Йога для вправ на розслаблення стресу; Інтернет-курс
Йога - чудовий спосіб розслабитися і зарядитися енергією. Навіть люди, які страждають на хронічний стрес і тривогу, можуть знайти в йозі методи релаксації, щоб відновити свої сили і сили. Детальніше про йогу проти стресу та відповідні онлайн-відео, включаючи онлайн-курс, ви можете знайти тут.
Зменште стрес за допомогою йоги: просто вдома за допомогою відео в Інтернеті
Просто увімкніть відео з йоги і забудьте про стрес - цього бажають багато після напруженого дня або бурхливого тижня. Оскільки ми відчуваємо інтуїтивно: йога допомагає нам зменшити стрес.
У цій статті ви можете очікувати:
Відео: антистресова йога
Якщо ви зараз відчуваєте неспокій, хвилювання або стрес, спробуйте наші відеозаписи про зняття стресу. Ці три особливо популярні:
15 хв. Вечірня йога
ніжні розтягування після довгого дня
Ніжне відео з йоги з музикою
Я проведу вас протягом послідовності всього 15 хвилин на вечір. Ви можете розраховувати на м’які вправи з великою кількістю часу на розтяжку. Тож ви прийшли відпочити і можете зняти стрес від ...
Кріа проти стресу
4 Вправи Кундаліні проти стресу
Йога Кундаліні проти стресу
У цьому відео, яке триває всього 22 хвилини, я покажу вам чотири простих вправи Кундаліні проти стресу. Ідеально підходить для роботи після напруженого дня з дітьми.
Йога проти стресу та тривоги 3
Релаксаційна поїздка
Практика для розслаблення
Це друге вправне відео з онлайн-курсу із трьох частин. Сьогодні я покажу вам більше інструментів з йоги, якими ви можете розслабити своє тіло і заспокоїти розум ...
Йога дихання проти стресу
Багато хто повідомляє, що через кілька хвилин йогового дихання вони відразу почуваються більш розслабленими. Насправді дихальні вправи є потужним інструментом впливу на нашу внутрішню сторону.
В йозі ми знаємо, що наше дихання безпосередньо пов’язане з нашими думками та емоціями. Це стає особливо зрозумілим, коли хтось плаче: дихання тоді різке і неконтрольоване. Стрес також проявляється при диханні. Тут воно стає більш рівним і швидшим.
Хороша річ: цей ефект діє в обидві сторони. Свідомо керуючи своїм диханням, дозволяючи йому ставати глибшим і повільнішим, це, в свою чергу, впливає на наш розум. Ми стаємо спокійнішими та врівноваженішими. Ми можемо використовувати цей ефект для протидії стресу. Спробуйте зараз, лише 5 хвилин можуть змінити ситуацію!
5-хвилинна медитація, No5
видихнути
Спокій лежить на видиху
У цій маленькій медитації ми відчуваємо особливий спокій, який виникає, коли ви повністю розслаблено дихаєте, без будь-якої активної участі.
Заспокійливий для вечора
Послідовність пранаями 4
Пранаяма ввечері
Ця послідовність пранаями допомагає вам знайти приємний кінець дня ввечері. До його складу входять Брахма Мудра, Наді Шодана та Чандра Бхедана.
Наді Шодана
Вправа пранаяма 1
Поперемінне дихання - Наді Шодана
Примітка: Це практичне відео. Якщо ви ще не знаєте Надхі Шодану, спочатку ознайомтесь з підручником Наді Шодани, а потім поверніться сюди.
Розслаблення за допомогою йоги: як це працює проти стресу?
Тепер ми знаємо: йога допомагає розслабитися. Але що насправді відбувається в організмі?
- Йога заспокоює нашу систему:
Йога знижує збудливість нервових клітин мозку і тим самим заспокоює систему. При цьому виділяється менше гормонів стресу. Насправді йога діє як заспокійливий засіб на організм, подібно до бензодіазепінів. Але цілком природний і без побічних ефектів.
- Наше тіло повертається до релаксації:
Коли ми переживаємо стрес, ми перебуваємо в симпатичній нервовій системі, яка контролює дії, політ та атаку. При хронічному стресі ми постійно перебуваємо в такому режимі. Тоді йога допомагає нам активувати парасимпатичну систему, яка відповідає за відпочинок, травлення та зняття стресу. Таким чином ми знову знаходимо здоровий баланс.
Ви можете дізнатись більше про те, як йога допомагає проти стресу та які вправи йоги особливо корисні, у нашій статті в блозі "Йога проти стресу та тривоги".
Інтернет-курс "Йога проти хронічного стресу та тривоги"
Якщо ви хочете дізнатись, як підтримати себе в стресові часи, можливо, вас зацікавить наш онлайн-курс: «Йога проти хронічного стресу та тривоги». За 3 дні ви дізнаєтесь більше про причину стресу та дізнаєтесь про йогу-дихання за допомогою мантри, яка дає вам внутрішній спокій. В останній день ви вирушите у релаксаційну подорож, де зможете широко відпочити.
Курс безкоштовний для учасників YogaMeHome. Гості можуть придбати курс індивідуально, а потім дивитись його так часто, як хочуть.
Ви можете безкоштовно переглянути перше відео курсу тут: