Калькулятор поживних речовин Body Attack
За допомогою онлайн-калькулятора поживних речовин Body Attack ви можете Визначте свої особисті харчові потреби. Він визначає пропорцію вуглеводів, білків та жирів для вас, яка відповідає вашим особистим цілям. Ви також дізнаєтесь, якою має бути ваша добова потреба в калоріях. З іншого боку, це можна дізнатись за допомогою калькулятора калорій.
Для того, щоб мати змогу розрахувати своє індивідуальне щоденне споживання енергії та основних поживних речовин, необхідна інформація про стать, вік, вагу та мету. Коли ви введете всі дані, просто натисніть на "Розрахувати". Потім ви отримаєте свої особисті рекомендації. На цьому узгоджені плани харчування допоможуть адаптувати дієту до спортивних занять. Виберіть свою стать:
Як це працює?
З якою метою?
На додаток до розрахунку поживних речовин, Body Attack пропонує безкоштовні навчальні плани, які індивідуально розроблені. Різні страви перераховані для орієнтування. Для завершення плану тренувань пропонуються різні дієтичні добавки, які можуть підтримати прогрес у навчанні.
Основні поживні речовини, які ідентифіковані
Білки для нарощування та підтримки м’язової маси
Під час змагань або під час дієти не слід вживати занадто багато вуглеводів. Крім того, слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання білка для запобігання розпаду м’язів та підтримки нарощування м’язів. Це особливо вірно, якщо кількість калорій значно зменшується, і за певних обставин надходить занадто мало білка.
Вуглеводи - паливо для ваших м’язових клітин
Вуглеводи з довгими ланцюгами забезпечують тривалу енергію і надають вам постійну силу для тренувань. Наприклад, вони містяться в цільнозернових продуктах. Коротколанцюгові вуглеводи, навпаки, містяться в цукрі та білому борошні. Вони віддають енергію лише на короткий час.
Мікроелементи - вітаміни та мінерали
Вуглеводи, жири та білки відносяться до макроелементів. Крім них, важливі також так звані мікроелементи. Вони включають вітаміни та мінерали та беруть участь у великій кількості обмінних процесів. Отже, за будь-яку ціну слід уникати недопостачання мікроелементів.