Йога-детоксикація травної системи та кишечника Шанкха пракшалана - йога; Веди йоги; Веди
Наше тіло - це інструмент, який нам дано служити засобом досягнення високих цілей. Якщо транспортний засіб турбує погане харчування (яке часто виникає через нерозуміння його потреб), стрес, екологічні проблеми, відсутність руху, тіло стає гальмом на шляху. Скільки разів ми можемо почути всередині нас “Мені потрібна перезавантаження”? Шанкха пракшалана - ідеальний спосіб забезпечити детоксикацію на декількох рівнях.
Абсолютно унікальна техніка детоксикації
Шанка пракшалана - одна з них Шаткармас: шість йогичних очисних дій. Ця техніка описана в Хатха Йога Прадіпіка де Сватмарама (засновник традиційної йоги). Унікальним є повне очищення травної системи та кишечника, яке воно забезпечує більш ефективним, ніж клізми та навіть гідротерапія товстої кишки. Вода, яка потрапляє в рот під час Шанкха-пракшалани, опускається в шлунок, тонкий кишечник і товстий кишечник, щоб зробити внутрішню частину нашого тіла такою ж чистою і гладкою, як і всередині черепашки.
Ми продовжуємо практику, поки вода не вийде такою чистою, якою вона надходить.
Основною функцією кишечника є засвоєння та всмоктування всіх елементів живлення (вітамінів, мінералів, білків та інших), що витягуються з їжі. Якщо кишечник отруєний, скільки б ми не їли органічну їжу і не приймали харчові добавки, вони не засвоюватимуться (або лише частково). Це засвоєння відбувається через кишкові ворсинки, що вистилають стінки кишечника. Ворсинки збільшують поверхню, яка може поглинати, і їх чистота безпосередньо зумовлює остаточне надходження нашої їжі в кров.
Іншим моментом, більш тонким, але не менш важливим, є той факт, що наш кишечник тисячоліттями порівнювали з нашим мозком. Він фіксує емоційні спогади, а стан його сп’яніння може викликати мігрень, гнів, нервозність, занепокоєння та страх.
Під час цього очищення солоною водою, яке пропонує Шанка пракшалана, вода очищає фізичні токсини, тоді як сіль, будучи абсорбентом енергії, вимиває всі енергетичні та психічні токсини.
Ефекти та запобіжні заходи
Ось короткий перелік ефектів, які приносить Шанха пракшалана. Одні з’являються після першої чистки, інші з часом. Але в будь-якому випадку зміни є потужними !
Фізичний рівень:
- покращене засвоєння поживних речовин у крові
- травлення в цілому покращується
- рівновага і регулярність стільця
- алергічні реакції стають слабшими або навіть зникають
- непереносимість травлення також може зникнути або бути менш вираженою
- грибки (включаючи кандиду альбіканс) та паразитів виганяють (шанка пракшалана є дуже ефективною на додаток до специфічних методів лікування)
- шкіра відновлює своє здоров’я (вугрі, прищі та запалення значно зменшуються або зникають)
- імунітет зміцнюється
- зникнення неприємного запаху потовиділення
- зникнення неприємного запаху з рота
- втрата ваги (якщо ми регулярно робимо шанкха-пракшалану: наприклад, кожні 2 місяці протягом 1 року)
Тонкий рівень:
- прокидатися вранці стає легше
- сон значно покращується
- омолоджується весь організм
- підвищення ефективності роботи та концентрації уваги
- більш чіткий погляд і розуміння
- 5 органів чуття (запах, смак, зір, дотик і слух) очищені і менш збуджені
- якість медитації докорінно змінюється, розум стає прозорішим
- зменшуються психологічні блокади
- оптимізм та мотивація зростають
- домінують позитивні емоції, такі як радість та вдячність
- впевненість у собі та задоволення стають основою життя
Shankha prakshalana не рекомендується у випадках:
- виразка
- відторгнення шлункової кислоти
- рак шлунка або кишечника
- діарея
- запущені форми геморою
- запалення підшлункової залози або жовчного міхура
- всі інші важливі проблеми з травною системою
- менструація
- вагітність (але настійно рекомендується до зачаття)
- гіпертонія
- хвороба серця
- порушення крові
Як діяти далі ?
1. Переходьте на майже веганську дієту (без вживання м’яса, риби, морепродуктів, яєць та молочних продуктів, за винятком топленого масла: освітленого вершкового масла) принаймні за 1 тиждень до пракшалани Шанха. Їжте якомога більше овочів (сирих або варених), з акцентом на зелені овочі та листя (брокколі, кабачки, шпинат, кріп, селера тощо). Вибирайте всі фрукти та овочі, багаті клітковиною. Споживайте багато корисних жирів (органічні рослинні олії або топлене масло).
2. Ніколи не поєднуйте шанкха-пракшалану з постом !
3. Найкраще - виконувати Шанка-пракшалану навколо або точно в день Молодика, оскільки енергія цієї фази відповідає процесу відпускання непотрібного.
4. За 3 - 7 днів до Шанкха пракшалани починайте щоденні масляні масажі всього тіла (Абх'янга, які ми отримуємо, або в режимі самомасажу). Це захищає вата-дошу, яка може значно збільшитися під час продувки.
5. Напередодні Шанкської пракшалани їжте легке (наприклад, овочі, приготовані на пару), а не після 18:00. Уникайте капусти.
6. Якщо у вас схильність до запорів, після того, як вечеря перевариться, прийміть органічний русявий порошок псиліуму: 1 чайну ложку, розведену в 1 склянці теплої води (у вигляді драглистої рідини) і 2 склянках теплої води (випийте швидко).
7. Не їжте нічого вранці Шанкха пракшалана. Випийте склянку теплої (негазованої) води. Прийміть душ, потренуйтеся в медитації та/або пранаямі, щоб заспокоїти розум і послабити тілесні напруги. Не практикуйте пози, після цього ви докладете багато фізичних зусиль.
8. Затиштесь у спокійній атмосфері, де вас не заважатимуть протягом 2-3 годин, у приміщенні, де погода не надто прохолодна і яку можна легко провітрити. В туалеті (який повинен бути повністю у вашому розпорядженні) підготуйте пляшку з простою водою, щоб полоскатись кожного разу, коли ви проходите стілець солоною водою (бо в іншому випадку задній прохід може швидко дратуватися), і кремом для зволоження шкіри в кінці чистка. Вам знадобиться ваш килимок для йоги. Шанкха пракшалана займає від 3 до 4 годин, але бажано залишити весь день для відпочинку. Ви можете відновити свої щоденні справи наступного дня.
9. Приготуйте підсолену воду: 1 чайна ложка (щедра) дрібної гімалайської солі на 1 літр води. Ця пропорція важлива, оскільки вона дозволяє нашому організму переробляти солону воду, яку ми ковтаємо як їжу, а не як напій. Таким чином, ця солона вода надходить безпосередньо в травну систему, а не в сечовидільну систему. Вода повинна бути теплою, інакше шлунок і кишечник скоротяться, що уповільнює евакуацію. Спочатку приготуйте 2 літри теплої води та 2 літри гарячої води (гаряча вода охолоне, поки ви вип’єте перші 2 літри). Вам може знадобитися більше, ви побачите в залежності від процесу.
10. Покладіть розслаблюючу музику, найкраще - неодноразово чути мантру Махамрітюнджая (Trayam bakam yajamahe). Ця мантра несе надзвичайно визвольну та цілющу енергію.
11. Для самого процесу очищення принцип простий: пийте солону воду і пройдіться через 4 динамічні вправи йоги. Ви постійно чергуєте солону воду/4 вправи, солону воду/4 вправи. Почніть з випивання 2 - 3 склянок. Після цього це може бути 1-2 склянки перед кожним циклом. Якщо від вживання солоної води нудить, облизує або опускає лимонний клинок, це буде добре. Ось 4 вправи, які слід виконувати по порядку (10 разів на кожну сторону за цикл).
1. Тіряка тадасана: нахили в сторони (вдих в центрі, видих на боці)
2. Каті чакрасана: повороти з грудним отвором (вдих в центрі, видих збоку)
3. Тіряка бхуджангасана: повороти з пози Кобра (вдих в центрі, видих набік)
4. Ударакаршанасана: сидячі повороти одним коліном до підлоги (вдих в центрі, видих збоку)
Відпочивайте 2-3 хвилини (не більше) після кожного циклу і продовжуйте з солоною водою.
Завдяки цим вправам ми стимулюємо розкриття сфінктерів травної системи і рухаємо воду до вихідного отвору.
Коли у вас почнеться дефекація, продовжуйте пити солону воду і виконуйте вправи (можливо, у більш спокійному темпі), поки вода, що виходить, не стане абсолютно прозорою. Не зупиняйтеся на жовтуватій воді, все ще виходять токсини, пов’язані з жовчю. Іноді шанкха-пракшалана може вимагати до 7 літрів солоної води !
Однак якщо ви занадто втомлені і погано почуваєтесь, зупиніться.
12. Якщо після випиття 2-3 літрів ви все ще «застрягли», помасажуйте живіт за годинниковою стрілкою, тримаючи легені вільними при порожніх легенях. Якщо це не допомагає, вводьте клізму з теплою простою водою, використовуючи 0,5 л - 1 л груші. Випита вами вода повинна виходити "з дна".
13. Досягнувши «прозорої водної фази із запахом моря», зупиніть продувку.
14. Для завершення пракшалани Шанха необхідно промити шлунок солоною водою. Випийте від 2 до 3 склянок теплої простої води, поклавши 2 пальці в рот, щоб торкнутися кореня язика, і викликайте блювоту якомога швидше. Це передбачає сухість шлунку та загострення вата-доші. Після цього нічого не пийте !
15. Прийміть душ і відпочиньте не менше 1 години. Протягом цього часу настійно рекомендується займатися йогою Нідра або іншими керованими техніками релаксації.
16. Через 1-2 години з’їжте (обов’язково) рідку кічарі з великою кількістю топленого масла (освітленого вершкового масла) або оливкової олії.
В Аюрведе ми можемо знайти кілька рецептів кічарі а для шанкха-пракшалани - просто: приготуйте разом напівповний рис басмати та жовтий дал (50/50). В кінці варіння додайте 1 щіпку куркуми та 1 щіпку кардамону. Консистенція кічарі повинна нагадувати суп, а не кашу. На 1 столову ложку кічарі додайте 1 чайну ложку топленого масла або рослинного масла. Не їжте багато і повертайтеся відпочивати. Ви можете почати пити в другій половині дня, якщо відчуваєте спрагу (пийте лише теплу воду або трав’яні чаї, ніколи сік або газовану воду). Близько 5-6 вечора їжте те саме. Не засинайте через 2-3 години після їжі. Він повинен добре засвоюватися і не застоюватися у вашому організмі. У день Шанка пракшалана більше нічого не їжте!
17. Наступного дня починайте приймати пробіотики натщесерце. Продовжуйте робити це (порожній шлунок між прийомами їжі) протягом 2 тижнів. Шанха пракшалана промиває всю кишкову флору, важливо поповнювати її.
18. На наступний день після чистки продовжуйте їсти ті самі кічарі. За бажанням можна додати овочі, приготовані на пару, зі спеціями на ваш вибір (не гострими) і трохи солі. Після шанкха-пракшалани важливо споживати багато якісних жирів, оскільки травну систему потрібно змащувати. Ще кілька днів уникайте фруктів (навіть сухофруктів), цукру, сировини та сирів. Однак, якщо ви робите домашній йогурт із хорошого органічного молока з пробіотиками, це може навпаки бути дуже сприятливим для відновлення мікробіоти. Звичайно, уникайте споживання м’яса, риби, яєць, алкоголю, кави та промислових тістечок якомога довше. Коли наш організм щойно добре очищений, він може засмічуватися навіть швидше, ніж раніше !
19. Робіть Шанкху пракшалану не більше одного разу на 2 місяці. Якщо у вас добре здоров'я, добре робити шанкха-пракшалану двічі на рік.
Гарна пригода на цьому шляху до фізичної та енергетичної чистоти !
Поділіться з нами своїм досвідом, залишивши коментар внизу сторінки 😉