Йога Які основні принципи 5 тибетців

30 липня 2019 р., 7 хвилин часу на читання

"Бережи своє тіло, щоб твоя душа хотіла там жити", невідоме прислів'я

Підтверджені йоги скажуть вам: вам ніколи не набридає йога, яка дозволяє постійно проводити духовні пошуки, зрештою. У Франції практика йоги вже залучила понад 3 мільйони людей, що є величезним порівняно із США, де їх «лише» 15 мільйонів (джерело: інфографіка Карін Сулат). Під час своєї практики, початківець чи досвідчений, ви, напевно, чули про "5 тибетців", ці типові вправи йоги, які потрібно повторити кілька разів.

Але точно, які основні принципи 5 тибетців ? Як це вписується в тривалу практику йоги? Ось декілька відповідей у нашій статті !

Дотримуйтесь 5 «обрядів» йоги

Чи є 5 тибетців такими самими позами, як традиційні в йозі ?

5 тибетців - це просто одне ціле родова практика, уподібнена йозі, яка об’єднує 5 позицій, які слід відпрацьовувати за системою «ритуалів». Їх відкрив світові Пітер Кедлер, який пішов назустріч ченцям, що практикують ці ритуали. спрямований на регулювання всіх чакр і збільшення життєвої енергії.

5 тибетців виходять прямо з кордонів Гімалаїв, точніше з тибетських монастирів: хоча 5 тибетців практикуються кілька сотень років, лише в 1939 році їх показали світові !

Таким чином, одним із перших принципів 5 тибетців є повага до "ритуалів", які складається із заповнення 5 позицій поспіль, кожного разу в однаковому порядку, щоб забезпечити поновлення циклу життєвої енергії. Позиції такі:

Дервіш,
Підняття ніг,
Дуга,
Ритуал мосту,
Пес.

Важливо виконувати ці 5 позицій послідовно і в точному порядку. Чому? Оскільки це гарантує циклічний та регенеративний ефект поз на дихальному, емоційному та внутрішньому рівні.

Хоча дервіш наголошує на поліпшенні рівноваги та евакуації негативних енергій, підняття ніг дозволить вам краще контролювати своє дихання завдяки цій досить фізичній вправі для живота.

Дуга дозволяє, зі свого боку, краще розслабити м'язи та частини людського тіла, такі як грудна клітка. Ця відкритість корисна для занурення у уважність.

Мостовий ритуал виводить вас на наступний рівень, зміцнюючи плечі та спину, але будьте обережні: не кожному вдається ця вправа з першого разу! Наберіться терпіння і слухайте своє тіло, і все буде добре.

Нарешті, положення собаки дозволяє завершити цикл останньою дихальною вправою.

А саме: деякі автори запропонували шостий тибетський, що стосується сексуальної енергії. Однак багато хто погоджується, що це не є важливим для життєвої енергії.

Дотримуючись цього першого принципу 5 тибетців, а саме дотримуйтесь цього ритуалу в точному порядку, ви ініціюєте процес внутрішньої рівноваги і регенеруєте свої чакри.

Тепер перейдемо до другого принципу 5 тибетців

Практикуйте 5 тибетців щодня

Як часто слід практикувати 5 тибетців ?

Другим принципом, властивим 5 тибетцям, є дотримання а кропітка та регулярна практика цього комплексу вправ. Чому? Просто тому, що для досягнення цілісності потрібні зусилля! Те саме, якщо ви хочете схуднути: відвідуючи тренажерний зал раз на місяць або періодично звертаючи увагу на свій раціон, це не дає переконливих результатів.

Те саме стосується йоги та ваших прагнень уважності: регулярно практикуючи 5 тибетців, ви зможете зберегти максимальну тілесну та емоційну рівновагу. це є порадив практикувати 5 тибетців:

Або вранці, або ввечері (це можливо протягом дня, але рівень уважності може бути менш важливим),
Вам потрібно повторити вправу від 3 до 21 разів, чим більше ви повторюєте його, тим більше ви занурюєтесь у цей стан уважності,
Найкраще робити їх щодня, але може бути достатньо 4 або 5 разів на тиждень,
Не рекомендується практикувати їх кілька разів на день: достатньо одного разу на день, принаймні на початку вашого відкриття.

Ця ритуальна вправа є особливо цікавою для людей, які вперше займаються йогою, які хочуть слідувати унікальній схемі, не думаючи про це.

Якими можуть бути наслідки регулярної практики ритуалів 5 тибетців? Просто, покращення здоров’я, як фізичного, так і емоційного:

Поліпшення дихання,
Зміцнення м’язів тіла, гнучкість,
Підтримання внутрішньої рівноваги,
Тонування силуету,
Розвиток концентрації.

