Калорії з маніоки на дієті
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Маніока, яку також називають Юка, є рослиною, що походить з Центральної та Південної Америки. Цей бульба широко використовується в харчуванні тропічних країн. Він трохи замінює нашу традиційну картоплю.
Хоча він славиться різноманітними перевагами, проте він є енергійним овочем. Ось харчові цінності для 100 г маніоки:
- Калорії: 159 ккал
- Білок: 1,4 г.
- Вуглеводи: 38 г.
- Жир: 0,3 г.
Хоча маніока в основному складається з води (60%), вона також містить багато вуглеводів (близько 38%). Саме це робить маніоку більш енергоємною їжею, ніж картопля. Він забезпечує в середньому лише 80 калорій на 100 г. Однак це високе значення вуглеводів походить від легкого крохмалю, який сам по собі не має великого впливу на рівень цукру в крові. Крім того, маніока також багата різними поживними речовинами, такими як калій, магній, кальцій, вітамін С, вітамін В або навіть залізо тощо. Що досить цікаво в контексті здорового харчування. Крім того, він містить мало білка та жиру, і завдяки своєму багатому вмісту клітковини його можна інтегрувати до дієти для схуднення, оскільки він досить швидко задовольняє нас.
Готувати маніоку можна кількома способами, у кашах, чіпсах, оладьях, манній крупі, пюре. І його навіть можна використовувати для отримання борошна (або крохмалю тапіоки) в основних інгредієнтах деяких тортів.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !