Йога, пілатес; Співпраця

Тай-чи, ци-гонг, пілатес та йога - це тренувальні системи, коріння яких походять з далекосхідних культур і в першу чергу працюють на зміцнення тіла та душі. У цій країні також все частіше консультуються з цими розслаблюючими видами спорту, щоб м’яко налагодити кровообіг та підтримати імунну систему. Цілісні вправи приводять душу і дух у гармонію і дають тілу час відпочити і одночасно підготуватися до бурхливих буднів.

Йога: глибоке розслаблення за допомогою медитації та дихальних вправ

Йога походить від індійської колиски. В першу чергу він заснований на поєднанні медитацій, дихання та фізичних вправ (асан). Викладання йоги включає також інші аспекти, починаючи зі спеціальних етичних цінностей і закінчуючи спеціальною дієтою. В йозі учасники вчаться ніжним способом привести тіло і душу в рівновагу. Це дає їм зростаючу безтурботність та внутрішній спокій, що також відображається у повсякденному житті роботи та сім’ї.

Недолік:

✘ Основна увага приділяється не нарощуванню м’язів

Переваги:

Визнаний підхід до профілактики здоров’я
Баланс між тілом, розумом і духом
Вправи йоги можна легко інтегрувати у повсякденне життя
Це можливо, незалежно від віку та стану здоров’я

Немає товарів, що відповідають вибору.

Пілатес: цілісне нарощування м’язів, яке м’яко впливає на суглоби

Цілісний тренінг для тіла пілатес характеризується своїм розслаблюючий ефект вимкнено: всі вправи повільні та по одному цілеспрямована техніка глибокого дихання здійснюється. Крім того, пілатес має на меті свідомо наростити глибоко розташовані м’язи як тазу, так і тулуба. У цьому щадному фітнес-тренуванні усвідомлений баланс між активністю та відпочинком особливо важливо. Завдяки постійному переходу між окремими одиницями м’язи та суглоби надійно захищені. Основна відмінність йоги від пілатесу полягає у способі виконання вправ та підвищеному рівні активності в пілатесі.

недолік

✘ Вибираючи правильний курс пілатесу, бажано подивитися, який навчальний шлях пройшов вчитель пілатесу. Оскільки в усьому світі не існує єдиних вказівок з цього приводу, доцільно вибрати викладача курсу, який має сертифікат Німецької асоціації пілатесу.

переваги

Поліпшення рухливості та постави
Також підходить як силові тренування для спортсменів на витривалість
Для поліпшення концентрації та рухливості

Ці Гун: Постійно тече енергія вивільняє завали і створює рівновагу

Ці Гун походить від китайської традиції. "Ци" означає Дихання і життєва енергія а "Гун" означає різні форми роботи, в тому числі Кузов. Китайська медицина базується на припущенні, що наша життєва енергія тече по різних енергетичних каналах, меридіанах. Ці шляхи підтримуються цілеспрямованими рухами в Ци Гун. В окремих випадках будь-які заходи, які можуть бути присутніми, обережно усуваються за допомогою Ци Гун. Оскільки закупорки визначені основною причиною хвороби в китайській медицині, Ци Гун вважається такою профілактичний оздоровчий підхід. Вправи Ци Гун їх зміцнюють Органи та нерви, розслабити м’язи і тим самим наростити силу. По суті, Ци Гун покращує серцеву та легеневу функції. Крім того, Ци Гун також можуть практикувати важко хворі люди. Це дає можливість практикуючим знову взяти участь у соціальному житті або швидше зробити щось для свого тіла після операцій або травм.

переваги

Сталий, профілактичний підхід до охорони здоров’я
Підходить людям, які працюють сидячи
Зміцнює м’язи
Сприяє кровообігу

Тай Чі: мистецтво руху для фізичної та психічної підготовки

Тай-чи - одне з дуже старих китайських мистецтв руху. A гармонійна послідовність рухів знаходиться в центрі вправ Тайцзи. Люди вчаться центрувати себе. Починаючи зі свого внутрішнього центру, вони збільшують як свою здатність сприймати, так і одиницю інформованість організму про стійкість до здоров’я. Як важливий елемент китайської медицини, Тай Чі забезпечує цілісні враження за допомогою окремих компонентів, таких як дихальна терапія, бойові мистецтва, лікувальна гімнастика та медитація.

недолік

Suitable Підходить лише для схуднення за певних умов, таких як тривалі вправи

переваги

Зміцнює витривалість
Активізує захисні сили організму
Використовується для профілактики серцево-судинних захворювань
Запобігає поганій поставі та проблемам зі спиною
Підвищує концентрацію уваги у повсякденному приватному та професійному житті

Яка система тренувань мені підходить?

Зрештою, кожен повинен сам вирішити, яка діяльність йому підходить. Люди, які шукають його гармонійний баланс можливо, більш вірогідні йога або Тай-чі назад. Активні спортсмени або люди, які шукають фізична підготовка обов'язково будуть між Ци Гун або Пілатес вибрати. Для вагітних, наприклад, пілатес, а також йога може запропонувати хороший баланс. Навпаки, енергійні, дуже екстравертні люди можуть спокійно здійснити довгоочікувану мрію і прийти відпочити за допомогою вправ Тай Тай. Тепер це залежить від вас. Якими видами діяльності ти хочеш займатися? Що говорить проти, просто щось Випробування невідомого?