Йога 5 тибетців

Йога: 5 тибетців

від NaturAdmin у вівторок, 5 серпня 2014 р. - 12:44 PM

йога

Йога: 5 тибетців

Я не знаю, чи знаєте ви 5 тибетців? Це п’ять гімнастичних вправ, дуже близьких до йоги, які збільшують життєву енергію і регулюють чакри за умови практикувати їх щодня натщесерце, бажано вранці під час неспання, або в будь-якому випадку далеко від їжі, і кожен день одночасно годин.

Ці 5 обрядів походили від монастирів, вилучених з Гімалаїв. Їх тримали в таємниці до 1939 р., А Пітер Келдер доніс до пізнання Західного світу книгу "Давня таємниця джерела молодості"
З його книги ми можемо дізнатися, що ці вправи практикувала група тибетських ченців в ізольованій області Гімалайського хребта. Ці ченці практикували ці вправи, щоб забезпечити довге здорове життя, зберігаючи молоде та енергійне тіло.

Деякі стверджують, що ці вправи дозволять нашим клітинам ділитися і процвітати так само, як і до статевого дозрівання. Тож ми могли бути і виглядати молодшими з кожним днем. Але в будь-якому випадку регулярна практика 5 тибетців приносить безперечне краще істота. Менш ніж за 20 хвилин на день вони допомагають тонізувати м’язи, змащують та мобілізують суглоби, стимулюють імунну систему, регулюють обмін речовин та залоз внутрішньої секреції. Вони особливо добре працюють над хронічними проблемами спини та підвищеною енергією.

Ось перелік усіх їх переваг:
- Спи добре,
- Прокидаючись, почуваючись добре і відпочивши,
- Звільніться від медичних проблем,
- Звільніться від проблем зі спиною,
- Звільніться від проблем із суглобами,
- Звільнись від болю,
- Майте кращу пам’ять,
- Втрата ваги
- Поліпшення зору,
- Омолоджуйте замість старіння,
- Збільште свою фізичну силу,
- Майте більшу витривалість,
- Поліпшення психічного та емоційного здоров’я,
- Підвищення почуття добробуту та гармонії у своєму житті
- Володіють більшою життєвою силою.
- Активуйте і стимулюйте 7 основних чакр, які, в свою чергу, стимулюють роботу всіх залоз ендокринної системи.

П'ять тибетців прискорюють цей вир, гармонізують чакри та забезпечують кращий розподіл пранічної енергії (прана, чі, життєва сила, мана) у всіх різних системах тіла. Якщо покластися на тибетську систему, про яку повідомляє Кельдер, саме швидкість закручування чакри є запорукою сяючого здоров’я. Саме прискоренням кругообігу цих енергетичних центрів досягається оптимальне здоров’я, забезпечуючи омолодження та життєву силу. Практикуючи п’ять тибетців, ми стимулюємо циркуляцію життєвої сили в нашому тілі.

Згідно з початковою практикою, коли нам вдається проводити кожен обряд 21 раз на день, ми можемо досягти контролю над коливаннями розуму, щоб жити в гармонії зі своїм справжнім Я. Для цього вам доведеться йти поступово, збільшуючи кількість повторень 5 послідовностей ще трохи.

Ось pdf із поясненням 5 послідовностей:
http://www.naturetre.fr/blog/media/blogs/a/Textes/tibetain.pdf

І відео, яке детально пояснює, як їх практикувати:

Востаннє відредаговано NaturAdmin в середу, 24 травня 2017 р., 12:32, відредаговано 2 рази

Re: Йога: 5 тибетців

від Ківі у пн, 18 травня 2015 р. - 10:20

Детальне пояснення п’яти вправ (під назвою «Обряди»)

Ці обряди можна проводити вранці або ввечері, або вранці і ввечері, від трьох разів до двадцяти одного разу кожен. Усвідомлення свого дихання під час вправ посилює переваги практики та приносить спокій під час занять. Бажано протягом перших тижнів займатися лише вранці, щоб уникнути можливості заснути. Ще одна порада - починати з трьох повторень і додавати ще два повторення на тиждень, щоб досягти 21 повторення кожного обряду через десять тижнів. Будьте обережні з проблемами спини, деякі вправи досить фізичні.

Перший обряд

Її мета - збільшити швидкість енергії тіла, поліпшити рівновагу та виділити негативну енергію. Це передбачає стояння вертикально, розтягування рук горизонтально на одній лінії з плечима, а потім обертання за годинниковою стрілкою, поки у вас не з’явиться легке запаморочення. Спочатку звичайна доросла людина зможе крутитися приблизно півдюжини разів, перш ніж у них з’явиться відчуття запаморочення, через яке у них з’явиться бажання сісти або лягти, і це саме те, що потрібно. Робити після цієї вправи.

Другий обряд

У цьому обряді мова йде просто про лежачи на спині, на підлозі або на ліжку. Руки розташовані по обидва боки тіла, долоні притиснуті до підлоги, кожна рука трохи спрямована до іншої. Підніміть голову і ноги прямо до вертикалі. Якщо можливо, продовжуйте рух у напрямку голови, все ще не згинаючи колін, потім повільно опустіть прямі ноги, а голову - до землі і розслабтеся кілька хвилин, перш ніж починати знову.

Цей обряд зміцнює черевний прес і шию, стимулює енергетичний центр сонячного сплетення і тонізує підшлункову залозу і щитовидку. поперек повинен обов'язково залишатися приклеєним до землі, навіть якщо ви не можете поставити ноги в квадрат (інакше існує ризик болю в попереку).

Третій обряд

Третій обряд повинен проводитися безпосередньо після другого. Це передбачає опускання на коліна зі зігнутими ногами (лише пальці торкаються землі), поклавши руки на задню частину стегон, потім нахиливши голову якомога далі вперед, так, щоб підборіддя торкалося грудей. Ви глибоко вдихаєте, нахилившись якомога далі назад, підніміть голову і відтягніть підборіддя якомога далі назад. Ми знову нахиляємося вперед, видихаючи і починаючи спочатку.

Цей обряд розтягує згиначі стегна, черевної порожнини та шиї, залучає енергію від сонячного сплетення до серця і тонізує тимус, щитовидку та наднирники.

Четвертий обряд

Четверту вправу виконати трохи складніше. Це передбачає сидіння на підлозі з витягнутими ногами, потім розміщення рук біля боків, упираючись руками в підлогу. На вдиху підніміть корпус, згинаючи коліна так, щоб ноги і руки були вертикальними. Решта тіла, від колін до плечей, буде горизонтальною. Підтримуйте підборіддя в контакті з грудьми, а потім, перш ніж піднімати тіло горизонтально, повільно дайте голові опуститися назад якомога далі. Потім ми повертаємося в сидяче положення, роблячи видих і розслаблення протягом декількох хвилин перед повторенням обряду. У горизонтальному положенні кожен м’яз тіла злегка скорочується, що допомагає стимулювати енергетичні центри.

Цей обряд зміцнює плечі, поперек і сідниці, стимулює енергетичні центри кореня та пупка, тонізує тимус, щитовидку та наднирники

П’ятий обряд

Найкращий спосіб проведення цього обряду - це покласти руки на землю на відстані близько 60 см, потім витягнути ноги, ступні також приблизно на 60 см один від одного, лише пальці торкаються землі, головою вгору назад. На вдиху піднімаємо стегна якомога вище, спираючись на пальці ніг і на руки, підборіддя стикається з грудьми, потім на видиху дозволяємо тілу спокійно повернутися у вихідне положення, піднімаючи голову і відсуваючи її назад наскільки це піде. Через кілька тижнів, коли цю вправу стане легко виконувати, тілу буде дозволено опускатися вниз, не торкаючись підлоги. Таким чином, м’язи будуть піддаватися напрузі, коли тіло витягнуто вгору і, знову ж таки, коли воно розтягнуте вниз. Всього за тиждень цей обряд може легко здійснити більшість людей.

Цей обряд зміцнює плечі, розгинає задню частину ніг, пришвидшує всі енергетичні вихори, тонізує тимус, щитовидку та наднирники.