Калорія - це калорія; а може і ні
Або, неважливо, що ви їсте, лише загальна кількість. Правильно - а може, ні?
Для цього спочатку потрібно подивитися, для чого нам потрібні калорії. Спочатку є Швидкість базального метаболізму. Всі це чули, так? Базальний рівень обміну включає всі процеси в організмі, які нам потрібні для виживання. Механізми дихання, перетравлення, ремонту ....
Тоді є щось, що звучить дуже теоретично - Тепловий ефект їжі, або простіше кажучи, енергії, яка нам потрібна, щоб взагалі використовувати свою їжу. Отже, розщеплення, перетравлення та використання поживних речовин. Приклад: складні вуглеводи спочатку потрібно розбити на прості цукри, перш ніж їх можна буде використовувати. Ті, хто вже вживає прості цукри (наприклад, фруктозу), економить необхідну енергію.
І тоді ми маємо частину Споживання енергії завдяки нашим щоденним вправам. Тож спорт, фізичні вправи, але також підйом по сходах, садівництво тощо.
Як сказано в усіх журналах, які весняться цілий рік - приймайте менше калорій, ніж споживаєте, і жир з вашого тіла тане, як масло на сонці.
А що насправді робить наше тіло? Тож він насправді не робить це для нас настільки легким:
Тож калорії дещо складніші - справа не лише в тому, скільки потрібно з’їсти, щоб спалити достатньо. Але хороша новина наприкінці: якщо ви правильно харчуєтесь, не потрібно рахувати калорії.
Ось наші поради:
1 - Вибирайте продукти максимально натуральні, якомога барвистіші та максимально поживні
2- Їх не слід модифікувати, обробляти, допрацьовувати, витягувати, готувати ...
3- Виберіть їжу, яка завжди була доступна як таку - овочі, фрукти, м’ясо (органічне!), Риба (без аквакультури!), Яйця (органічне вільне випас), молочні продукти (повножирні та натуральні!), Горіхи, високоякісні, холодного віджиму Масла, хороший жир (масло, сало, авокадо ...). Все, що з першого погляду впізнається як FOOD.
4- Відсутність рослинних кулінарних олій (сильно оброблена)
5- Як можна менше пшениці (а отже, печива, печива, хлібобулочних виробів тощо)
6- Відсутність безалкогольних та інших солодких напоїв
7- Ні харчових добавок, ні зручної їжі, ні функціональної їжі, ні продуктів чи напоїв, які були "збагачені" вітамінами, бактеріями, ароматизаторами чи чимось іншим
8- Забудьте про дієти та правила - насолоджуйтесь справжнім харчуванням
9 - Забудьте про все, що поставляється в мішку, коробці, коробці або кольоровій фользі - так само в звичайному супермаркеті
10 - Вирішіть - хто знає, що в його їжі, може відрізнити їжу від їжі і надати своєму життю правильний смак