Метод 3-3-3, розпорядок роботи зірок для розтоплення зайвих кілограмів

Щоб схуднути, ви вже все пробували? Між каральними дієтами, кинутим членством у спортзалі та добрими рішеннями, які так швидко забули, ви довго чекали тіло, про яке мріяли. Що, якби метод 3-3-3 був тим, що вам потрібно було нарешті попрощатись із зайвими кілограмами? ?

Метод 3-3-3 - це не рівняння, яке потрібно розв’язати, або навіть ще одна примхлива дієта, якої слід дотримуватися, це просто фітнес-програма, яку потрібно включити у своє повсякденне життя, щоб якомога менше налагодити організм. Конкретно, це передбачає повторення трьох рухів, трьох обертань і повторення їх 3 рази за 30 хвилин.

Цей неймовірно ефективний метод походить прямо з Америки, і його створив Чейз Вебер, один з найбільш затребуваних американських тренерів зі спорту. Якщо вона вже спокусила багатьох зірок, які клянуться цим методом, іноді навіть описуваним як "чудодійний", це тому, що для досягнення максимуму ефекту потрібно лише мінімум часу, оскільки він дозволяє працювати на всіх м'язах тіла.

Більше не потрібно повторювати дієти та витрачати години у тренажерному залі без чудових результатів, метод 3-3-3 має на меті полегшити ваше життя та допомогти вам схуднути за допомогою кількох простих вправ:

Після невеликої розминки ми продовжуємо схему, щоб повторити три рази:

Перша серія:

20 присідань
8 прорізів з кожного боку
8 стрибків присідання

Друга серія:

12 віджимань
8 собак догори ногами (позиція йоги)
По 8 вертикальних хрускіт ніг чергували з кожного боку

Третя серія:

8 бічних щілин
8 провалів (зі стільцем)
8 зворотних хрускіт

Якщо він не вимагає багато часу щодня, цей метод, тим не менше, здається обмежувальним, оскільки вимагає гарної постави, щоб уникнути травм, а також певної дисципліни, оскільки мова йде про повторення цих вправ протягом усіх днів. Але якщо ви новачок або досвідчений спортсмен, він тим не менше адаптується до всіх рівнів і дозволяє людям із напруженим графіком підтримувати форму.

Відкрийте цю тренування у відео:

Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.