Кальцій з молочних продуктів перш за все! Доктісімо
Питна вода для задоволення потреб у кальції, чи можливо? Ні, це може бути лише доповненням до молочних продуктів, які залишаються основним джерелом кальцію. Надаючи елементи, що покращують засвоєння кальцію, молочні продукти також забезпечують інші основні поживні речовини.
Кальцій - найпоширеніший елемент в організмі: організм дорослої людини містить більше кілограма, 98% якого знаходиться в скелеті.
Під час постійного оновлення кістка щодня втрачає кальцій, і тому її потрібно негайно замінювати, отже, важливість споживання продуктів, багатих кальцієм, щодня.
Для чого використовується кальцій ?
Кальцій - основний будівельний матеріал для нашого скелета. Це забезпечує його ріст і підтримку.
Він виконує інші менш відомі, але не менш важливі ролі: він бере участь у згортанні крові, скороченні м’язів і дозволяє належним чином проводити різні хімічні реакції.
Які наші потреби ?
Потреба в кальції залежить від віку та фізіологічного стану людини. У дітей потреба коливається від 600 до 1000 мг на добу. У підлітків, вагітних або жінок, які годують груддю, а також людей похилого віку потреби найбільші: 1200 мг на добу. Для дорослих рекомендована потреба становить 900 мг на день.
Де знаходиться кальцій ?
Кальцій використовується в молочних продуктах, а також у деяких мінеральних водах та деяких овочах, таких як капуста та цитрусові.
Найбагатша кальцієм їжа - це, безперечно, молочні продукти. Це також є одним з їх основних харчових інтересів. Інші продукти, які можуть містити кальцій, забезпечують цю добавку.