Йога Jetlag - фітнес і здоров’я для схуднення
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ось сьогодні коротка послідовність Jetlag спеціальна йога хто повинен поставити вас на ноги під час канікул, якщо ви підете трохи далеко.
Послідовність триває близько 15 хвилин
JETLAG YOGA
Йдеться про дотримання кожної пози 3 до 5 вдихів якщо можливо
- постава гори, руки вгору, дивлячись вгору
- нахили вперед, схопіть зап’ястя за щиколотки
- низька передня щілина з нетерпінням
- низький випадок спереду одним коліном на підлозі та руками вгору
- високий торсійний випад, огляд назад
- згинання вперед на витягнутій передній нозі
- висока передня щілина
- воїн 3
- собака догори ногами піднята одна нога
- дошка на одній нозі, добре зачепіть прес!
- собака головою вгору
- і собаку догори дном, щоб закінчити
ЗМІНИТИ КУРСИ і повторити всю серію.
Ви можете виконати послідовність двічі, тобто двічі на кожній стороні!
Чекаю вашої думки щодо цієї послідовності 😉