливо, вам доведеться пити більше.

Нижче споживання калорій

Заняття японською водною терапією може допомогти вам схуднути, обмежуючи калорії.

По-перше, якщо ви заміните підсолоджені цукром напої, такі як фруктовий сік або газовану воду, водою, споживання калорій автоматично зменшується - потенційно кілька сотень калорій на день.

Крім того, прилипання до відремонтованих вікон лише 15 хвилин на столі, після чого ви не можете їсти знову протягом 2 годин, може обмежити споживання калорій.

Нарешті, вживання більше води може допомогти вам почуватися ситішим і змусити вживати менше калорій в цілому з їжею.

Незважаючи на це, дослідження впливу споживання води на втрату ваги неоднозначне, деякі дослідження дають позитивні результати, а інші - ні .

Правильне зволоження має кілька переваг для здоров’я. Крім того, вживання більше води може допомогти вам схуднути, обмежуючи калорії.

Побічні ефекти та запобіжні заходи

Японська водна терапія пов’язана з потенційними побічними ефектами та запобіжними заходами.

Отруєння водою або перезволоження може статися, коли ви вживаєте надмірну кількість води за короткий проміжок часу. Це викликано гіпонатріємією - або низьким рівнем солі - у вашій крові через надмірну кількість солі, розведеної рідиною.

Це важкий стан, який може призвести до смерті, але рідко трапляється у здорових людей, нирки яких здатні швидко позбутися зайвої рідини. Серед людей із високим ризиком розвитку гіпонатріємії є люди з проблемами нирок, спортсмени на витривалість та люди, які зловживають стимулюючими препаратами. .

Для безпеки не пийте більше приблизно 4 склянок (1 літр) рідини на годину, оскільки це максимальна кількість, яку нирки здорової людини можуть одночасно лікувати.

Ще одним недоліком японської водної терапії є те, що вона може бути надмірно обмежувальною, завдяки правилам календаря їжі та їжі в 15-хвилинному вікні.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, надмірне обмеження калорій може призвести до збільшення ваги після відновлення після терапії. Обмеження калорій зменшує кількість калорій, які ви спалюєте в стані спокою, і викликає піки гормону грелін - що посилює почуття голоду .

Більше того, існує ризик переїдати або їсти занадто швидко у відведених вікнах протягом 15 хвилин, особливо якщо ви відчуваєте більший голод, ніж зазвичай, коли можете їсти. Це може спричинити порушення травлення або призвести до збільшення ваги.

У японській водної терапії існує ризик отруєння водою або гіпонатріємії. Крім того, надмірне обмеження калорій під час занять терапією може призвести до збільшення ваги після одужання.

робіт?

Японська водна терапія цінується як засіб для лікування різних захворювань, від запорів до раку, але немає доказів, що підтверджують це.

Терапія повинна очистити ваш кишечник і допомогти регулювати стан кишечника, але жодні існуючі дослідження цього не підтверджують. Вживання води має значно менший ефект тузу.

Крім того, здається, що є кілька аспектів, які дозволяють уникати холодної води. Холодна вода знижує шлунково-кишкову температуру і може дещо підвищити кров'яний тиск у деяких людей, але не призведе до застигання жиру в травному тракті .

Перш ніж розглядати можливість використання японської водної терапії для лікування стану або захворювання, вам слід обговорити це зі своїм лікарем.

Важливо також зазначити, що японська водна терапія не повинна використовуватися як заміна медичного обслуговування уповноваженим медичним працівником.

Хоча певна гідратація має певні переваги, не доведено, що японська водна терапія не лікує і не лікує жодної хвороби. Він не повинен використовуватися як альтернатива медичному обслуговуванню медичним персоналом.

Висновок

Японська водна терапія передбачає терміни прийому їжі та споживання води, передбачає очищення кишечника та лікування захворювання.

Однак наукові дані не свідчать про те, що вони працюють.

Правильне зволоження має кілька переваг, але японська водна терапія не може вилікувати або вилікувати будь-який медичний стан.

Якщо ви стикаєтесь із захворюванням, яке є корисним для японської водної терапії, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем.