Йогалатес, м’яко худне
- Вправи та схуднення
- Фізичний
- Схуднення
- Бодібілдінг
- Розтягування
- Фітнес-обладнання
- Тренажерні зали та тренажерні зали
Йогалатес для м’якого схуднення
Покращуючи переваги йоги та пілатесу, Yogalates дозволяє розслабитися, побудувати глибокі м’язи та вдосконалити свою фігуру. Наблизьте цю нову тенденцію, яка змушує вас м’яко худнути.
Принципи Йогалатеса
Після травми під час занять йогою австралійка Луїза Соломон винайшла йогалатес. Вона створила систему вправ, що поєднують пози йоги та пілатесу. Цей метод також включає духовні елементи йоги з тонізуючими вправами пілатесу. Йога, спрямована на досягнення відчуття загального самопочуття, базується на поставах, що складаються з розтяжки, зміцнення та тонізування м’язів. Крім того, це збільшує приплив крові та детоксикує. Що стосується пілатесу, він надає перевагу постуральному методу, запозичуючи різні вправи та техніки дихання. Йогалатес призначений для людей, які хочуть впоратися зі стресом, знайти плоский живіт, зміцнити спину або страждають на артрит та остеопороз. Принцип йогалатів заснований на старих і нових методах пошуку або вивчення глибоких м’язів, часто забутих, коли вони необхідні.
Проведення сеансу Йогалатес
Усі заняття Йогалатес викладає вчитель йоги, але також зі знанням пілатесу. Заняття починаються з дихальної роботи, щоб усвідомити своє тіло. Потім ряд позицій і рухів, запозичених у Йоги, поступово пов’язуються. Ці рухи покликані розігріти м’язи, регулюючи кровообіг. Потім вони створюють місце для вправ пілатесу, використовуючи м’ячі, гумки та пінопластову цеглу. Сеанс переривається вправами на розслаблення протягом 10 хвилин. Щоб знайти плоский живіт, досить практикувати йогалатес регулярно або раз на тиждень. Вправи працюють на м’язи живота. Нагадуємо, йогалатес не є класом аб-глуте. Заняття не спрямоване на яскраві результати, а перетворюється на ліплення тіла, зняття стресу та поліпшення постави.
Переваги йогалатесу
Діючи на тіло та розум, йогалатес може стати справжнім здоровим способом життя. Ці дві практики, а саме досить підбадьорливий ян і досить розслаблюючий інь, допомагають знайти відчуття фізичної та психічної гармонії. Це дужка добробуту, що підходить для сучасного міського життя. Завдяки Йогалатесу м’язи в тонусі, гнучкість покращується, спина зміцнюється, силует уточнюється. Це також допомагає контролювати вагу, усвідомлювати тіло, коригувати вирівнювання тіла та зменшувати стрес. Пози допомагають добре управляти диханням. На даний момент за сесіями керують два викладачі Йогалатес, які закінчили метод Соломона Йогалатес. Луїза Хейл та Стефанія Камілітто, які базуються в Парижі, викладають уроки йогалатесу.