Калорії пророщеного хліба, харчові показники та користь для здоров’я Життя бігуна

Калорії в скибочці пророщеного хліба залежать від класу

Чи пророщений хліб здоровий? Чи можна їсти пророслий хліб, схуднувши ?

Оскільки дієтологи стурбовані вуглеводами у своєму раціоні, пророщений хліб потрапив до забороненого списку багатьох дієт для схуднення для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії з скибочки пророщеного хліба можуть додаватися, якщо ви не будете обережні. Але ви можете їсти пророщений хліб і худнути, а деякі види пророщеного хліба навіть є частиною здорового харчування.

Калорії на пророщений хліб та факти харчування

Цінність пророщеного хліба з цільної пшениці

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 66
Калорії з жиру 35,5
Всього ліпідів 4г
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви робите бутерброд з двома скибочками хліба.

А як щодо інших видів пророщеного хліба ?

Білий пророщений хліб, що комерційно готується, забезпечує приблизно 80 калорій та 1 вагу жиру. Пророслий хліб, швидше за все, буде виробляти 15 натяків вуглеводів плюс більше, а оскільки в пророслому білому хлібі менше трохи клітковини, ваше чисте споживання вуглеводів буде приблизно однаковим.
Пророщений житній хліб також не можна робити цілим, залежно від марки, яку ви купуєте. Його також можна зробити із суміші очищеної кісти та цілих мікробів. Типовий шматочок пророщеного житнього хліба вимагає 65 калорій, приблизно 1 крапля жиру, 12 атомів вуглеводів, 1,5 грама і 2,1 трохи білка.

Калорії скибочкою пророщений хліб (за маркою та різновидом)
Бренд і різноманітність пророщеного хліба впливає на кількість калорій на скибочку. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки можуть сильно відрізнятися. Також майте на увазі, що цілі хліби з гаметами, як правило, мають більше калорій, але ви отримуєте переваги нерозчинної клітковини, яка корисна для вашого здоров’я і не всмоктується в організм.

Здоровий пророщений хліб для вас буде залежати від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся скоротити цукор або збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі пророщені хліби намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи на обгортці залишилось калорій пророслого хліба, ви випаруєтесь, що два скибочки, як правило, вказані як одна порція, оскільки це кількість, яку зазвичай споживають за один прийом їжі (кількість, яка вміла для промислової частини NLEA).
Користь для здоров’я пророщеного хліба
пророщений хліб забезпечує калорії (енергію) переважно з вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для щоденних вправ.

Якщо ви вирішили вибирати пророщений хліб із цільних насіння, ви також забезпечуєте свій організм кількома. Пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання продуктів, що містять клітковину, може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Експерти "Великих втрат" зазвичай рекомендують дієтологам вживати продукти, що містять його, щоб менше їсти і створювати дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від пророщеного хліба, який ви купуєте, він також буде хорошим джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, се та фолієву кислоту.

Поширені запитання про пророщений хліб

Що таке збагачений пророщений хліб ?

Ви можете побачити термін "укріплений" на комерційно приготованому пророслому хлібі, який ви бачите в продуктовому магазині. Під час обробки збагачені продукти отримували нові поживні речовини. Найчастіше під час виготовлення поживні речовини вилучалися. Укріплені предмети, як правило, виготовляються з очищених гамет, а також із зерен, які були оброблені так, що ціле зерно більше не тактоване.

Чому пророщений цільнозерновий хліб краще для мого раціону ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, таких як пророщений хліб із цільного насіння, зменшить його на довший проміжок часу після їжі. Це допомагає вам підтримувати дефіцит калорій.

Як дізнатися, чи пророщений хліб виготовлений із цілих зародків ?

Не покладайтесь на передню частину упаковки пророщеного хліба, щоб визначити, чи виготовлений ваш пророщений хліб із цілих цист. Часто виробники продуктів харчування використовують такі терміни, як "багатозерновий", щоб оздоровити їжу. Дуже перевірте список інгредієнтів. Цілі суперечки (такі як цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед перших інгредієнтів. Рада з цільного зерна передбачає вичерпний посібник з розшифровки таблиць продуктів харчування з цілими ембріонами.

Чи є білий пророщений хліб шкідливим для его ?

Пророслий хліб не обов'язково шкідливий для вашого раціону, але він забезпечує калорії (енергію), не будучи таким поживним, як пророщений хліб із цілих гамет.

Які звичайні здорові золоті сходи ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, можна спробувати кілька незвичних або пророщених хлібів. Наприклад, чи знали ви, що у вас є можливість підняти бутерброд із золотим кубуром замість пророслого хліба?.

Плюс, багато здорових споживачів загортають свою яловичину, а чому б не корисний бургер з індички замість булочки замість булочки.

Вибір низькокалорійних хлібців

На ринку є багато комерційно підготовлених етикеток з низькокалорійною короною. Однак майте на увазі, що ці коронки можуть бути менш калорійними, але водночас менш поживними, ніж шматочок пророщеного хліба з низьким вмістом зерна. Крім того, пророщений хліб іноді менш калорійний, оскільки фрагмент коротший або довший, ніж традиційний фрагмент.

Є багато здорових способів включити скибочку пророщеного хліба у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість того, щоб використовувати дворічні скибочки хліба. І замість того, щоб вранці їсти пророслий хліб з висококалорійним варенням та вершковим маслом, випийте кілька скибочок яблук, посипаних арахісовим маслом.

Одним з чудових способів зменшити кількість хліба є ресторанне золото. Попросіть свого сервера не приносити пророщений хліб до столу. Закуски, не замислюючись перед їжею, можуть додати багато калорій (без вираження вуглеводів і жиру) до талії.