Йога для обличчя - які вправи ефективні
На жаль, стрес став частиною нашого повсякденного життя і впливає на нас на всіх рівнях і з усіх точок зору. Сліди, залишені на обличчі внаслідок стресової ситуації, змушують нас виглядати більш втомленими та старшими, оскільки оксигенація шкіри утруднена, а м’язи обличчя напружені.
Тому кілька вправ йоги для обличчя, які ви можете включити у свою повсякденну спортивну рутину, або окремо, коли ви хочете розслабитися, чудово підходять для того, щоб підтримувати дівчину розслабленою та без «нахмурених бровей». Подібно до того, як пози тіла в йозі (n.r. асани) розслаблюють тіло, а йога обличчя розслабляє м’язи обличчя.
Позитивний заряд
Лежачи на спині, на килимі, закрийте очі. Дихайте глибоко і спокійно, намагаючись знайти найбільш зручне положення: розслаблена спина, ноги, руки, шия і голова ідеально розслаблені. Тепер зосередьтеся на обличчі, і, у свою чергу, розслабте кожну його частинку: починайте з щелепи, яка практично застряє в стресових ситуаціях, потім з губ і щік.
Продовжуйте очі і лоб, дві інші зони, які помітно страждають від стресу. Уявіть, що кожне натхнення завантажене позитивною енергією, яку ви посилаєте на кожну частину обличчя. Уявіть, що кожен видих усуває всі стреси, турботи, всю негативну енергію в організмі. Зберігайте такий стан розслаблення скільки завгодно довго.
Поза лева
Ця вправа - одне з моїх улюблених. Це не тільки розслабляє, але і дарує відчуття сили та гарного настрою. Сядьте на коліна, зігнувши під собою ноги, знайдіть рівновагу і постарайтеся сісти якомога зручніше. Акуратно вигніть спину, широко відкрийте очі і висуньте язик! Повторіть кілька разів. Якщо ти розсміявся, тим краще.
Розгладження обличчя
Виберіть для себе зручну позу - лежачи або сидячи. Потріть долоні між собою, поки вам не стане тепло. Дуже легкими розгладжуючими рухами масажуйте обличчя рухами вгору. Повторити 2-3 рази. В кінці закрийте очі долонями, злегка натискаючи на очні яблука.
Дивлячись на стелю
Поза кобри в йозі передбачає погляд вгору в стелю або небо. Перевагою цієї позиції є те, що вона розслаблює і розтягує м’язи обличчя, одночасно формуючи лінію щелепи. Для видимих ефектів цю позу слід практикувати щодня.
Поза риби для обличчя
Ця поза передбачає імітацію риби, стискаючи губи і смокчучи щоки. Рекомендується повторити цю вправу 5 разів, щоб привести в тонус щічні м’язи.
Звичайно, крім цих вправ для тонізації та розслаблення м’язів обличчя доцільно використовувати ряд стратегій проти старіння та зморшок. У зв’язку з цим щодня використовуватимуться зволожуючі креми, які містять інгредієнти з омолоджуючим ефектом, такі як ретинол, кофермент Q10 або гіалуронова кислота. Крім того, щотижневі або щомісячні процедури для обличчя дуже корисні для підтримки молодого кольору обличчя та без недоліків.
Здорове та збалансоване харчування також може підтримати молоду та красиву шкіру, незважаючи на минулі роки та стрес. Їжа, багата антиоксидантами, детоксикаційні чаї та дієтичні добавки з антивіковими інгредієнтами, допоможуть жінці зберегти свою красу, незважаючи на плину часу. З іншого боку, надмірне вживання цукру, алкоголю, куріння та шкідливі для здоров’я звички взагалі протипоказані - вони прискорюють процес передчасного старіння шкіри, сприяючи окисному стресу.
Не забуваємо, однак, що гідратація є найпотужнішою зброєю жінки в боротьбі зі зморшками та старінням шкіри. Надмірне вживання води затримає появу зморшок на шкірі і одночасно розмиє появу наявних зморшок на обличчі.
Крім стресу, ще одним ворогом шкіри є сонце. Шкіра не повинна піддаватися надмірному та без захисту від сонячних променів ультрафіолетового випромінювання, оскільки це збільшує ризик передчасного старіння, а також раку шкіри.