Ящур; Хакери здоров’я

здоров

Що таке дієта, що імітує піст (квазіголодування)

Дієта, що імітує голодування, - це спосіб харчування, який може імітувати метаболічний стан голодування. В основному він характеризується низьким рівнем інсуліну та низьким рівнем цукру в крові. Це може супроводжуватися збільшенням таких гормонів, як глюкагон, адреналін та кортизол. Цю концепцію популяризував італійський дослідник Вальтер Лонго в 2018 році своєю книгою "Дієта довголіття".

Ця дієта заснована на дослідженнях, проведених на голодування в Університеті Південної Каліфорнії. Зокрема, на статтю, опубліковану в липні 2015 року в науковому журналі «Клітинний метаболізм».

Дієта, що імітує піст

У цій статті вчені пояснюють, що можна обдурити організм і відтворити наслідки голодування за допомогою дуже специфічної дієти. Це допомагає тримати метаболічний шлях MTOR в русі. Це можливо в:

  • Усунення білків тваринного походження
  • Уникання стрибків інсуліну, спричинених переробленими цукрами
  • Мінімізуйте калорії

Ящур складається з п'яти днів майже голодування, а потім 25 днів нормального харчування. Ці цикли слід повторити принаймні три рази для досягнення бажаного ефекту.

Відтворюйте дієту, що імітує піст, в домашніх умовах

По-перше, кількість калорій:

  • перший день квазі голодування: споживайте 12 Ккал/кг маси тіла
  • 2, 3, 4 і 5 дні: споживайте 9 ккал/кг маси тіла
  • наступні 25 днів: з’їжте ситу

Розпад макроелементів:

  • перший день майже голодування: 10% білка, 56% жиру, 34% необроблених вуглеводів
  • 2, 3, 4 і 5 дні: 9% білка, 44% жиру, 47% необроблених вуглеводів

Оскільки відтворювати ці композиції складно, ви можете безпосередньо замовити продукт Prolon, що продається дослідниками, весь прибуток передається на дослідження.

Рецепти майже посту

На даний момент я тестую і пишу 15 рецептів, які дозволять вам відтворювати майже голодування вдома і отримувати від цього користь безкоштовно, зареєструйтесь нижче, я надішлю вам книгу, як тільки вона з’явиться.