Японський лікар рекомендує цю 5-хвилинну вправу для схуднення та поліпшення стану
Жир, який накопичується навколо живота, часто найважче усунути. Цей вісцеральний жир локалізується під черевними м’язами і часто викликає комплекси та низьку самооцінку. Крім того, неможливість носити певний одяг через цей надлишок жиру може суттєво вплинути на якість життя людей, які страждають цим.
Японський лікар, відомий як Тосікі Фукуцудзі, застосував революційний метод позбавлення від жирової тканини. Ця проста вправа обіцяє змусити вас втратити локалізований жир у шлунку та покращити поставу з кожним днем. Маючи понад 10 років досвіду, цей лікар спеціалізується на контролі ваги для своїх пацієнтів. Автор кількох книг про поради для схуднення, доктор Фукуцудзі завоював собі ім’я на батьківщині, де тисячі жінок дотримуються його порад.
Спосіб:
Для виконання вправи, рекомендованої доктором Фукуцудзі, вам просто знадобиться спортивний килимок і рушник.
Ось такі кроки:
- Покладіть килимок на підлогу
- Складіть великий рушник у рулон
- Ляжте на спину
- Покладіть рулонний рушник за спину на поперековий рівень (поперек)
- Випряміть ноги і тримайте їх на ширині плечей
- Наведіть пальці на ноги всередину
- Покладіть руки над головою і витягніть їх, долонями всередину
- Зберігайте це положення протягом 5 хвилин
Цю вправу слід виконувати 3 рази на день для досягнення найкращих результатів.
Лікар запевняє нас, що, хоча спочатку цієї позиції може бути важко досягти, вона, тим не менш, є ефективною. Крім того, здається, що складність вправи зменшується разом із практикою.
Завдяки цьому методу багато японських жінок покращили поставу і, нарешті, позбулися жиру на животі.
Чи справді цей метод ефективний при втраті жиру на животі ?
Доктор Фукуцудзі стверджує, що ті, хто схильний накопичувати жир навколо талії, насправді страждають від дисбалансу тазу. Здається, погана постава є причиною надлишку жиру на шлунку. Виконуючи цю вправу, ви сприятимете вирівнюванню кісток хребта. Лікар виділяє зв’язок між нервами в кишковому апараті та поставою. Однак, хоча багато японських жінок, здається, високо оцінюють переваги цього методу, майте на увазі, що поки що недостатньо поглиблених досліджень з цього питання.
Наукові дослідження показали взаємозв'язок між поганою поставою та уповільненням кишкового транзиту. Таким чином, люди, які мають погану поставу, можуть відчувати здуття живота і запор. Тоді вони мали б набряклий живіт і здавались більшими.
Щоденні поради щодо усунення жиру в животі
Існує декілька методів, які дозволяють втратити опуклості і, фактично, зменшити розмір талії:
- Слідкуйте за своїм харчуванням
Так, секретів немає. Щоб втратити жир на животі, спочатку слід перевірити кількість та якість продуктів, що містяться на тарілці. Занадто багато цукру, солі або жиру викликає надмірну вагу. Тож ретельно вибирайте продукти, які ви їсте щодня.
- Ставка на кардіо
Щоб зачепити жирову тканину, потрібно збільшити частоту серцевих скорочень. Біг, стрибки зі скакалки, зумба або навіть їзда на велосипеді - ефективні вправи для зменшення окружності талії.
Щоб ефективно схуднути, необхідно забезпечити мінімізацію навантаження на організм. Оскільки тіло і розум тісно пов’язані між собою, вам потрібно докласти зусиль до обох цих областей. Робіть медитацію, йогу і глибоко вдихайте, коли відчуваєте, як посилюється тиск.