Калорії Їжа Соєве рагу із зеленою квасолею, натще - Калькулятор калорій

Повна харчова інформація, приблизна добова кількість, етикетка, думки та поради щодо їжі - calorii.slabute.ro

зеленою

  • Калорії
  • Пов’язані
  • Чехія
  • Думки
  • Зображення
  • форуму

Якщо ви все ще не знаєте, як додати в меню їжу "Соєве рагу з зеленою квасолею, натще", з категорії "Продукти харчування", дивіться новий розділ посібника користувача.

Харчові цінності

  • * CZE% Значення на 100 г.
  • 3%Калорії 63,9 ккал
  • 4%жири 2,4 г.
  • -% Насичені жири - g
  • Поліненасичені жири - g
  • Мононенасичені жири - g
  • холестерин - мг
  • 2%Натрію 59,9 мг
  • 2%вуглеводи 5,8 г.
  • -% Клітковина - g
  • -% Захарурі - г.
  • 6%білка 5,2 г.
  • - вітаміни
  • - мінерали
  • - Інший
  • * Значення, розраховані на вимогу 2000 ккал на добу.
Калорійність
Розподіл калорій за поживними речовинами
Жири (жирні кислоти)
  • 2,4 Жири, загальний (г)
    • - Насичені жири (г)
    • - Поліненасичені жири (г)
    • - Мононенасичені жири (г)
    • - Трансжири (жирні кислоти) (г)
    • - Холестерин (мг)
    • - Омега-3 жирні кислоти (г)
    • - Омега-6 жирні кислоти (г)
    • - CLA (кон'югована лінолева кислота) (г)
вуглеводи
  • 5.8 Вуглеводи, загальна кількість (г)
    • - Клітковина (г)
    • - Крохмаль (г)
    • - Цукор, загальний (г)
      • - Сахароза (г)
      • - Глюкоза (г)
      • - Фруктоза (г)
      • - Лактоза (г)
      • - Мальтоза (г)
      • - Галактоза (г)
Білки та амінокислоти
  • 5.2 Білок, загальний (г)
    • - Триптофан (г)
    • - Треонін (г)
    • - Ізолейцин (г)
    • - Лейцин (г)
    • - Лізин (г)
    • - Метіонін (г)
    • - Цистин (г)
    • - Фенілаланін (г)
    • - Тирозин (г)
    • - Валін (г)
    • - Аргінін (г)
    • - Гістидин (г)
    • - Аланін (г)
    • - Аспарагінова кислота (г)
    • - Глутамінова кислота (г)
    • - Гліцин (г)
    • - Пролін (г)
    • - Серин (г)
    • - Гідроксипролін (г)
вітаміни
  • - Бетаїн (мг)
  • - Фолієва кислота, загальна кількість (мкг)
    • - Вітамін B9 (фолієва кислота) (мкг)
    • - Фолат (у їжі) (мкг)
  • - Вітамін А (UI)
    • - Ретинол (мкг)
    • - Бета-каротин (мкг)
    • - Альфа-каротин (мкг)
    • - Криптоксантин (мкг)
    • - Лікопен (мкг)
    • - Лютеїн + зеаксантин (мкг)
  • - Вітамін B1 (тіамін) (мг)
  • - Вітамін В2 (рибофлавін) (мг)
  • - Вітамін PP/B3 (ніацин) (мг)
  • - Вітамін B5 (пантотенова кислота) (мг)
  • - Вітамін В6 (мг)
  • - Вітамін В8 (холін), загальний (мг)
  • - Вітамін B12 (мкг)
  • - Вітамін С (аскорбінова кислота, загальна кількість) (мг)
  • Вітамін D (UI)
    • - Вітамін D2 (мкг)
    • - Вітамін D3 (мкг)
  • - Вітамін Е (альфа-токоферол) (мг)
    • - Бета-токоферол (мг)
    • - Гамма-токоферол (мг)
    • - Дельта-токоферол (мг)
  • - Вітамін К (мкг)
мінерали
  • - Кальцій (мг)
  • - Залізо (мг)
  • - Магній (мг)
  • - Фосфор (мг)
  • - Калій (мг)
  • 59,9 Натрій (мг)
  • - Цинк (мг)
  • - Мідь (мг)
  • - Фтор (мкг)
  • - Марганець (мг)
  • - Селен (мкг)
Інший

ПРИМІТКА: Харчові цінності для категорії продуктів харчування залежать від типу, джерела та ваги їжі, а також від способу приготування.

CZE - приблизна щоденна сума

CZE% Соєве рагу із зеленою квасолею, що втрачає натще 0,5 кг/тиждень.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% Соєве рагу із зеленою квасолею, голодування для схуднення відповідно до встановленої цілі.
Ви повинні бути зареєстровані та підключені.

CZE% - Приблизна денна кількість на 100 г з Соєве рагу зі зеленою квасолею, натще для людини вагою 70 кг (дорослий) на рівні фізичної активності Звичайний і потреба в калоріях 2000 ккал/добу.

інгредієнти

  • оливкова олія екстра вірджин - 29,4 мл (3 столові ложки)
  • цибуля - 170 гр
  • соя (неварена/неварена) - 100 гр
  • квасоля, стручки, зелені, заморожені, всі сорти, сирі - 630 гр
  • кухонна сіль - 2 гр
  • помідори в пюре - 300 гр

Спосіб приготування

  1. Сою відварюють відповідно до інструкцій на упаковці. Злийте воду і відставте.
  2. Візьміть каструлю, поставте її на вогонь разом з оливковою олією і дрібно нарізаною цибулею.
  3. Коли цибуля зарум’яниться, додайте приготовлену сою.
  4. Перемішати і варити на повільному вогні.
  5. Сіль за смаком.
  6. Додати зелену квасолю, перемішати і тримати на середньому вогні близько 10 хвилин.
  7. Потім додайте пюре з помідорів і тушкуйте до готовності рагу.