Для того, щоб прогресувати, бажано поступово збільшувати кількість повторень обрядів, починаючи з 3 протягом першого тижня, потім переходячи до 5, 7, 9, 11 тощо.

Однак будьте обережні: це не справді спортивна вправа, строго кажучи, а "гімнастика" тіла, яку слід практикувати, будучи повністю усвідомлюючи даний момент. Повернемось до цього аспекту, який становить третій принцип 5 тибетців.

Попрацюйте над внутрішньою уважністю за допомогою вправ йоги

Досягнення уважності - одна з головних цілей 5 тибетців

За визначенням, ритуал 5 тибетців має на меті пропонують оптимальний стан самопочуття та розслаблення, зокрема завдяки різним положенням, які реактивують енергетичний цикл. Завдяки послідовності цих різних рухів ритуал запрошує повну свідомість: тіло і розум, дихання та мотивацію.

Що таке уважність? Йдеться про те, щоб жити нинішнім моментом на 100%, повністю відключаючись від решти

Уважність також призводить до того, що ви усвідомлюєте досвід теперішньої миті, тієї, яка у вас на очах. Це спосіб жити цим досвідом більш інтенсивно, і в рамках йоги він є особливо корисний на психічному рівні.

Зрештою, уважність є активним станом у даний момент.

Самі по собі 5 тибетців не мають наміру досягти повної свідомості, але вони беруть участь, незважаючи на себе. Загалом, йога - це діяльність, яка дозволяє поліпшити дихання, а також зв’язок із собою. Будучи такою прабатьківською практикою, 5 тибетців дотримуються цієї ж логіки.

Як покращити свій зв’язок із собою та свою уважність під час ритуалу ? Візьміть це потроху, починаючи з кількох хвилин зосередження, потім повний обряд і, нарешті, весь обряд.

Чи знали ви, що принцип уважності також походить з Тибету ?

Таким чином, окрім безпосереднього корисного впливу, пов’язаного з людським тілом, 5 тибетців беруть участь у вашому загальне мислення та ваша душевна рівновага. Повернемось до четвертого принципу 5 тибетців: внутрішній баланс.

Створіть новий внутрішній баланс завдяки 5 тибетцям

Відчуваючи себе краще, будучи в гармонії з собою, практикування 5 тибетців має багато переваг

Простіше кажучи, 5 тибетців покликані дати вам більше енергії. Це звучить елементарно, але насправді це дуже важливо: мова йде не про фізичну енергію, таку, яку ви отримуєте після денного сну або нічного сну, а скоріше внутрішня енергія є силою реалізації.

Тіло складається з розумного балансу енергій, на який розум не завжди робить бажаний ефект: ритуали 5 тибетців виступають інструментом для корекції та поліпшення внутрішньої динаміки ваших життєвих енергій.

Повернімося більш конкретно до внеску вправ 5 тибетців та їх основного принципу. Чи знали ви, що в основі нашого тіла лежать 7 енергетичних центрів, які самі по собі пов'язані з залозами внутрішньої секреції? Ці центри - це те, що ми називаємо "чакрами". Вони є відповідає за хороший баланс нашого тіла. А тепер уявіть, що ці залози і ці чакри вийшли з ладу. Це означало б, що у вашого організму будуть проблеми зі здоров’ям !

Важливо виділити кілька характеристик цих знаменитих чакр: їх рівень з часом знижується. Те саме відбувається з нашими клітинами, нашими органами: цикл старіння важливий. Але це безпосередньо пов’язано з енергетичним рівнем цих залоз внутрішньої секреції, які, природно, знижуються. В практикуючи 5 тибетців регулярно, ви оминаєте (і навіть сповільнюєте) цей процес старіння.

5 тибетців - це ритуал, який займе у вас лише близько п’ятнадцяти хвилин на день: це мало часу в порівнянні з тим, що він може вам принести !

Тому цілком очевидно, що енергетичний цикл, що генерується 5 тибетцями, - це як джерело молодості для вашого тіла, а також певне оновлення життєвих сил. Дослідження показали, що чим раніше ви починаєте займатися, тим більша користь для вашого організму.

Що ти робота всередині видно зовні ! Застосовуючи ці різні принципи, а саме дотримуючись 5 обрядів, регулярність на практиці, працюючи над уважністю та волею відновити внутрішню рівновагу, ви швидко досягнете цієї кінцевої мети, і інші її помітять: у вас буде енергія, яку потрібно запасти !

Що ви чекаєте, щоб розпочати свою ранкову рутину тибетських ритуалів 5 ?