Калорії клінік природного здоров’я
Фіксована ставка
Втрата ваги
(За комбінаціями їжі)
Фіксована ставка
Втрата ваги за допомогою спорту
Фіксована ставка
Спортивне харчування
Це просто, просто у використанні та налаштовується за бажанням!
Фіксована ставка
Доступ членів
Поради дня
Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти.
Якщо вживати менше калорій і менше жиру, це значно покращить ваше життя.
Втрата ваги
Підвищення енергії
Спортивне харчування
Посилання для консультації
- Індекс маси тіла
- Для гарного початку
- Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти
- Конференція: Їжа
- Конференція: Харчування
- Калорії
- Ферменти
- Ліпіди
- Харчові путівники
- Десять харчових заповідей
Калорії - це заходи, що визначають енергетичну цінність тепла, яке, ймовірно, буде подаватися їжею. Хоча всі продукти як такі забезпечують калорії, продукти, що забезпечують калорії, діляться на дві основні групи: ті, які, живлячи організм, забезпечують так звані «поживні» калорії; та інші продукти, тобто ті, що містять лише «порожні» калорії; такі як: солодощі, кондитерські вироби, безалкогольні напої, чіпси, а також випічка. Тому кожен, хто бажає підтримувати своє здоров’я, зацікавлений у забороні або вживанні найбільш помірних з цих продуктів, наповнених «порожніми» калоріями.
Регулярно їсти продукти з першої групи, тобто ті, які, правильно живлячи організм, містять так звані "поживні" калорії. До цієї групи належать усі свіжі та (по можливості сирі) овочі та фрукти, зерно, горіхи, м’ясо, молочні продукти тощо...
Що стосується калорій, ви повинні знати, що енергетичні потреби жінки складають 2000 калорій на день, тоді як чоловікові - 2500 калорій на день.
Як ми бачимо, наше споживання калорій іноді занижується. І ось як ми поступово додаємо свій організм; іншими словами, ми приймаємо більше калорій, ніж використовуємо, і надлишок, звичайно, відразу перетворюється на жир.
Оскільки для виробництва кілограма жиру в організмі потрібно 3500 калорій, це означає, що якщо ви сидячий чоловік, який не робить фізичних вправ і їсть все, не турбуючись про здорову дієту. Ось чому, якщо ви споживаєте зайві калорії щодня, то з часом і тихо ви не зрозумієте, що набираєте вагу. І все це легко зрозуміти. Якщо врахувати, потреба в енергії на день середньої жінки становить 2000 калорій, а середнього чоловіка - 2500 калорій на день. Його потреби залежать, серед іншого, від м’язової маси, зросту, ваги та фізичних навантажень людини. Це означає, що якщо нам потрібно 2000 калорій на день (жінка) і ми з’їдаємо 2200 калорій на день, то збільшення ваги автоматично відбуватиметься в довгостроковій перспективі. Але якщо ми вживаємо 1800 калорій на день (жінка), то втрата ваги буде поступовою, але впевненою, і якщо ми регулярно практикуємо фізичні вправи. Тоді втрата ваги та здоров’я будуть найкращими для всієї нашої системи.
Ось приклад людини, яка дуже активно займається фізичними вправами. Якщо ця людина бігає 1 годину на день із середньою швидкістю 7 кілометрів на годину, то вона втратить 4,5 калорій на фунт на годину: Наприклад = (140 фунтів X 4,5 калорій на фунт = 630 калорій)
Припустимо, що він є людиною з такою вагою 140 фунтів і щоденна потреба в енергії становить 2500 калорій, тоді він може додати 630 калорій до свого щоденного раціону, не збільшуючи і не зменшуючи свою вагу. Але якщо він споживає лише 3000 калорій за день, а за годину пробіжки він витратив 630 калорій. Тоді зниження ваги буде наступним, тому що якщо ми сказали, що він спожив 3000 калорій і витратив 630 калорій на свої вправи, це становить 2370 калорій. Тоді як її щоденне споживання становить 2500 калорій - 2370 калорій = 130 калорій X 27 днів = 3510 калорій (1 фунт) менше.
Отже, якщо ви хочете мати міцне здоров’я та приємне самопочуття, від вас залежить вибір здорової та збалансованої дієти. Якщо вживати менше калорій і менше жиру, це значно покращить ваше життя. І якщо ви не можете зробити це самостійно, то Clinique Santé au Naturel зі своїми терапевтами буде радий порадити вам у виборі хорошої, здорової та енергійної дієти, яка забезпечить вам кращу якість життя.