Юрген схуд на 45 кілограмів за півтора року із низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру

  • Блог
  • Основи
    • Правда про вуглеводи
    • Схуднути за допомогою LCHF
    • 9 причин, чому насичені жири здорові
    • Кетогенна дієта для початківців
    • Найбільші занепокоєння щодо переходу на низьковуглеводну та того, як вони вирішать (самі собою)!
  • література
    • Справжній жир
    • Передмова Ехта Фетта
  • Мій шлях
    • Просто продовжуйте жир
  • Лекції
  • Інформаційний бюлетень
  • Семінарський тиждень: Гори без цукру

схуд

Юргену Зігу пощастило. Він зустрів потрібних людей у ​​потрібний час. В результаті за півтора року він схуд на 45 кілограмів і радіє новому життю.

Ось його опис:

Два роки тому у мене дуже хороший друг захворів на рак. Я доглядав за ним під час лікування і був дуже близько до нього протягом останніх п’яти тижнів. Я переконався, що він не один, бо у нього немає сім’ї, дружини та дітей.

День за днем ​​я спостерігав, як рак пожирає тіло. Останні дві ночі життя я провів біля ліжка мого друга Карла. Я ніколи не забуду той час. Я зрозумів, що в моєму житті теж мало щось змінитися.
Ця подія сформувала мої думки про рак, вагу та здоров’я загалом. На відміну від мене, Карл не мав зайвої ваги. Чому саме він, чому не я зі своїми зайвими кілограмами? Які причини раку? Ці питання мене хвилювали ще довго після його смерті.

Момент, який змінив моє життя:

Незабаром після цього мене запросили на барбекю разом із сімейним другом. Кетогенна дієта була там предметом розмови, і я спочатку мало що розумів. Лише коли хтось із групи, Олівер, не поспішав і пояснив мені, на що здатні вуглеводи, я нашкодив вуха.

До того часу я не приділяв особливої ​​уваги своєму харчуванню. Я думав, що моє ожиріння - це моя доля і не небезпечно, поки я займався спортом. Мене не цікавило, що організм робить з білками, вуглеводами та жирами. Я не міг уявити, що є щось крім калорій. Однак мене вразив ентузіазм, з яким Олівер говорив про свою новоспечену форму.

Це стало пусковим механізмом, який викликав у мене цікавість. Спочатку я шукав інформацію в Google та YouTube. Ось ось, перед мною поширилося безліч звітів та інструкцій.

Було б надто добре, якби все це було правильно! Схуднути без голоду? Більше м’язової сили та витривалості! Чи рак насправді є метаболічним захворюванням? Чому ти про це дізнаєшся випадково?

Я знайшов одного блогера особливо цікавим. Я зв’язався з “Тренером Сесілем”, який представився персональним тренером із низьким вмістом вуглеводів. Тренер Сесіл веде канал YouTube з Дубаю. Він порадив мені особисто численні цінні поради та рецепти з питань харчування та фізичних вправ.

Однак найголовнішим з усіх було те, як дбали добрі друзі з мого домогосподарства, які стали своєрідною сім’єю. Спасибі Даніелю та Лізі! Регіна та Антьє також підтримали мене. Без усіх цих взірців для наслідування та їх досвіду з кетогенною дієтою я б не наважився зробити щось із цього. Мої спонсоровані діти, Бен, Марла та Яра, які живуть з нами, також дуже важливі для мене і були поруч із мною.

За цих умов у мене не було проблем із потраплянням у кетоз. Я не відчував звичних побічних ефектів переходу з цукрового на жировий обмін. Все пройшло як по маслу, завдяки жиру. Коли вага зникла, я мотивував себе робити подальші кроки.

Я виявив, як мені подобалося готувати! Я навчився випікати хліб з низьким вмістом вуглеводів, кето-піца стала моєю улюбленою стравою, а яйця, бекон та авокадо стали незамінними. Палички салямі замінюють звичні солодощі.

І моє тіло теж хотіло більшого!

Я був у середині кетозу, і моє тіло відчуло бажання зробити більше. Я почав нарощувати м’язи і склав план тренувань. Я тренувався 1,5 години три дні на тиждень, а потім зробив дводенну перерву для росту м’язів. Мої спонсоровані діти, Бен, Марла та Яра, часто брали участь і надавали різноманітність та мотивацію.

Моя кето дитина:

Я був зі своєю дівчиною вісім років. Наше бажання про дитину не збулося. Ми спантеличувались, чому це було, але те, що мій надмірна вага може частково бути винним у нашій бездітності, нам ніколи б не спало на думку. Але раптом, після перерви, втративши 20 кілограмів, я нарешті стаю батьком! Зараз у мене є прекрасна дочка на ім’я Руза, моя дитина-кето.

Підтяжка шкіри:

За 1,5 року я схудла на 45 кілограмів, тобто моя вага впала зі 124 до 79 кілограмів! Це залишило багато зайвої шкіри, від якої я хотів позбутися. У червні мені зробили першу операцію з підтяжки грудей, яка була покрита страховкою. Такі втручання завжди пов'язані з ризиками, і тому загоєння рубців зайняло трохи більше часу. Але зараз я з нетерпінням чекаю наступної операції в січні, яка також видалить зайву шкіру на шлунку. Влітку я хотів би показати своє нове худорляве і мускулисте тіло на пляжі.

Що я думаю про кетогенну дієту:

Я люблю цю дієту, бо вона дала мені друге життя. Я зрозуміла, що мені слід бути обережнішими до свого здоров’я. Я дуже щасливий, що знайшов цей шлях, і сподіваюся, що мене позбавить доля мого друга. Все, що я досі читав, дає мені надію, що кетогенна дієта не тільки бореться із ожирінням, але й може зупинити рак. До речі, але дуже важливо, мій лікар підтвердив, що мої лабораторні показники цукру в крові, ліпідів у крові, печінки, маркери запалення тощо є цілком нормальними. Страх перед кетогенною дієтою не виправданий.

Чому цей звіт:

Я хотів би поділитися досягненнями за останні 1,5 роки.

Моя початкова вага становила 124 кілограми, а сьогодні я важу 79 кілограмів. Я зміг піти цим шляхом, бо знайшов хорошу підтримку. Я хотів би підбадьорити та зміцнити вас і сказати, що вам не потрібно йти цим шляхом самостійно. Якщо ви спробуєте це, ви повинні знати, що багато хто робив це до вас.

Як я можу допомогти іншим?

Я розповів тітці про цю дієту. Це було трохи важко, бо вона живе в Техасі. Але все почалося добре, бо через короткий час вона вже схудла на 10 кіло.

Я також переконав свого найкращого друга Даніеля і багато розповів про цю дієту. Це також стало набагато простіше.

Потім є Ліза, близька подруга, яка теж спробувала це і яка отримує поради від мене.

Я радий зустрічатися з людьми та допомагати їм відновити своє здоров’я. Зізнаюся, я хочу цього більше!

Ви можете стежити за мною в Instagram під ім’ям Юрген Зіг.

Я хотів би подякувати пану Роберту Шенауеру, який дозволив мені опублікувати свою статтю у своєму блозі. Я сподіваюся, що я все ще можу допомогти багатьом людям своїм досвідом кетогенної дієти.