Його порада щодо харчування, щоб краще переживати обмеження
Почуття занепокоєння та утиску, ув'язненість - це мучительний час для деяких з нас. У цьому контексті безсоння та перекуси є нормальною реакцією на стрес, що переживається. Як подолати ці труднощі та відновити мирний клімат? Лоуренс Майр, медичний працівник компанії Fumel, дає їй поради
Дієтолог, дієтолог та натуропат, сертифікований державою, ви чутливі до добробуту кожної людини. Чи можете ви розповісти нам більше про свій бізнес? ?
"Я походжу з медичної підготовки. У мене дуже глобальний підхід до людини, я вважаю, що кожна людина різна. Кожен має свій стиль життя, стиль харчування та гігієну життя, яка для нього полягає. Саме на всіх цих факторах що я буду покладатися, коли хтось прийде до мене, щоб спробувати зробити загальне покращення. Я чутливий до благополуччя, але не тільки до тарілки. Розум людей, дієтолог є синонімом дієти, навпаки, я намагаюся забезпечити рішення, де ми розвиватимемо самопочуття та здоровішу дієту. Навряд чи я коли-небудь рекомендую дієту. дещо іншу, зокрема мої три шапки ".
Щоб запобігти поширенню коронавірусу, багатьом сім’ям доводиться залишатися вдома протягом декількох тижнів. На вашу думку, як залишатися замкнутим, зберігаючи здоровий спосіб життя ?
"Перше, що потрібно зробити в цей період, - це максимально спробувати евакуювати стрес. Хто каже, що стрес означає ослаблення організму, отже, зниження імунітету. Хто стверджує, що це також означає більш напружені людські стосунки. Всередині будинку. Дихання. вправи вже можуть допомогти спочатку жити більш гармонійними сімейними стосунками в цей період ув'язнення.Не кожен має сад, люди сидять в квартирі і жити непросто бути цілодобово разом, треба відпочити, див. світла сторона, приділіть час, щоб доглядати за собою, надягаючи маску для обличчя або приймаючи ванну. Приклади можуть бути ці моменти, які сприяють зміцненню нашого імунного захисту, і це важливо в цей час. Цей кризовий період повинен стати початком для кожному, щоб усвідомити своє здоров’я. Наше здоров’я - це наша найцінніша спадщина. У нас є лише одна. a! he fa вам слід спробувати зміцнити власний імунітет здоровим способом життя, вибором їжі тощо ".
Яку дієту ви рекомендуєте в такий сидячий спосіб життя? ?
"Я раджу їсти якомога природніше з менш обробленою їжею. У цей період кризи здоров'я, щоб трохи підсилити імунну систему, споживання сирих фруктів та овочів для їхнього багатства вітаміном С є справжнім надбанням".
Як адаптувати дієту для кожного члена сім'ї? Чи не мають діти однакових витрат енергії або таких самих потреб, як дорослі? Як адаптуватися ?
"Якщо вони слухають одне одного і знову підключаються до своїх потреб, вони не обов'язково їдять однаково. Щоб взяти кілька крайнощів, ми не будемо подавати ту саму порцію на тарілці 3-річної дитини, як та 15-річний підліток, а то й дорослий 50 або навіть 80 років. Це також має розумний сенс. Ми повинні бути обережними, що потрібно нашому тілу. Будучи замкнутим вдома., Ви повинні відкласти стрес, особливо пов’язані з роботою, і це може допомогти вам відновити зв’язок із собою ".
Стрес діє на наші імпульси, особливо з їжею. Плитки шоколаду, солодощі та різні спокуси. Як подолати ці бажання ?
"Веселячись, але по-іншому. Приймайте ванну, співайте, танцюйте, грайте зі своєю сім'єю! Є тисяча речей, щоб просто бути зайнятими. Нам потрібно знайти діяльність, яка також приносить нам добробут"
Що б ви порекомендували підтримувати фізичну активність, перебуваючи в обмеженому стані ?
"Важко дати загальну пораду щодо фізичної активності. Якщо людина має зайву вагу, має анемію або якщо людина стара або занадто молода, поради щодо фізичної активності взагалі не будуть. Те саме. Ходьба - це фізична активність, яка насправді пристосовується до будь-якого віку, дуже мало протипоказань до ходьби. Очевидно, що в обмеженості це насправді не працює ... Але крім цього, ви повинні слухати, що ви хочете робити, залишаючись вдома. Це просто спорт! Просто стискати апельсин, а не відкривати пляшку, куплену в супермаркеті, або мити в руках і підніматися сходами, це все одно заняття. У повсякденному житті нам потрібно знаходити маленькі жести, які змушують нас рухатися. Це може проходити за допомогою кулінарних майстер-класів або спорту через інтерфейс в Інтернеті Спорт у приміщенні для дорослих також може бути хорошим способом спалити калорії. і це дозволяє розслабитися (сміється)... "
Консультації або телеконсультації за попереднім записом, з вівторка по п’ятницю, з 9:00 до 20:00. Телефон 06 31 21 36 59.