Йога Кундаліні як фізична, так і дуже духовна

кундаліні

Кундаліні-йога, як і багато інших видів йоги, допомагає фізично зміцнити себе та заспокоїтись душевно. Але чому тоді ми говоримо, що практика кундаліні довела духовні ефекти? Медитація, скандування, рухи. ми детально пояснюємо вам, що таке йога кундаліні і чому люди, які її розпочали, поклоняються.

  • Звідки береться йога кундаліні ?
  • Кундаліні усвідомив, що все пов’язано
  • Мантри, щоб направити вашу енергію
  • Сім основних чакр
  • Дихання кундаліні
  • Крії кундулані йоги
  • Навіщо носити біле ?
  • Де взяти уроки кундаліні ?

Кундаліні - санскритське слово, що означає "енергія". Він позначає саме цю особливу енергію, ми навіть говоримо про життєвий потенціал для пробудження, який циркулює вздовж нашого хребта, в центрі спинного мозку, слідуючи 7 чакрам.
Як і всі серйозні форми йоги, йога Кундаліні практикується за допомогою медитації, яка використовує мантри, досить динамічне дихання та рухи, які ми адаптуємо до цілей, які ми прагнемо.
У Кундаліні ми називаємо різні послідовності поз у послідовностях: «крії», повторювані потоки.

Звідки береться йога кундаліні ?

Йога Кундаліні - це один з 22 основних стилів йоги, який буде працювати на розумову ясність і пробуджувати внутрішню енергію. Практика предків, пов’язана з тантричною йогою, Кундаліні пережила пожвавлення з 1969 року, коли індіанець Йогі Бхаджан поширив своє вчення на Заході. У той час у йога-майстра був ашрам у Нью-Мексико і дозволяв хіпі позбутися пристрасті до психотропних препаратів, що є духовною та фізичною практикою.

Сьогодні йога Кундаліні часто є синонімом певної таємниці. Це заінтригує неофітів, маючи змогу сприймати його практику як приземлену, але переконує все більше практикуючих, які стверджують, що цей стиль йоги змінив їхнє життя. Американські зірки, такі як Міранда Керр, Мадонна, Гвінет Пелтроу чи Рассел Бренд, люблять це !

Ця школа йоги висвітлює справжнє зв’язок між енергією тіла та енергією розуму. Ми говоримо про фізичний досвід, поєднаний із шляхом до великої ясності розуму. Свій ентузіазм Кундаліні зобов’язаний такому доступу до чогось глибокого в собі.
Американський йогуру Гуру Джагат говорить про це такими словами:

Для відома, Карл Густав Юнг, відомий засновник аналітичної психології, вже говорив про йогу кундаліні майже 100 років тому. Він високо оцінив свою практику, навіть зайшовши так далеко, сказавши, що користь від кундаліні для розуму набагато перевершує користь будь-якої практики, яку він і Фрейд зазнавали! Тому що ми цілком можемо розглядати кундаліні як різновид психічного тренінгу. Більше того, цю школу йоги іноді називають "йогою свідомості".

Кундаліні усвідомив, що все пов’язано

У йозі кундаліні ми припускаємо, що все взаємопов’язано: люди, планета, аж до Сонячної системи.
Тоді практика повинна бути справді глобальною, на перехресті тіла/розуму. З Кундаліні ми намагаємось вийти за межі фізичного аспекту, не намагаючись досягти рівня гнучкості, без майстерності. З іншого боку, кажуть, що це дозволяє перевищити его і підключитися до універсальної свідомості через 7-ю чакру, сахасрару, ту, яка розташована у верхній частині черепа.
Це може звучати езотерично, проте Кундаліні це заперечує.
Його послідовники особливо цінують його прийоми, застосовні до дуже поширених та сучасних ситуацій. Існує послідовність кундаліні для багатьох ситуацій: щоб заспокоїти свій гнів, зарядитися енергією вранці, зняти стрес, знешкодити тощо.

Мантри, щоб направити вашу енергію

Як і на будь-якій сесії йоги, ми починаємо з періоду розумової концентрації уваги медитація. У йозі Кундаліні вібраційні звуки використовуються для керівництва цією медитацією. Ці звуки називаються реченнями мантри, різновиди дуже духовних заклинань, які читаються або співаються у циклі, і, вимовляючи їх, діятиме завдяки частоті вібрацій на неврологічну активність.
Так само природне дихання, що супроводжує співану вимову цих мантр, полегшує практику. Це дозволяє не тільки висловити свою вдячність, але й направити свою енергію та краще зосередитися.
Існує безліч мантр для початку вашої послідовності кундаліні. Однією з найпоширеніших є "аді-мантра", мантра мудрості, яка складається із висловлювання: Ong namo guru dev namo. Що приблизно означає: "Я схиляюся до своїх найвищих знань". Мантра Сат нам, що означає "Істина - це моя особистість", також є серед поширених мантр кундаліні.

Сім основних чакр

Отже, Кундаліні - це ця енергія, яка циркулює на рівні стовпа (і називається срібною колоною), яку ми представляємо як вид енергії сплячої змії, яку ми прокинемо, і яка дала свою назву на однойменній йозі. Він перетинає сім основних чакр, сім енергетичних точок, що відповідають кольору, вібрації, органу, настрою і навіть божествам.

  • Сахасрара, корона: на рівні верху черепа вона викликає вібрацію, Ra (сонце), Всесвіт, ми асоціюємо це з фіолетовим відтінком.
  • Аджна: на рівні 3-го ока він викликає психіку, ми асоціюємо його зі звуком Ом та кольором індиго-синій.
  • Вішуддха: рівень горла, він викликає ефірний елемент (простір), ми асоціюємо його зі звуком Хам і блакитно-блакитним кольором.
  • Анахата: на рівні серця його елемент - повітря, він відповідає двом кольорам, зеленому та рожевому, і відповідний звук - Ям.
  • Маніпура: на рівні сонячного сплетіння його стихія - вогонь, колір - жовтий, а звук, який з ним пов’язаний, - Рам.
  • Свадхіштана: на рівні крижів елементом, пов’язаним з нею, є вода, звук - Вам, а колір - оранжевий.
  • Муладхара: це основа, корінь, творча енергія, розташована на рівні промежини і логічно пов’язана із землею, що відповідає звуку Лам і червоному кольору (дуже важлива чакра в танці йоги).

Дихання кундаліні

Кундаліні також називають "королівською дорогою", оскільки кажуть, що з першої сесії ви можете відчути наслідки.
Тому у своїй практиці, як фізичній, так і духовній (однак не слід плутати кундаліні-йогу з джнана-йогою, зосередженою на чистому знанні), кундаліні базується на рухах, найчастіше динамічному диханні, медитації та співі (мантри).
Маріон М'Санті, вчитель йоги, яка розповіла нам про кундаліні, розповідає, що дихання діє на різні системи організму, включаючи емоційну. Він потужний, зігріває тіло, стимулює організм.
Таким чином, відоме дихання вогню діяло б зокрема на ендокринну систему (на гормони).

Як практикувати вогняне дихання ?
> Асана (поза): Сядьте на килимок, схрестивши ноги з відкритими колінами, щоб живіт був розслаблений, а спина випрямлена. Якщо вам буде зручніше, ви можете вклинити невелику подушку під сідниці. Послабте щелепу, тримайте плечі подалі від вух, не згинайте шийку матки.
Ваші руки відкриті, тильна сторона кистей або зап’ястя лежить на колінах.
> The мудра (положення рук і пальців, важливе для Кундаліні) - це гьяна мудра: кінчик великого пальця торкається кінчика вказівного пальця, інші пальці витягнуті, долоні звернені до неба, як показано нижче:

Закрийте очі, погляд із закритими повіками сходиться на 3-му оці.
> Прана (дихання): Вдихайте носом невеликими регулярними ривками, з рівним, коротким, швидким та сильним вдихом та часом видиху. Ви повинні відчувати це в животі. Це може нагадати вам задиханого собаку, без язика! Натхнення пасивне (природне), активне видихання (звукове).
> Почніть з 3 хвилин. Розслабтеся, а потім починайте спочатку. Подовжуйте вправу щодня. Ви можете тестувати до 11 хвилин.
Будьте обережні, ця дихальна вправа може бути вражаючою, не робіть це після їжі або якщо ви вагітні.

Крії кундулані йоги

Маріон М'Санті пояснює нам, що крії є послідовності пози або прості вправи, поєднані з певною формою дихання та співом мантр. Крій стільки, скільки емоцій.

У своїй книзі Йога Кундаліні для непереможного життя, Гуру Джагат пропонує кілька крій залежно від наших потреб. Таким чином, вона показує нам ряд поз для полегшення втрати ваги, як думав Йогі Бхаджан:

> Почніть з поза верблюда: на колінах, коліна злегка розведені, просуньте таз вперед, утримуючи поперековий відділ плоскою кистю рук. Потім нахиліться назад дуже повільно, поступово. Отже, ви розтягнете горло і відкриєте грудну клітку.
Найбільш гнучкі можуть піти і схопити ахіллове сухожилля ззаду на щиколотках.
Дихайте і тримайте позу (максимум до 11 хвилин).
В кінці випрямитися і дуже повільно сісти на п'яти, щоб вийти з цієї пози.

> Тоді сідайте на п'яти, пора це робити рок-поза: покладіть долоні рівно на стегна, тримайте пряму прямо, підтягніть підборіддя дуже злегка, щоб хребет залишався вирівняним.
Закрийте очі і зосередьтеся на 3-му оці, дихайте, розмірковуючи. Залишайтеся максимум 11 хвилин.

> Ланцюг на постава дитини нахилившись, щоб упертися чолом у підлогу перед собою. Руки розташовані по боках тіла, долоні звернені до стелі. Добре дихайте і тримайте позу до 11 хвилин.

Навіщо носити біле ?

Йогі Бхаджан, господар кундаліні, яким ми його знаємо сьогодні, вважав, що кольори можуть впливати на свідомість. Більше того, як ми бачили вище, сім чакр кожна пов'язана з кольором. Також, щоб займатися без емоційного впливу, бажано носити білий колір, для його нейтральності. Тим більше, що білий - це також колір призми всіх інших кольорів, отже, відображає певну ідею балансу.
Для Йога Бхаджана білий відображає те, що є для вас зовнішнім, і дозволяє вам «краще увійти в себе».

Де взяти уроки кундаліні ?

У Парижі:
З Керолайн Бенезе в Tigre Yoga Rive Gauche, більше інформації тут.
З Каміл Парам Деві або Адель Вайс у Center Element, Париж 4, докладніше тут.

У Нанті з Navjeet Singh, дивіться розклад місця проведення на веб-сайті школи кундаліні йоги

А також на Youtube:
> Канал Ізабель Сільванньолі
> Канал Гуру Джагат (англійською мовою), Ра Ма ТВ