Ходьба або біг, який з них приносить найбільшу користь
Біг і ходьба - популярні способи відмінного тренування в кардіотренажерах. Але чи швидка ходьба настільки хороша, як вимогливий біг? Дослідження, проведене Американською асоціацією серця, показали, що ходьба така ж хороша, як і біг, коли йдеться про зменшення ризику серцевих захворювань, пише doc.ro
Дослідники вивчали стан здоров’я 48 000 бігунів та людей, які ходили, особливо в 1940-х та 1950-х. гонки.
Яка різниця? Нам доводиться більше ходити, щоб отримати ті самі переваги для здоров’я, що і біг, тому що однакова відстань долається швидше, якщо ми біжимо, ніж якщо ми гуляємо. Наприклад, після 15-хвилинної пробіжки ми спалюємо таку ж кількість калорій, як після швидкої півгодинної прогулянки.
Майте на увазі, що шанси отримати травму набагато вищі у випадку з бігунами, оскільки біг робить більший тиск на тіло, особливо на суглоби.!
Але якщо ви думаєте бігати, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо ви страждаєте на артрит або інші захворювання, такі як хвороби серця.
Пам'ятайте, що вам не потрібно просто бігати або просто йти пішки. Ви можете залишатися вмотивованими, чергуючи їх. Крім того, ви можете додати короткі спринти до своєї прогулянки, щоб спалити більше калорій.
Вимірювання артеріального тиску, PSA та клінічне обстеження простати, колоноскопія, тест на тестостерон. 210
Пацієнти з ішемічною хворобою серця (яку ще називають ішемічною хворобою серця) знають, наскільки вона важлива. 219
Під час вагітності дієта може впливати на здоров’я матері або плода, тому це добре робити. 208
Оскільки осінь, і у нас повний сезон фруктів, які стають все смачнішими та красивішими, ми є. 186
Дебютант турніру чемпіонів, Андрій Рубльов залишив змагання на О2 Арені з перемогою: 6-2, 7-5 з Домініком. 239
Румунська спортсменка Андреа Чицу виграла срібну медаль на чемпіонаті Європи з дзюдо в Празі (Чехія). 205
ФК "Рапід" Бухарест переміг ФК "Університет Клуж" з рахунком 1: 0 (0: 0) у четвер ввечері в Буфтеа в матчі. 219
"Динамо" Бухарест перемогло U NTT Data Cluj-Napoca 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), у четвер ввечері, в. 197
Поліцейські з Поліцейської інспекції Констанці, жандарми Повітової інспекції м. 765
Прикордонники з Берегової охорони у співпраці з поліцейськими із сільської поліції. 415