Капустяний суп дієтичний рецепт для схуднення для схуднення завдяки; детоксикація капусти та жиросжигающий ефект
Дієта з капустяного супу - рецепт бабусі, який зарекомендував себе протягом десятиліть. Хоча цей суп для схуднення має масу переваг, він має деякі недоліки. Тут ми запрошуємо вас з’ясувати, що таке дієта з капустяного супу і для кого вона призначена. Також пропонуватимуться дієтичні рецепти капустяного супу разом із програмою схуднення за один тиждень.
Для кого призначена дієта з капустяного супу? ?
Дієта з капустяного супу призначена для менш активних людей, які хочуть швидко схуднути. Вибір супу для схуднення, як правило, вимагає зменшення споживання білка, тому ця дієта протипоказана спортсменам. Важливо також бути строгим і не перевищувати тривалість програми (7 днів). За останнім також повинен настати період "стабілізації".
Дієта з капустяного супу також може працювати як суп для детоксикації для очищення травної системи та виведення токсинів.
Скільки кілограмів можна сподіватися втратити за допомогою дієти з капустяним супом ?
Це залежить від людини, залежно від обміну речовин, початкової ваги, віку тощо. Однак ми можемо вважати, що цей суп для схуднення дозволяє скинути від 3 до 7 кілограмів за 1 тиждень. Щоб не повернути втрачені кілограми, важливо дотримуватися періоду стабілізації та абсолютно уникати перекусів.
Переваги дієти з капустяного супу
Дієта з капустяного супу має кілька суттєвих переваг:
· Рецепт капустяного супу для схуднення є антиоксидантним, він містить вітамін С, фолієву кислоту і багато клітковини;
· Це недорогий рецепт;
· Дієта з капустяного супу полегшує кишковий транзит і випорожнює шлунок;
· Це низькокалорійний суп, що спалює жир, який допомагає швидко схуднути;
· Капуста - це «їжа», відмінна для здоров’я, вона допоможе запобігти ризику розвитку раку;
· Можна розважитися, варіюючи види капусти;
· Втрата ваги швидка і значна (до 7 кілограмів за 1 тиждень).
Мінуси від дієти з капустяного супу
· Дієта з капустяного супу може втомлювати когось. Дійсно, кілька споживаних калорій (приблизно від 600 до 1000 Ккал/день) і фактична відсутність білків іноді призводять до загального виснаження;
· Тіло залучає не лише жир, але також м’язи та воду, що містяться в тілі, що має тенденцію перекосити отримані результати;
· Отже, ефект йо-йо майже неминучий;
· Виконання цієї дієти на основі супу для схуднення може призвести до дефіциту (заліза, селену, магнію, вітамінів D і E тощо);
· Дієтичний тиждень здається довгим, і ризик відмови від нього високий;
Можуть виникнути шлункові розлади через дисбаланс їжі;
Ця дієта видається одноманітною для багатьох людей.
Коли починати дієту з капустяного супу ?
Вживання капустяного супу для схуднення за 1 тиждень може бути втомлюючим, тому найкраще починати цю дієту під час відпустки. Продовжувати працювати було б важко як на організаційному рівні (готувати рецепт супу і вживати жир щодня), так і через те, що доводиться «встигати». Також пам’ятайте, що не рекомендується брати участь у будь-яких спортивних заходах, перебуваючи на дієті з капустяного супу. Якщо ви плануєте займатися в цей час, додайте білок у свій раціон. У будь-якому випадку, перед тим, як зробити, зверніться до лікаря та перевірте стан свого здоров’я. Звичайно, уникайте розпочинати дієту з капустяного супу перед великою подією або вечерею.
Рецепт капустяного супу для схуднення за 7 днів
Свіжі та корисні інгредієнти
Щоб досягти успіху у приготуванні рецепту супу для схуднення, важливо вибрати хорошу їжу. Наприклад, віддайте перевагу органічним низькокалорійним овочам, щоб ваш детокс-суп не перетворився на пестицидну обробку! Якщо є можливість, вибирайте сезонні овочі: наприклад, зелень та брокколі влітку, "класичну" капусту та качан взимку.
Ідея рецепту супу для схуднення на основі капусти влітку
- покласти кип’ятити зелену капусту;
- Додати дві цибулини, три помідори і два стебла селери;
- Натріть в кінці два зубчики часнику.
Ідея рецепту супу для схуднення з капусти восени
- відварити зелену капусту з артишоком;
- додайте дві моркви, гарбуз, цибулю-порей, цибулю і дві картоплини;
- Натріть в кінці два зубчики часнику.
Ідея рецепту супу для схуднення на основі капусти взимку
- покласти капусту варити;
- додайте дві ріпи, дві моркви та топінамбур (якщо знайдете), потім цибулю-порей, цибулю та дві картоплини;
- Натріть в кінці два зубчики часнику.
Ідея рецепту супу для схуднення на основі весняної капусти
- покласти качан капусти варити;
- додайте дві моркви, половину мангольда, два помідори і одну-дві цибулини;
- Натріть в кінці два зубчики часнику.
Всі ці рецепти супів для схуднення, звичайно, можна покращити спеціями, ароматними травами та, можливо, нежирними бульйонними кубиками. Овочі слід нарізати шматочками, але не змішувати і не подрібнювати. Насправді жування має більш ситний ефект. Крім того, овочі краще зберігають свої вітаміни, якщо їх не змішувати.
Що стосується напоїв, чай, кава та трав’яні чаї приймаються або навіть рекомендуються за умови, що вони не додають цукор. Дізнайтеся про напої для схуднення, щоб збільшити свої шанси на успіх.
