Калорії, втрачені в танцювальному ритмі - Андреа Райку
Як би було танцювати і худнути одночасно? Це здається неможливим? Танці - ідеальне тренування, особливо якщо ви не любите відвідувати тренажерний зал.
Можливо, ти не претендуєш на змагання, але якщо ти дозволиш захопитися ритмом музики, ти можеш навіть спалити кілька сотень калорій. Я запитав Андрія Фузея, вчителя танцю в школі "Артур Мюррей" у Бухаресті, які найінтенсивніші стилі.
Латиноамериканські танці - 400 калорій
"Якщо ви хочете чогось ритмічного, вибирайте латиноамериканські танці, які вимагають майже всіх м’язів і стимулюють серцево-судинну систему. Спробуйте румбу, ча-ча, мамбо або сальсу, і ви втратите майже 400 калорій всього за одну годину. Ча-ча підтримує ваші суглоби здоровими, а сальсу можна вважати кардіотренуванням, яке втрачає 260 калорій на годину. Самба позбавляє вас від депресії, підвищує стійкість організму до фізичних навантажень і стимулює кровообіг, при цьому дуже добре напружуючи сідниці і ноги ", - говорить Андрій.
Фламенко - 300 калорій
Не менш інтенсивним є фламенко, танець, що походить з Іспанії, який обіцяє сильні та чітко визначені ноги. "Це тому, що коли ти танцюєш, тобі доводиться надзвичайно сильно битись об землю. Коли ви б’єтеся п’ятами об підлогу, ви повинні тримати напружений живіт, прямі сідниці та пряму спину. Крім того, будучи чуттєвим танцем, в довгостроковій перспективі це допомагає вам отримати витончену позу. За одну годину ви можете спалити до 300 калорій ", - додає Андрій.
Балет - 300 калорій
Балет також рекомендується для витонченої постави, яка також допомагає позбутися напруги, накопиченої за день. Після закінчення години ви не тільки відчуєте себе більш розслабленим, але і спалите до 300 калорій.
Класичні танці - 200 калорій
Серед класичних танців найвідомішими є танго та вальс. Навіть якщо це не допоможе вам скинути зайву вагу і за одну годину ви спалите всього 200 калорій, ваші м’язи стануть дуже міцними. "Поза тіла вимагає великої уваги. Тіло повинно залишатися в однаковому положенні протягом усього танцю, ноги - це ті, які виконують усі рухи ", - пояснює Андрій Фузея, викладач танцю.
Окрім фізичної користі, танці врівноважують психіку та усувають накопичену емоційну напругу. Це також додає вам більшої впевненості та навіть допомагає краще спілкуватися з оточуючими. Важливо знайти стиль, який вам підходить.