Калькулятор калорій - скільки калорій я спалюю на день
Введіть свій зріст, вагу тіла, вік, стать та фізичну активність та натисніть на «Розрахувати калорії».
Обчисліть калорії
| Базальний рівень метаболізму: | 0 ккал/добу |
| Споживання калорій через вашу щоденну діяльність/роботу: | 0 ккал/добу |
| Споживання калорій через фізичні вправи: | 0 ккал/добу |
| Ваше споживання калорій: | 0 ккал/добу |
Як обчислюється споживання калорій?
Щоденне споживання калорій складається з базальної швидкості метаболізму та ефективності обміну речовин:
Швидкість базального метаболізму
Базальний рівень метаболізму - це енергетична потреба, необхідна організму в стані спокою, щоб підтримувати основні фізичні функції. Швидкість базального метаболізму також відома як BMR (Basal Metabolic Rate).
Оборот продуктивності
Вихід - це кількість енергії (у кілоджоулях або кілокалоріях на добу), яку організм використовує для трудової та спортивної діяльності.
Вживання калорій під час фізичних вправ
| Силові тренування | 480 ккал |
| Підйом | 760 ккал |
| Футбол | 680 ккал |
| Скакалка | 800 ккал |
| Біг (8,5 км/год) | 660 ккал |
| Біг (12 км/год) | 1000 ккал |
| Біг (17 км/год) | 1400 ккал |
| Велоспорт (15 км/год) | 480 ккал |
| Велоспорт (25 км/год) | 820 ккал |
| веслування | 700 ккал |
| плавати | 700 ккал |
| кабачок | 960 ккал |
| Ходьба | 520 ккал |
Фактори PAL
| 1.2 | просто сидіти або лежати - ніякої активної діяльності |
| 1.4 | майже виключно сидяча робота |
| 1.6 | переважно сидячи, з додатковими діями стоячи |
| 1.8 | переважно стоячи/ходьба |
| 2.0 | фізично вимоглива діяльність |
Цей веб-сайт використовує файли cookie та Google Adsense. Використовуючи цей веб-сайт, ви даєте згоду на використання нами файлів cookie.