Дієта з капустяного супу: 7-денна програма
Ця програма є досить суворою та складною для виконання деякими. Перш ніж почати, обов’язково виберіть інгредієнти, які будуть для вас найбільш апетитними. Купуйте відповідно перед тим, як почати, щоб у середині тижня вас не спокушали інші продукти (якщо вам доведеться повернутися до супермаркету). Приготуйте свій рецепт супу для спалювання жиру напередодні, наприклад, ви можете зробити 3 або 4 л, щоб заощадити час.
1-й день
Ви повинні споживати дієтичний суп протягом дня, по можливості під час усіх прийомів їжі. У цей перший день ви можете їсти фрукти (крім бананів) на додаток до свого супу для схуднення. Якщо вам не подобається їсти солону їжу вранці, ви можете, наприклад, приготувати фруктовий салат, щоб не починати цей тиждень не на ту ногу. Ось список фруктів, завдяки яким ви худнете.
2-й день
Цей другий день буде важчим для тих, хто любить цукор. Жоден плід не переноситься. Споживайте, що ваш жир їсть суп протягом дня. Щоб урізноманітнити їжу, ви можете їсти зелені овочі, з іншого боку, бобові культури повністю заборонені (кукурудза, сушена квасоля, горох тощо).
3-й день
Цей 3-й день відновлює перші два. Супроводжуйте свій капустяний суп для схуднення із зеленими овочами, дозволяючи собі трохи фруктів.
4-й день
Якщо ви любите банани, хороша новина: ви можете з’їсти кілька з них протягом дня (до 8) на додаток до дієти з капустяного супу! Також приймається знежирене молоко. Це чудова можливість смачно поснідати.
5-й день
Ви на правильному шляху, це добре, за цими останніми трьома днями буде набагато легше стежити. Сьогодні ви все одно будете споживати дієтичний суп, але можете додати від 300 до 500 грамів яловичини та кілька свіжих помідорів. На цей 5-й день дієти слід також пити багато води.
6-й день
Їжте свій суп, що спалює жир, під час кожного прийому їжі. М'ясо (курка, телятина або яловичина) приймається за умови, що воно не готується з жиром. Ви також можете змінити задоволення, вживаючи інші овочі (зелений салат, свіжі помідори тощо).
7 день
В цей останній день ви можете їсти коричневий рис на додаток до свого супу для схуднення на основі капусти. Також дозволяються фруктові соки за умови, що вони виготовляються зі свіжовичавлених фруктів без додавання цукру. Ваша дієта з капустяного супу закінчена, все, що вам потрібно зробити, це піти і подивитися на результат на шкалі
Період стабілізації
Потім вам потрібно буде ввести період стабілізації, щоб ви не зазнали (або обмежили) ефект йо-йо. Для цього повільно відновіть здорову та дієтичну дієту, обмеживши надлишок (їжа, яка занадто солодка, занадто солона або занадто жирна). Їжте начинку з парової їжі, м’яса на грилі без масла або олії. Не забувайте пити багато води і уникайте перекусів (якщо вам потрібно перекусити, виберіть яблуко або великий склянку зеленого чаю, наприклад).
Протипоказання, що стосуються дієти з капустяного супу
Людям з проблемами травлення та/або синдромом подразненого кишечника обов’язково слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати дієту з капустяного супу. Вагітним жінкам, людям похилого віку та дітям абсолютно не слід дотримуватися такого типу дієти, що травмує організм (через недоліки).
Дієта з капустяного супу: відгуки, які виділяються найбільше
Серед багатьох відгуків людей, які дотримувались дієти з капустяного супу, ось те, що здається найбільш повторюваним щодо цього супу для схуднення.
Хороші бали
Ми швидко втрачаємо вагу
Ви можете варіювати рецепти, змінюючи вид капусти
Ця супова дієта зовсім не дорога
Вегетаріанцям легше дотримуватися
· Період стабілізації, який дає можливість повернутися до "нормального життя"
Багато хто цінує аспект детоксикації цього супу для схуднення
Негативні бали
Часто буває втомленість, дотримуючись цієї дієти
Харчова тяга відчувається досить часто
· Постійно схуднути непросто. Звичайно, втрата ваги за цією програмою відбувається негайно, але значний відсоток людей повертає кілограми після втрати.
· Свідчення людей, у яких запаморочилося, дотримуючись цієї дієти з капустяного супу, не є одиничними випадками. Вправи під час вживання цього супу для схуднення здаються майже несумісними.
Чи існують інші рішення для схуднення за допомогою супів для схуднення ?
Якщо вам пощастило не поспішати і якщо вам не обов’язково потрібна швидка дієта, ви можете підготувати дієтичне меню на обід і з’їсти суп для схуднення, щоб ввечері схуднути, щоб обмежити кількість калорій, що вживаються в кінець дня. Люди, які не люблять капусту або яким потрібно їсти білки, можуть вживати збалансовану їжу з риби, нежирного м’яса або рослинного білка опівдні, а ввечері обмежити споживання насиченої їжі. Ця методика ефективна з часом, вона не дуже обмежує і не має ефекту йо-йо. Існує також безліч рецептів супів для схуднення, досить вибирати тільки овочі, а не додавати жир (вершкове масло, олія тощо). Уникнення надлишків - це запорука успіху, якщо вигнати занадто солодку, занадто солону або надто жирну їжу, з часом ви зможете підготуватися до більш драконівської дієти.