Кальцій у харчуванні під час вагітності kanyo®
Кальцій - мінерал, необхідний організму в першу чергу для побудови кісток. Кальцій також необхідний для здорових зубів. Потреба збільшується під час вагітності та годування груддю - адже дитина також потребує кальцію.
Кальцій особливо важливий для здорових та стабільних людей Розвиток кісткової структури відповідальний. Мінерал також необхідний у таких важливих ділянках тіла:
Згущення крові та здоровий ритм серця також ризикують, якщо організм не забезпечений достатньою кількістю кальцію. Це стосується і майбутньої дитини: їй потрібен кальцій для здорового формування кісток і зубів.
Дефіцит кальцію при вагітності
Під час вагітності організм матері забезпечує близько 25-30 грамів кальцію для дитини. Якщо під час вагітності спостерігається дефіцит, спершу в організмі матері розкладаються відкладення продовжувати адекватно піклуватися про майбутню дитину. Це означає, що кальцій витягується з кісток. В результаті ослаблена кісткова структура вагітної.
Також може виникати дефіцит кальцію Витрати на здоров'я зубів ходити. Не дарма раніше говорили, що кожна вагітність коштує зуба. Мався на увазі дефіцит кальцію, який було набагато важче компенсувати, особливо в повоєнний період: Наприклад, продукти, багаті кальцієм, були далеко не такими доступними, як сьогодні.
Крім того, підвищений рівень естрогену під час вагітності призводить до Кислотність слини збільшується. Емаль зубів атакується сильніше.
Потреба в кальції під час вагітності
Дефіцит кальцію може призвести до нестабільності кісток у дитини. Тому під час вагітності жінки повинні стежити за тим, щоб вони вживали достатню кількість кальцію.
Німецьке товариство з харчування 1 рекомендує під час вагітності та годування груддю 1000 міліграмів кальцію приймати щодня. Дуже молоді вагітні жінки у віці до 19 років повинні отримувати навіть 1200 міліграмів на день, якщо це можливо.
Здоровий чи нездоровий? Суперечливе молоко-постачальник кальцію
Молоко корисне чи шкідливе для наших кісток? З цього питання думки розділені. Через високу щільність кальцію деякі продовжують покладатися на молоко та його продукти, а інші роблять це позитивна вигода, про яку йдеться поставити. За даними шведського дослідження 2, кожна склянка молока може збільшити загальну смертність.
Якщо ви хочете бути в безпеці, коли справа стосується кальцію, ви також можете натиснути альтернативні продукти харчування Щоб знову впасти. Риба, горіхи, бобові, тофу та деякі види овочів особливо підходять. Вагітні жінки також можуть приймати водорозчинні таблетки кальцію, які можна придбати в аптеках та аптеках. Однак слід припинити прийом Харчові добавки завжди слід обговорювати з гінекологом під час вагітності.