Його пастки; Їжте також з тарілки
Що було б найздоровішим розпорядком їжі? Які підводні камені у «Їжте все з тарілки!», Як довгострокові, так і короткострокові. Ми попросили Флоріну Бадею, міжнародного сертифікованого тренера охорони здоров’я, Blogger @ www.florinabadea.ro, щоб сказати нам, чому не добре змушувати дітей їсти все з тарілки.
Я думаю, що для кожної родини було б добре створити кращий режим харчування, залежно від графіка та віку дітей. Якщо для молодших дітей або немовлят призначено годування на вимогу, для трохи старших дітей a настільна дисципліна. Це повинно враховувати програму вправ, сон або інші заходи, які вони мають.
Однак, сніданок він відіграє життєво важливу роль у нашому житті, у житті кожного - адже він дає нам енергію на цілий день. Але якщо ми бачимо, що малеча не така вранці і не може насолоджуватися трапезою рано вранці, або просто гризе, не рекомендується змушувати її чи набивати їжу на шию, поки він грає або робить щось ще. Це не їжа, дитина не вчиться їсти свідомо і йому не подобається зустріч з їжею, з ароматами.
Їжа, прийнята поспіхом, не виконує свою роль і погано засвоюється або взагалі не виконується.
Іншими важливими прийомами їжі є обід і вечеря, подаються щодня в один і той же час, оскільки вони тісно пов’язані з режимом сну та ігор маленької дитини. Діти люблять рутину, тому не бійтеся її нудити, вони почуваються в безпеці. Важлива також вечеря, якомога більше подавати за стіл усією родиною, щоб дітям також пропонувалася можливість поспілкуватися з батьками чи бабусями та дідусями. Їжа в гармонії та радості, а не в напрузі чи суперечливих дискусіях про проблеми батьків дня.
Є закуски - вранці та вдень, але їх також дозують відповідно до апетиту дітей. Деякі діти пропускають сніданок вранці, якщо вони снідають пізніше, наприклад. Або є діти, котрі можуть захотіти ще одну закуску, яким добре залишити під рукою корисні варіанти - олійні культури, фрукти, залежно від віку. У будь-якому випадку, не здорово, щоб діти пропонували їм їжу без зупинок, на додаток до вже створеної рутини. Вони запитатимуть, чи потрібно їм це, залежно від того, скільки зусиль вони докладають, і коливань апетиту, які є нормальними.
Підпишіться на Інформаційний бюлетень GOKID!
Ми надсилаємо вам запрошення на події, інформаційні бюлетені вихідних та історію недільного вечора
+ ПОДАРУНОК
14 Ігри для розвитку емоційного інтелекту
Чому батьки в підсумку штовхають своїх дітей їсти більше, ніж вони хочуть під час їжі?
На мою думку, батьки надто акцентують увагу на кількості їжі, яку їдять їхні діти, будь-якою ціною. Хоча розвиток дитини означає набагато більше кількості кілограмів, яку він має у певному віці. Співпраця батьків з педіатром допомогла б їм зрозуміти, що апетит у дітей дуже різний. Це трапляється від одного дня до наступного, або від одного віку до іншого, але дитина ніколи не буде голодною. Якщо він справді голодний, він запитає.
Погана річ у тому, що в цей момент у сім’ях діти вже не можуть запитати, вони не знають почуття голоду. Причина в тому, що їх на кожному кроці замочують їжу батьки, бабусі, дідусі чи няні.
І відповісти точно на питання, чому діти опиняються їсти за столом більше, ніж їм хочеться, Думаю, є кілька причин, які впливають на батьків:
Тому що у них складається враження, що малюк не їсть з таким апетитом, як вони. Просто деякі діти не просто жадібні; якщо ми їмо з апетитом, це не означає, що малі повинні бути такими, як ми. Правильно, батькові, який любить їжу, неприємно мати дитину, яка не піклується про неї. Якщо ви дозволите мені дати вам якусь пораду, я б не надто наполягав на такій дитині, я б підтримував стосунки, які він має з їжею, такою, яка вона є, не намагаючись будь-якою ціною шалено полюбити її. Але я б спостерігав, як він бачить, що йому подобається, із здорових варіантів, які я представляю йому. Зрештою, набагато краще так. Також перевірте наявність паразитів у дитини, яка не має апетиту.
Бо я точно не знаю, скільки їжі давати малому. Дитина не повинна наповнювати свою миску їжею, як дорослий, його порції менші, якщо не говорити про дітей старше 12 років. Наприклад, долоня може бути показником для стейка, а кулак для закуски. Тому очевидно, що долоня дитини набагато менша за нашу, така ж повинна бути і ця порція їжі.
Бо вони не довіряють дітям. "Він маленький, що він знає? Якби вона була за ним, вона б цілий день нічого не їла ". Правда в тому, що він знає і відчуває, якщо ми дозволимо йому слухати свій шлунок і визначати моменти, коли він справді голодний. Не їсти на замовлення, щоб мати не викидала їжу або тому, що їй сумно чи гнівно.
Тому що багато батьків більше думають про кількість їжі, ніж про її якість. Якщо ви завжди вибираєте продукти, багаті поживними речовинами, це не буде такою великою проблемою, якщо маленькі пропустить прийом їжі. Але дітям також пропонують протягом дня всі види непродовольчих продуктів, такі як: чіпси, коктейльне печиво, листкове тісто. Дізнайтеся, яких 10 продуктів слід уникати в дієтах дітей.
На жаль, є багато батьків, які намагаються вирішити проблему у лікаря, просячи добавки, вітаміни та мінерали, щоб у малюка з’явився апетит. Коли вона вперше могла подумати про те, в якому середовищі живе дитина, якщо вона досить рухається, добре спить, живе в гармонійній сім'ї, в якій її члени поважають один одного, якщо в будинку панує мир, є дисципліна і рутина, яка дає дитині зрозуміти, що її кохають, переживають безпеку, приймають, є частиною люблячої сім’ї? Звичайно, батькові важко розпізнати певні речі, але нечесно звинувачувати маленького в проблемах, де їх немає.
Які короткострокові та довгострокові наслідки для дітей (включаючи емоційні), коли батьки змушують їх їсти все?
Основна проблема полягає в тому, що малюк не зможе реально зв’язатися зі своїм тілом і зрозуміти його потреби та ритм. Це розвине неправильні та небезпечні стосунки з їжею, що з часом може призвести до компульсивного прийому їжі та ожиріння. Також будуть наслідки, про які говорять фахівці в цій галузі: порушення сну, розлади поведінки, біль у животі, блювота тощо.
Я тут багато писав на тему "Їжте все з тарілки".