Калорії та харчові цінності фізалісу - уся інформація!
Калорійність свіжих ягід фізалісу
Майте 100 грам свіжих ягід фізалісу всього 73 калорії.
Так само і з харчовими цінностями Фізалісу в цілому
Цю низьку кількість калорій можна легко пояснити, якщо ближче розглянути їх склад різних поживних речовин.
Вищі за клас поживних речовин білки, жири та вуглеводи завжди відповідальні. У випадку з Фізалісом це виглядає так:
- Жир: 0,7 г.
- Білок: 1,9 г.
- Вуглеводи: 11 г.
- Харчові волокна: 0,8 г.
- Натрій: 5 г.
- Калій: 170 г.
- Магній: 8 г.
- Фосфат: 40 г.
- Залізо: 1,3 г.
- Вітамін Е: 0,5 мг
- Бета-каротин: 900 мкг
- Вітамін С: 30 мг
- Вітамін B1: 0,06 мг
- Вітамін В6: 0,05 мг
- Фолієва кислота: 8 мкг
- Вміст води:> 81 відсоток
Що кидається в очі: фізаліс виготовлений 82% води. Цей високий вміст води означає, що Фізаліс майже не має калорій, але існує ще кілька таких активних інгредієнтів Вітаміни А і С, а також кальцій і залізо.
Що таке фізаліс?
Фізаліс, який також відомий як Андська ягода або мис агрусу бере свій початок у Південній Америці. На початку XIX століття моряки забрали фрукти із собою до Південної Африки. З тих пір бажаний плід пробрався до наших регіонів, де він також підтримує вдячне існування та нас із ним приніс багатий урожай.
Наскільки здоровим є фізаліс?
Якщо ви очікуєте калорій у Фізалісі, ми повинні вас розчарувати - плід є абсолютно низькокалорійний, але пропонує багато цінних харчових цінностей. Але давайте детальніше розглянемо факти.
У 100 грамах свіжого фізалісу всього 72 ккал. Вміст води складає 82,5 відсотка з цією кількістю і, таким чином, перемагає. В іншому - 13,3 відсотка вуглеводів, 2,3 відсотка жиру та 1,1 відсотка білка. Крім того, у кожному є маленькі фрукти
- Вітаміни А, С та Е.
- залізо
- Кальцій
- фосфор
- магнію
- марганець
- кальцію
- калію
- ніацин
а навантаження вітамінів групи В - одне цілком вітамінна бомба, який забезпечує знавця цілим рядом мінералів та мікроелементів.
Для чого потрібні всі ці вітаміни?
Зараз ми знаємо, що калорій, як правило, не вистачає у фізалісі - харчові цінності, навпаки, містяться у великих кількостях. Але давайте детальніше розглянемо інгредієнти.
Вітамін С у фізалісі цікавий для обмінних процесів. Вітамін А забезпечує гладкість зору. Вітамін В1 підтримує численні нервові процеси, фолієва кислота використовується для поділу клітин, а кальцій необхідний для побудови кісток. Чому всі зусилля зараз?
Це цілком очевидно: наше тіло потребує численних вітамінів, мікроелементів та мінералів для різних функцій - наш організм здатний виробляти ці речовини сам у лише виняткових випадках. Тож ми повинні приймати їх із їжею. Тому і саме завдяки цьому є одним Багата вітамінами збалансована та різноманітна дієта надзвичайно важлива. Оскільки калорії фізалісу також на низькому рівні, цей маленький фрукт може можна ідеально інтегрувати у повсякденне життя.
Як я можу приготувати фізаліс?
Звичайно, фрукти можна їсти дуже просто і нескладно. Після зняття покриття, схожого на лампіон, ягода виставляється і її можна їсти відразу. Однак, оскільки цей компонент може дещо набриднути, фрукти також підходять для фруктових салатів, мюслі, тортів або смузі. Плід однозначно належить до екзотичної категорії, тому кожна страва приправляється його додаванням.
Фізаліс допомагає мені схуднути?
Якщо ви шукаєте калорії у фізалісі, навряд чи знайдете - тому цей фрукт вітається з вашими Процес схуднення інтегруватися. Це корисно для організму, стимулює обмін речовин і забезпечує загальне самопочуття. На сніданок, на обід, на перекус чи на вечерю - через низька калорійність та висока харчова цінність Ви можете спланувати фізаліс для багатьох різних страв.
На що слід стежити за покупкою?
Хоча фізаліс навряд чи був більше 10 років тому в наших регіонах, сьогодні він настільки популярніший. Однак навряд чи існує супермаркет чи дискаунтер без цього суперпродукту назовні.
Однак перед тим, як дотягнутися до шкаралупи, слід уважніше розглянути фрукти з усіх боків. Якщо чаші більше не виглядають добре, вам слід утриматися від їх придбання. Свіжі фрукти часто містяться лише в шкірці, яка добре виглядає.
Зазвичай вони зберігаються в холодильнику Насолоджуватися ягодами можна до 10 днів, які не тільки добре виглядають у десертах, але і на сирному блюді або в напоях.
Ягоди фізалісу низькокалорійні, а з точки зору харчових цінностей вуглеводи явно переважають.
(99 Середні оцінки: 5.00 з 5)