На дієті дозволена квасоля
Хоча багато продуктів, багатих вуглеводами, наповнені поживними речовинами, вони можуть стати дієтологами, які цього не роблять. Йди - це може заплутати! Візьміть, наприклад, квасоля, яка корисна для вашого серця та стимулює роботу мозку
Але це кетонові боби
"Хоча вони мають тонну клітковини для підтримки здоров'я кишечника, високий вміст крохмалю лише в 1 склянці курки [або іншої квасолі] - це загальна кількість вуглеводів, яку кетодієтер може приймати за один день", - говорить він. MDD MDD, RDN, CSSD, LDN, CDE, FAND Харчування та дієтологія.
Можна припустити, що в половині склянки квасолі міститься близько 20 грамів вуглеводів нетто. Чорна квасоля важить 24 грами, а нут, наприклад, 28 грам. Навіть якщо ви розріжете його навпіл, ви все одно з'їсте багато вуглеводів з джерела їжі за один сеанс, що виключає все, що ви поєднуєте з цими бобами. Подумайте: чи справді ви хочете витратити приблизно половину щоденної чистої кількості вуглецю на півсклянки квасолі? Або ви хочете поширити їх деінде?
Існує принаймні один вид квасолі, який може бути нормальним для кето.
"Одним бобом, який деякі люди можуть включити в кето-план, залежно від межі вуглеводів, є квасоля люпин", - говорить Стефанський. Наприклад, ви можете купити Закуски BRAMI за невелику порцію подрібненої квасолі, яку ви зможете насолодитись після обіду. У них випадково не було жодного грама вуглеводів.
Кінцевий результат квасолі та кетонів?
Для людей, які сидять на чутливій дієті, не неправильно включати в свій раціон продукти з підвищеним вмістом вуглеводів - насправді це добре робити! Але якщо ви сидите на кето-дієті, ви повинні знати, що ви не можете їсти зерна і залишатися в кетозі. Ви повинні вибрати свій пріоритет. Якщо ви любитель кетонів і не готові здаватися, вам доведеться розлучитися з цим бобом, поки не перейдете до іншого плану дієти.