Калькулятор калорій Скільки (використання) мені потрібно
Калькулятор калорій Калькулятор калорій: скільки (використання) мені потрібно?
Як побудований калькулятор калорій?
У процесі загального розрізнення розрізняють базальну швидкість метаболізму та швидкість метаболізму праці. Перший обчислює ваше споживання лише в режимі очікування і не приносить вам багато: ніхто не перебуває в режимі очікування цілий день, світ занадто барвистий для цього! Ось чому визначення обсягу роботи допомагає вам розрахувати своє індивідуальне споживання калорій. Перш за все, робота має значення, адже тут ми часто витрачаємо 8 годин і більше кожного робочого дня. А будівельник використовує більше енергії, ніж офісний працівник. Ви займаєтесь спортом? Саме про це вам слід сказати засобу, оскільки це значно збільшує потребу в калоріях. Також слід фіксувати такі дозвілля, як прогулянка або керування автомобілем. Насправді в пісні так красиво сказано: "Це маленьке домогосподарство дбає про себе" "- але це неправда! Пилососити, протирати поверхні та чистити вікна - це важка робота, яка спалює калорії. Потім практичний маленький помічник виплюне ваше споживання, розраховане в кілокалоріях на день.
Споживання більше, ніж у калькуляторі калорій
Ви любите бенкетувати і споживати значно більше калорій на день, ніж дозволяє калькулятор? Тоді вам загрожує ожиріння, а результат - ризик для здоров’я! Щоб знову скинути кілограми, ви споживаєте стільки калорій, скільки вам дозволив Інтернет-інструмент. Оскільки навіть якщо ви не можете таким чином розрахувати споживання калорій на 100% індивідуально, величина все одно є хорошою відправною точкою для відстеження помилок у власному харчуванні та способі життя. Особливо солодка або вуглеводна їжа є жорсткою з точки зору калорійності, і її слід скасувати та замінити фізичними вправами, якщо вона споживається занадто високо. Поступайте дуже спокійно: Ви здорово худнете, приблизно на 500 кілокалорій нижче вашої щоденної потреби.
Обчисліть середнє споживання калорій
Загалом, ви отримуєте відносно корисний результат із навантаженням. Але ви не повинні бачити все це так уважно. Зрештою, калькулятор калорій може надати лише приблизні значення, оскільки середні значення використовуються для окремих видів діяльності. Насправді гольф зазвичай використовує більше енергії, ніж боулінг - але це також залежить від вашого стилю гри. Численні інші особисті чутливості, такі як генетика, психіка, хвороби або ліки, що приймаються щодня, також не враховуються. Для надзвичайно точного результату візьміть дієтолога або, ще краще, фахівця. Однак для більшості цілей розрахункове значення цілком достатнє. Тоді: Виправте це та отримуйте задоволення від математики!
Базальний рівень метаболізму завершує головоломку
Базальний рівень метаболізму також обчислює, скільки в середньому споживає людина вашого віку, ваги та зросту, нічого не роблячи - так би мовити, в режимі очікування. Крім того, розрізняють чоловіків та жінок, оскільки чоловіки мають більше м’язової маси, а м’язи споживають багато енергії навіть тоді, коли вони відпочивають. Базальний рівень метаболізму заснований на формулі, розробленій медичними працівниками майже 100-річного віку, але досі вважається надійною. Ви також можете розрахувати свій ІМТ для повної картини. Таким чином, ви повністю поінформовані про харчування.