Йогуртова миска з фруктами; Насіння чіа - чаша для сніданку з йогуртом

Хороша кухня | Випічка | Харчові тенденції | Кулінарні книги

• Додому
• про нас
• Рецепти
  • Запіканки та гратени
  • Спреди та джеми
  • спекти
    • Булочки
    • Випічка та частинки
    • торт
    • Піца
    • Файли cookie та файли cookie
    • Різдво
  • Миски
  • Десерти та солодощі
  • Пропуски та соуси
  • Риба та морепродукти
  • М'ясо та птиця
  • сніданок
  • напої
    • Алкогольний
    • Молочні напої
    • соки
    • Трясе
    • Смузі
    • Різдво
  • Овочі та гарніри
  • Спеції, пасти та маринади
  • Підрахуйте калорії
    • менше 100 ккал
    • менше 200 ккал
    • менше 300 ккал
    • менше 400 ккал
    • менше 500 ккал
    • менше 600 ккал
    • менше 700 ккал
    • менше 900 ккал
  • Страви з картоплі
  • низьким вмістом вуглеводів
    • Сніданок з низьким вмістом вуглеводів
    • Обід і вечеря з низьким вмістом вуглеводів
    • Салат з низьким вмістом вуглеводів
    • Низькоуглеводні коктейлі та напої
    • Супи та рагу з низьким вмістом вуглеводів
    • Різдво з низьким вмістом вуглеводів
  • Великдень
  • макарони
  • Салати
  • Супи та рагу
  • Солодощі
  • Різдво
• Поради щодо покупок
  • Білковий порошок
  • Flavdrops/ароматичні краплі
  • Мигдальне борошно
  • Замінник цукру
    • Продукція Xucker
• Книги
  • Дієтичні щоденники
  • сніданок
  • Підрахуйте калорії
  • Книги з низьким вмістом вуглеводів
  • Відкрита кухня
  • Книги рецептів
  • Салати
  • Соуси та заправки
• Дієтичні інструменти та помічники
  • Калькулятор ІМТ
  • Обчисліть ідеальну вагу
  • Обчисліть потребу в калоріях
  • Обчисліть споживання калорій
  • Стіл калорій
• Завантаження
  • Плани харчування
  • Шаблони Instagram
  • Тілесні цінності
  • Шаблони рецептів
  • Зважування колод
  • Плани тренувань
• Зв'язок

Цю просту йогуртову миску з фруктами та насінням чіа швидко зробити, низькокалорійну та смачну. Йогуртові миски особливо чудові вранці, коли у вас немає багато часу. Йогурт у поєднанні з фруктами та ягодами, кількома горіхами або насінням та хрусткими мюслі особливо смачний у спекотні дні.

Для нашої йогуртової миски з фруктами та насінням чіа ми використовували придбану гранолу, яка не є зовсім низькокалорійною і містить багато вуглеводів. Тож якщо вам подобається низькокалорійний та/або низьковуглеводний, вам слід використовувати мюслі без цукру або з низьким вмістом вуглеводів. Таким чином ви можете заощадити ще кілька калорій 🙂 Можливо, у вас у шафі також є домашнє мюслі, яке тут чудово підійде?

Йогуртова миска з фруктами та насінням чіа

Харчові цінності для 1 порції:
Калорії: 378 ккал | Жир: 19,3 г | Вуглеводи: 35,9 г | Білок: 18,0 г.

Смачна йогуртна миска з ваніліном, ягодами, насінням чіа та фруктовими хрусткими мюслі.

Інгредієнти:

200 г грецького йогурту (10% жиру)

20 г чорниці

1 г ванільного екстракту

15 г хрусткого мюслі з фруктами

Підсолоджувач, ксукер, флакони тощо за бажанням

Як це зробити:

• Помістіть йогурт разом з ванільним екстрактом і дрібкою солі в миску і добре розмішайте. Підсолодити за смаком.
• Подрібніть банан та полуницю за бажанням. Помістіть зверху йогурт разом із чорницею, мюслі та насінням чіа в будь-якому порядку та насолоджуйтесь.

• Ми підсолодили наш йогурт рідким підсолоджувачем, але, звичайно, ви можете робити це як завгодно і на смак. Тут також прекрасні фламандри, вони приносять солодкість, безліч різноманітних смаків і мають низьку калорійність. Тож якщо у вас немає проблем з підсолоджувачами, вам обов’язково слід спробувати.
• До речі, білковий порошок також дуже хороший в йогуртовій мисці, вносить трохи різноманітності на смак і забезпечує додатковий білок.

Ви можете знайти милі миски та миски тут:

Ви можете знайти більше смачних ідей для сніданку тут >>> Сніданок

---