Калейдоскоп Найнебезпечніші закуски для фігури

Ви чули, що вам слід їсти три рази і дві закуски на день, тож у надії, що ви схуднете, ви їх сумлінно поважаєте. Але нічого не можна їсти, якщо ви хочете схуднути. Сьогодні ми уточнюємо, яких закусок уникати.

мають грамів

Йогурт із ароматом полуниці
160-грамовий йогурт із полуничним ароматом містить 26 грамів цукру, 12 з яких надходить з молока, а решта - з підсолоджувачів та ароматизаторів. Враховуючи, що ви можете схуднути на 2 кілограми, лише відмовившись від цукру, замініть цей йогурт на грецький, до якого додайте кілька скибочок свіжої полуниці.

Кренделі міні
Вони містять 450 міліграмів натрію, що становить 20% від рекомендованої добової дози. З’їжте замість цього 30 грам солоних фісташок, і ви отримаєте подвійну кількість білка і втричі більше клітковини.

Дієтичний сік
Намагаючись наповнити шлунок чимось між прийомами їжі, з метою уникати їжі, випийте дозу дієтичного соку. Ви думаєте, що в ньому немає калорій, але ви не усвідомлюєте, скільки цукру він містить. Натомість випийте велику склянку води, в яку додаєте скибочки свіжих фруктів.

Бананові чіпси
Ви думаєте, що вони не можуть нашкодити вашій фігурі, але ви не знаєте, що бананові чіпси насправді смажать, більшу частину часу, а це означає, що вони мають 8 грамів природного жиру і 145 калорій. Вибирайте свіжі банани, які не мають грамів жиру і мають лише 121 калорію.

Шоколадний пудинг
Коли вам захочеться чогось із шоколадом, відмовтеся від пудингу і виберіть 30 грам темного шоколаду із 70% какао. Він містить 168 калорій, але менше цукру, ніж пудинг і, крім того, вуглеводи та клітковина.

Печиво
Зовсім недавно виробники почали фасувати печиво у 100-калорійну упаковку, щоб полегшити дієту. Навіть якщо вони відповідають ліміту калорій, печиво не містить нічого поживного. Натомість виберіть третину склянки смажених гарбузових насіння, оскільки вони містять лише 94 калорії.