Йога для дітей - SAFS; БЕТА-блог
Попит на пропозиції для дітей неухильно зростає. Навіть найменші піддаються постійному конкурентному тиску та великим очікуванням. Дитяча йога пропонує цілісний підхід для тіла, розуму та душі.
Створіть баланс
Йога спочатку є фізичними вправами, диханням та медитацією, коріння яких сягає Індії. У дитячій йозі ця система адаптована до динаміки дітей та їх віку. Наприклад, поза кобри стає змією, яка рухається вперед-назад по кімнаті, лиже і шипить. Шум і зображення є частиною дитячої йоги.
Рухи, а також вправи для Сприйняття дихання і Розслаблення сприяти розвитку дітей цілісно. Йдеться про те, щоб познайомити дітей з йогою в ігровій та творчій формі. Будь то на дереві, як серфер, дельфін чи тигр.
Йога, загорнута в історію, приносить дітям радість і веселощі в русі без судження чи тиску на виконання. Водночас воно навчає їхніх концентрація і сприйняття дихання, і вони повинні навчитися розслаблятися. Чергування напруги та розслаблення, активної активності та перерв на відпочинок створюють рівновагу та гармонію для тіла та духу.
Позитивний вплив
Численні дослідження та проекти показали, що йога, як і дорослі, позитивно впливає на дітей.
Наприклад, це покращує Рухові навички і тісно пов’язані з нею умовний і координаційний Навички та тренує чуттєве сприйняття. На уроці йоги для дітей можна розглядати та пропагувати всі почуття людини за допомогою різноманітного посуду, таких як вата, соломка, каміння, листя або квіти, чаші для музики та співу.
Йога покращує усвідомленість дитячим тілом та усвідомленням тіла, інтерналізуючи послідовності вправ та рухи шляхом повторення та зберігаючи їх у пам’яті. Вправи на рівновагу, тихі вправи та невеликі сеанси релаксації допомагають дітям покращити здатність до концентрації.
Звичайна практика йоги також призводить до кращого Здатність вчитися, вдосконалення соціальні навички та дес соціальне розуміння а також для посилення Самовпевненість. Діти можуть спробувати себе і розпустити свою фантазію. Як викладач йоги для дітей важливо реагувати на ідеї дітей, а також реалізовувати їх. Це зміцнює їх впевненість у собі.
Йога також корисна для фізичного розвитку, наприклад, хребта та м’язів. Йога допомагає виправити погану поставу, а діти можуть навчитися розслаблятися за допомогою уявних подорожей, а також вправ та ігор для усвідомлення дихання.
Веселощі на передньому плані
Перш за все, урок з дорослими відрізняється від дитячого уроку йоги в довжина одиниць. Залежно від вікової групи, заняття йогою для дітей може тривати від 30 до 60 хвилин, тоді як дорослі зазвичай практикуються від 60 до 90 хвилин. Діти не можуть зосередитися до тих пір, поки дорослі і через свою фізичну будову не можуть тримати асани (пози) стільки часу.
Дорослі часто вирішують спершу відвідувати заняття йогою через психосоматичні або фізичні скарги, такі як біль у спині. Деякі ставлять цілі, зосереджуються на підході, орієнтованому на ефективність, або бачать відвідування занять йогою як частину своєї фітнес-програми.
Найголовніше на дитячому уроці йоги - це те, що діти справді роблять це Будь дитиною дозволено. Багато дітей мають щільний щоденний графік і зазнають величезного тиску. Окрім сучасних вимог середньої школи щодо навчання та домашніх завдань, часто існує велика програма дозвілля. Наприклад, уроки фортепіано, балет, футбол чи інші заходи все ще залишаються на порядку денному для багатьох.
І останнє, але не менш важливе: їм також доводиться ходити на заняття йогою. Оскільки мотивація відправити дитину на йогу, як правило, походить від батьків. Погана концентрація уваги та слабкі сторони у здатності вчитися - найпоширеніші ключові слова.
Звичайно, для підготовки дітей до життя та суспільства потрібні регулярні процедури та певні вимоги. Але ми повинні також дати їм простір один раз Вирватися. Дитяча йога пропонує ідеальні умови для цього.
На дитячому уроці йоги важливо, щоб діти нічого не робили, вони роблять дозволено. І це без конкуренції, вимірюваності та без нового тиску на виконання. Діти повинні займатися йогою добровільно та отримувати від цього задоволення. І врешті-решт це описує філософію йоги. Справа не в тому, хто робить вправу „кращою” чи „гіршою”, немає оцінок і не існує „правильної” чи „неправильної”. весело на передньому плані, а не вистава.
Йога - це вітерець
Пози образно упаковані в історії та реалізовані у малюнках. Багато ідей походять від самих дітей, і ці спонтанні ідеї неодмінно слід інтегрувати в урок. Таким чином, дизайн уроку також базується на поточному Потреби дітей.
Можливо, у дітей виникає неймовірне бажання рухатися, так що урок починається з динамічної та фізично складної гри вправ. Однак також можна протягом години починати з релаксаційного блоку, якщо це є потребою дітей.
Звичайно, для цього потрібен високий ступінь гнучкості з боку вчителя йоги. Повзати, як змії, ревати, як леви, або бути легким, як хмара - вашій уяві немає меж.
Назви пози та термінологія на уроці дитячої йоги адаптовані до відповідної теми та відповідають змісту розповіді. Назви асан (поз) можуть змінюватися і знову і знову винаходити.
Немає встановлених термінів. Тут діти, а також вчитель можуть мати своїх фантазія Дайте собі волю і вигадуйте власні імена чи посади. Все, що служить для стимулювання уяви, а також тренує у дітей моторику, координацію та/або рівновагу, збагачує кожен дитячий клас йоги.
Не кажи
Спілкування з дітьми, як правило, стосується ненасильницького спілкування. Всім відомі ситуації, коли нам щось не подобається або нас дратують інші. Потім ми часто оцінюємо дії інших людей або висловлюємо критику, звинувачуємо, закликаємо або караємо інших.
Реакцією на це є переважно опір чи контратака. Спілкуючись із дітьми, тим важливіше уникати спілкування, яке могло б супроводжуватися опором. Прохання або запит завжди повинні бути сформульовані позитивно - без заперечень.
Якщо я пануватиму світом
При роботі з дітьми визначення регулювати. В даному випадку правила йоги. Той, хто раніше працював з дітьми, знає, що тут може нагрітися. Діти кричать, сміються, бігають, одні хочуть бути голосними, інші - слідкувати за розповіддю вчителя. Хаос неминучий.
Гарним проектом для початку роботи з новою групою є встановлення правил йоги. Діти можуть сказати, що для них важливо, і разом опрацювати ці моменти в групі. Діти придумують такі правила, як дружність між собою, приємність, дозволяючи іншим займатися йогою тощо. Вчитель йоги також повинен назвати важливі для нього моменти. Якщо дитині доводиться ходити в туалет, повинні всі. Тож потрібне «правило пісяння».
Правила складаються на великому аркуші паперу або шпалер і в ідеалі розвішуються в залі для занять або на практиці. Здебільшого діти не порушують власних правил. "Обіцянка - це обіцянка, і вона не буде порушена". І якщо це необхідно, ви завжди можете нагадати дітям про власні правила.
Приїжджайте спочатку, а потім займіться йогою
Ідеальний розмір для дитячого заняття йогою - 5-8 дітей. Звичайно, оптимально, якщо у дітей теж є схожа вікова група мати. Тому доцільно розділити групи на 3-5-річних, 6-7-річних та 8-10-річних дітей. Починаючи з 11 років, йога може займатися «нормально» з дітьми.
По-перше, маленькі розповідають, яким був їхній день «просто щоб туди потрапити». Дискусія із запитаннями та відповідями або розповідь вводить тему уроку. Рухові ігри або ігри на співпрацю та довіру гарантують, що тіло прогрівається до фактичної практики асан. Залежно від вікової групи, діти можуть практикувати асани протягом п’ятнадцяти і двадцяти хвилин до початку релаксації.
Розслаблення - це дитяча гра
У дитячій йозі є різні можливості ознайомити дітей з різними техніками релаксації. Дитяче заняття йогою дійсно добре, якщо обраний метод релаксації відповідає темі уроку.
Різноманітний варіант, який пропонує дітям розваги та релаксацію масаж. Інтеграція масажу в дитячий клас йоги в першу чергу служить для того, щоб "повернути дітей назад" із практики асан, звільнити фізичні закупорки та підготувати їх до фізичного та розумового (глибокого) розслаблення. Тут теж немає меж для уяви. Наприклад, діти можуть робити один одному «погодний масаж». Погода - від дощу до бурі та від граду до яскравого сонячного проміння - на спині дітей.
З Фантастична подорож як вчитель йоги діти завжди вас добре сприймають. Це стимулює уяву, розслабляє тіло, підтримує усвідомлення організму, може зменшити страхи та зміцнює впевненість у собі. Можливість розпочати фантастичну подорож у формі історії залежить від чутливість кожна дитина. Діти повинні навчитися відпускати і повністю брати участь у фантастичній подорожі.
Через вправи для Сприйняття дихання Не тільки ініціюється розслаблення, але діти вчаться розв’язувати внутрішню (психологічну) напруженість. На початку це трапляється досить несвідомо. Чим старші діти, тим свідомо ви можете працювати з їхнім диханням.
Однією з найпопулярніших вправ для усвідомлення дихання є "Приємне іграшкове дихання". По закінченню години діти лягають на спину і кладуть приємну іграшку на живіт. Ви закриваєте очі і направляєте дихання в живіт. Ви повинні бути дуже свідомими відчувати, як приємна іграшка піднімається і опускається своїм диханням.
Фарбування в також підходить для дитячої йоги Мандали як форма розслаблення або навіть медитації. Мандала - це намальована або покладена картина, яка походить з індуїстських писань. У перекладі мандала означає коло або кільце. У багатьох релігіях, особливо в індуїзмі та буддизмі, мандала використовується для центрування розуму. Розфарбовуючи мандали, творчість дітей, просунутих по службі та Дрібна моторика навчений. Крім того, мандали мають заспокійливий ефект і покращують здатність до концентрації.