Калорії на сніданок У цих закусках є все ELLE

Дослідження показують, що найкращий час для великої їжі - це ранок. Однак за допомогою ситного сніданку ви швидко покриєте всю потребу в калоріях.

elle

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

«Снідати, як імператор, обідати, як король, а вечеряти, як жебрак» - одне з найвідоміших принципів здорового харчування. За даними Fit for Fun, дослідження показують, що найкращий час для великої їжі - це ранок. Оскільки чим пізніше день, тим більше організм зберігає надлишок енергії у вигляді жиру.

Орієнтовне значення щоденного споживання енергії для жінок у віці від 25 до 51 року, які в основному сідають, становить близько 2000 калорій - з ранковою закускою, такою як бублик з яєць авокадо або миска асаї з горіхами, вся ваша потреба в калоріях швидко покривається.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Для вашого огляду: саме стільки калорій мають найпопулярніші закуски на сніданок

  • Яйце: 75 ккал/шт
  • Мюслі: порція 230 ккал/50г
  • Банан: 100 ккал/шт
  • Манго: 120 ккал/шт
  • Пшеничні рулети: 150 ккал/шт
  • Сир: 113 ккал/скибочка
  • Мюслі Bircher: 220 ккал/порція
  • Бублик: 250 ккал/шт
  • Каша: 270 ккал/порція
  • Крендель з маслом: 320 ккал/шт
  • Чаша Acai: 350 ккал/порція
  • Авокадо: 400 ккал/шт
  • Натуральний круасан: 406 ккал/шт
  • Яйця Бенедикт: 428 ккал/порція
  • Яйця з беконом: 560 ккал/порція

Більшість з цих продуктів цілком нормальні самі по собі, але в поєднанні деякі суперпродукти стають справжніми пастками калорій. Бублик із звареним круто яйцем і ¼ авокадо швидко споживається, але, маючи приблизно 400 калорій, він має таку саму високу енергетичну цінність, як тепла обідня страва.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Напої для сніданку також калорійні

Не варто забувати про свою каву: капучино з нежирним молоком має 75 калорій, латте-маккіато близько 190 калорій. Можна додати ще 20 калорій на шматочок цукру. Якщо фруктовий смузі виходить на перше місце, ваш баланс збільшується ще на 200 калорій.

Зі сніданком ви швидко переночуєте ніч - як підказує англійський вислів "сніданок". Щоб ваш метаболізм знову запустився, не слід пропускати сніданок. Він повинен не тільки забезпечувати енергією, але і поживними речовинами.

Схуднути на 10 фунтів за 8 тижнів? Наш редактор перевірив це! Тут ви можете знайти її звіт про лікування метаболізму.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Тому ви можете стежити за калоріями під час сніданку

Ні в якому разі не можна з’їдати свій сніданок між дверима та петлею або по дорозі до офісу - адже тоді ви не тільки втратите калорію, але й задовільне відчуття ситості. Наприклад, миски з тапіокою - це смачний, низькокалорійний сніданок.

Набагато краще: насолоджуйтесь делікатесами, такими як рогалики з яєць та ко, - у вихідні дні, коли сніданок та обід все одно збігаються.

  • Здорове харчування
  • Здорові рецепти
  • здоров'я
  • дієта
  • Фітнес та харчування
  • сніданок
  • Суперфуд

Останні відео на ELLE.de

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie