Кальцій і схуднення - дійсно ефективна мінеральна сіль для схуднення
Корисний для кісток, кальцій також допоможе вам схуднути. Це також сприятиме втраті жирової маси. Тому для схуднення здається кальцій дорогоцінний союзник ! Але чи справді це справедливо? Чи справді існує зв’язок між кальцієм і втратою ваги ?
Втрата кальцію та ваги: який зв’язок ?
Для боротьби із зайвими кілограмами ви відмовлялися від сиру та інших молочних продуктів? Несправність! Не можна нехтувати молочними продуктами під час дієти для схуднення! Дійсно, кальцій був би корисним для схуднення.
Дворічне американське дослідження, в якому взяли участь 54 жінки (у віці 18 і 31 років із споживанням калорій близько 1900 ккал на день), проливає світло на вплив кальцію на втрату ваги. Так, у тих, чия їжа містила менше 780 мг кальцію, спостерігалося збільшення жирової маси. Навпаки, у тих, хто споживає щонайменше 780 мг кальцію на день, їх вага залишався стабільним. У жінок, у яких споживання кальцію становило принаймні один грам, спостерігалася втрата ваги (близько 3 кілограмів за два роки).
Результати цього дослідження слід поглянути на перспективу, оскільки, як зазначено, вони стосуються жінок, калорійність яких становила близько 1900 ккал на день.
Крім того, кальцій є хорошою мінеральною сіллю для кістки та необхідні для здоров’я. Він також бере участь у скороченні м’язів і згортанні крові.
В рамках низькокалорійної дієти споживання кальцію представлено зеленими овочами, високий вміст клітковини яких сприяє ситості, а також простими та напівжирними молочними продуктами, багатими ситними білками. Результати: Ви їсте менше і перекушуєте більше між прийомами їжі. Ці ефекти призводять до автоматичного схуднення.
Крім того, за це відповідає кальційзапобігають засвоєнню жиру. Чим більше кальцію ви споживаєте, тим більше жиру ви виводите через стілець. Однак втрата ваги залишається виміряною.
Звичайно, щоб схуднути, обмежте споживання сиру з високим вмістом жиру. Звичайно, вміст кальцію у них високий, але вміст жиру може мати шкідливий вплив на вашу фігуру.
Протипоказання кальцію
Вживаючи багато кальцію корисно для кісток і запобігає засвоєнню жиру, це не позбавляє наслідків. Дійсно, високі споживання іноді можуть призвести до з камені в нирках.
Тому споживання продуктів з високим вмістом кальцію та низьким вмістом жиру може допомогти вам схуднути. Тож робіть правильний вибір, залишаючи жирну їжу, яка може призвести до збільшення ваги та серцево-судинних проблем.
Крім кальцію, інші продукти можуть стати вашими союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами: