Ясні мрії За допомогою цього простого трюку ви можете керувати своїми мріями - СВІТ
Джерело: Getty Images/Moment RF
Уявіть, якби ви могли самі вирішити, про що мрієте - ви повністю контролюєте, можете літати, подорожувати в часі, робити все, що тільки можете собі уявити. Здається, австралійські дослідники знайшли спосіб.
Нехай ваші власні ідеї перетікають у мрію, активно беручи участь у мрії, втручаючись у неї, як Леонардо Ді Капріо у фільмі “Початок”. Захоплююча ідея, але така, яку ми схильні розглядати в категорії наукової фантастики. Але цей сценарій не такий вже й сюрреалістичний. Деякі знатимуть це, тому що вони зможуть усвідомити себе уві сні, що їм сниться. Однак для цього це також повинен бути так званий усвідомлений сон (усвідомлений сон).
Спочатку трохи невдачі: Однак лише близько половини людей бачать усвідомлені сни.
Принаймні, це були результати дослідження 2011 року та більш пізнього мета-аналізу.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Вчені з університету Аделаїди в Австралії зараз уважніше розглянули цю тему. Вони хотіли з’ясувати, як ми можемо максимізувати наші шанси приснити усвідомлений сон.
Австралійські дослідники, що працювали з Денхолмом Еспі з Школи психології, протестували три різні процеси на 169 добровольцях. Кожен отримав анкету та щоденник, щоб записати переживання своїх мрій протягом тижня. Протягом наступного тижня вони повинні використовувати одну або декілька з трьох усвідомлених методик індукції снів.
Джерело: Getty Images/Stone Sub
Одним із методів, що називається перевірка реальності, було вправу, в рамках якого випробовуваних просили перевірити свою реальність, поки вони не сплять. Метою було усвідомити, чи не спите Ви, чи мрієте.
У другій техніці випробовуваних просили ненадовго прокинутися після п’яти годин сну, а потім знову заснути, щоб швидше ввійти в стан сну там, де найвірогідніші сни - фаза швидкого сну.
Третім методом була так звана МІЛД-техніка (індукція мнеміки усвідомлених снів, дослівно: усвідомлений сон, спричинений пам’яттю), що означає, що випробувані також прокидаються після п’яти годин сну, але повторюють речення перед тим, як повернутися спати: «Якщо я це зроблю наступного разу мріючи, я згадаю, що мрію ".
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
У перший тиждень тесту, перед використанням однієї з трьох методик, лише близько 8 відсотків учасників бачили усвідомлені сни. Після другого тижня тестування склалася інша картина:
Група, яка виконувала техніку МІЛД, найімовірніше бачила усвідомлений сон. Рівень свідомої мрії зріс до колосальних 46 відсотків.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Денхольм Аспі, психолог, Університет Аделаїди
Принцип працює так: повторюючи фразу про те, що ви хочете запам’ятати свої мрії, ваш розум формує намір насправді нагадати вам, що ви мрієте, а це, в свою чергу, призводить до усвідомленого сну.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Денхольм Аспі, психолог, Університет Аделаїди
Дивно: ті, хто використовував цю техніку і перервав сон, не відчували себе втомленішими, ніж зазвичай, наступного дня. Техніка сновидінь не впливала на якість їх сну.
Ті, хто використовував усі три методи, могли сказати, що 17 відсотків їхніх мрій були усвідомленими.
Принципом, який найменш заохочував усвідомлений сон, була перевірка реальності.
Дослідники пояснюють це тим, що між перевіркою реальності та часом, коли ми засинаємо, є занадто великий проміжок часу.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Результати наближають дослідників до великого кроку до розробки ефективних, усвідомлених методів індукції снів, за словами автора дослідження Денхолма Еспі. Таким чином можна вивчити переваги усвідомленого сновидіння.
Денхольм Еспі, австралійський психолог