Калорії, спалені різними видами йоги - Paperblog
Кількість калорій, які ви спалюєте під час занять йогою, може коливатися в широких межах, залежно від обраної вами форми йоги. На щастя, більшість тренажерних залів пропонують різноманітні заняття йогою, які покращать вашу фізичну форму та внесуть різноманітність у ваші щоденні тренування. Ось деякі найпопулярніші форми та середня кількість калорій, яку ви могли б спалити за 60-хвилинну тренування:
Хатха-йога
Йога Хатха - найвідоміша форма на Заході, і її зазвичай викладають на заняттях для початківців. Хатха-йога наголошує на контролі дихання та «плавних» позах. Заплануйте спалити 175 калорій на годину - стільки ж калорій ви спалите, пройшовши 3 км за 1 годину.
Аштанга йога
Аштанга-йога трохи інтенсивніша, ніж йога Хатха, але зосереджена - як і Хатха-йога - на контролі дихання та пози. Типовий клас йоги Аштанга має серію з 6 поз, які збільшуються в труднощах і можуть спалити 300 калорій за 1 годину, або те саме, що пройти 6 км за 1 годину.
Сила йоги
Пауер-йога - це західна форма аштанга-йоги, принцип якої полягає у швидкому переміщенні між позами для збільшення частоти серцевих скорочень. Тому більшість сеансів зазвичай тривають від 30 до 45 хвилин, а не 60. Кількість спалених калорій приблизно однакова за 60 хвилин на заняттях йоги Аштанга.
Йога Віньяса
Йога Віньяса зазвичай поєднується з формою Аштанга для створення динамічного класу. Акцент робиться на «перебігу» від однієї пози до іншої, особливо під час привітання сонця. Типовий клас Vinyasa може спалити 445 калорій на годину, стільки ж при пробіжці в повільному темпі протягом 60 хвилин.
Йога Бікрам або Гаряча йога
Йога Бікрам, також відома як «гаряча йога», проводиться в приміщенні, нагрітому до 42 градусів і вологості 40%. Це дозволяє вам пітніти і виконувати всі 26 поз за типовий сеанс. Заняття йогою Бікрам спалює 630 калорій на годину, або навіть плавання метеликами протягом години.
Я також рекомендую прочитати такі теми:
Як схуднути зі шлунка за допомогою йоги
Як уникнути травмування шиї від йоги
Пози йоги мають плоский живіт
Як втратити любовні ручки
Як робити вправи для живота
5 порад щодо втрати любовних ручок