Каліфорнійська дієта - Ніккі Но Хачі
Каліфорнійська дієта
Давай, я їду =)
Отже, як я вже сказав, якщо ви погуглите (так, це, здається, дієслово) "каліфорнійська дієта", ви натрапите на форуми, де приємні люди отримують інформацію, на жіночих сайтах, які представляють вам книгу, ви навіть натрапите на якісь дурниці, які Я міг читати (вони трохи змішують фази, і це спотворює річ). Отож коротше, я сказав собі: якомога більше говорити про це, представляти це якнайкраще.
Це може зацікавити кількох (так, дсл джентльмени, один у моєму блозі ви досить рідкісні, і на 80% це ми, хто завжди на XD-дієті) моїх читачів, і ті, хто полюбить Google, можуть допомогти їм = )
Alours alours, давайте перейдемо до суті справи =)
Це може бути трохи довгим, але я волів би сказати вам занадто багато, ніж недостатньо, але не тому це складно, і я навіть просканував вас, хіба я не приємний? ♥
Ви можете знайти це: Amazon, міністр цін
Ну, це бімбо, але хороший XDD
Автор ?
Конні ГУТЕРСЕН, Дипломований дієтолог, кулінарний спеціаліст та консультант з питань харчування великої кількості компаній передає свої знання харчовій промисловості, медіа та медичним працівникам, поєднуючи гастрономію зі знаннями в дієтології.
Принцип ?
В основному Каліфорнія знаходиться на тому самому меридіані, що і Середземноморський, а дієта є адаптацією середземноморської дієти (youpi cocorico) .
У цій дієті заборонено 3 речі: шкідлива їжа (сюди входить все, що дієта забороняє на основу тортів XDD, готові страви, масло ТТ тощо), картопля та біле борошно.
Дійсно, у цій дієті ви будете мати цільні зерна, тому вона включає хліб, рис, макарони, пшеницю, булгур, манну крупу, лободу та інші крохмалі, якщо вони є ЗАВЕРШЕНО !
/! \ Будьте обережні в торгівлі, коли вона позначається як "ціла", часто це означає, що вона включає цільне борошно, але це може бути лише 15%. За макарони візьміть barilla integralli, ваш вибір і повний комплект! Бренд Carrefour також має повний асортимент =) /! \
Фаза схуднення. Це триває 10 днів, і це як десинтокс. Виходьте з цукру у всіх його формах (цукор, підсолоджувачі, фрукти тощо), так що навіть "хороший цукор". Щоб позбутися звички тіла і сказати йому «Ходімо, беремо відповідальність». Це фаза, коли ми втрачаємо найшвидше і неминуче найскладніше.
(обід і вечерю можна змінити)
Отже, у вас є, ні цукру, ні фруктів, ні меду, ні «солодких» овочів, таких як кукурудза, морква, ваги для гурманів, горох тощо.
Це може здатися обмежувальним, все залежить від того, що нам подобається і як ми їмо, це мене влаштовує, і я не турбуюся (я не дуже солодкий, це допомагає).
Це триватиме, поки ви не отримаєте бажана вага. Ми втрачаємо менше, але регулярно. Ми знову представляємо фрукти та інші овочі. І цільнозернові страви під час кожного прийому їжі.
(Пізніше я дам вам схеми, вони однакові для фаз 2 і 3)
Сказати фаза технічного обслуговування, це спосіб життя, який ми прийняли, більше не дієта. За перші 2 фази ми навчились їсти по-різному, по-різному розуміти їжу, тому застосовуємо її повний час, дозволяючи собі регулярні задоволення. Тож ніякої оргії, а, але ресторан, гарна їжа, картопля для тих, хто її пропускає тощо.
Якщо ми відновимо вагу, ми повернемось до фази 2, якщо бажаємо =)
Чого не сказано на схемах ?
Отже, тут ми вам не говоримо, але ви також маєте право на свіжий козячий сир, завжди з урахуванням білкової частини, тож якщо сир, то менше м’яса/яєць/тощо.
Ви голодні о 4 ранку ?
Не хвилюйтеся, ви маєте право на горіхи та олійні культури (див. Перелік). Не соромтесь, якщо вам хочеться їсти сирі овочі невеликими порціями. Ідея полягає не в тому, щоб бути голодним і, отже, відчувати розчарування =)
Переваги дієти: Повільний вміст цукру (ці відомі повноцінні пластівці), через які ми не зголодніли в кінці їжі або через 1 годину після цього, і які уникають втоми, пов’язаної з дієтою (яка завжди забороняє крохмалисті продукти). Дійсно, саме завдяки цьому ми і тримаємось.
Регулярне схуднення, яке дозволяє уникнути набору ваги навіть під час відхилень.
Реальна зміна дієти, здорове, повноцінне і без квадратів.
Мінуси дієти: Можливо відсутність картоплі для постійних. Цукор у каві для тих, хто його п’є. Оскільки ми маємо всі необхідні поживні речовини (навіть жири!), Ризик дефіциту невеликий, тому особисто я насправді не бачу "менше".
Мій особистий досвід:
Тож я вже розповідав вам трохи про свою еволюцію в попередніх дописах.
Я відновив фазу 1 у понеділок, а сьогодні вранці за шкалою -1 кг (так, це відмовно зважуватися так часто, але там це було сильніше за мене). Тож із таким результатом через 2 дні я дуже мотивований, визнаю XD
Що змінилося ?
Мій спосіб харчування справді. Це трапилося вперше.
Відколи я пішов з батьківського дому, це завжди анархія в тому, як я харчуюся, макарони з соусом, готові речі, піца, тістечка тощо. Так, я не товстіла від магії, ех XD
Коли я розпочав дієту, я тупо дотримався того, що вони сказали в книзі, і буквально спорожнив свої шафи. Тому що ми завжди знаходимо виправдання. І якщо там я тріснув, ну, я не можу кинутися на пакет чіпсів, що валяється, або що завгодно, у моїх шафах все одно немає нічого, що могло б зробити це, якщо я зламаю, це драматичний XDD
І це перш за все те, що бажання зламатися буває не часто. Коли я «відмовився» від дієти, я вже звик харчуватися інакше, краще. Так що там була піца, фаст-фуд, але не брали ні грама (не кожен день, так ми ладнаємо). Це якраз велика зміна в тому, що зазвичай, коли я починаю дієту і зупиняюся з причини X, вона знову стає анархією і, отже, неминуче збільшення ваги плюс бонусний tjs плюс XD
Поки там "з" тріщин "ми можемо харчуватися правильно.
У будь-якому разі я зупиняю бла-бла.
Якщо у вас є якісь запитання, не соромтеся задавати їх у коментарях, я відповів би їм із задоволенням.
Якщо ми можемо допомогти одне одному ♥
Я склав дієти (з високим вмістом білка, дієтологи тощо), і це єдине, що мені підходить.
Після кожного його дієта