Капустяний суп для схуднення Найважливіші питання та відповіді FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 31 липня 2020 року
Капустяний суп для схуднення у всіх на вустах. Але що насправді стоїть за цією блискавичною дієтою? Ми розібрались у всьому і підібрали найважливіші питання та відповіді щодо капустяного супу для схуднення.
У нашому чудовому капустяному супі для тесту на схуднення 2020 року ми детальніше розглянули міфи цієї блискавичної дієти. Ми розглянули, для кого ця дієта корисна і чи справді вона дає такі багатообіцяючі результати. Ми також показали вам недоліки цієї дієти.
коротше
- Капустяний суп для схуднення - це дуже низькокалорійна, важко засвоювана їжа. Як результат, організм спалює більше енергії під час травлення, ніж споживає з капустяним супом.
- В основному, капустяний суп може допомогти швидко і за короткий термін схуднути. Однак важливо, щоб дієта з капустяного супу виконувалася максимум 7 днів, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту.
- Розрізняють класичний тип дієти з капустяного супу та модифіковані варіанти. У модифікованих варіантах дозволяється більше додаткової їжі для окремих страв капустяного супу.
Визначення: що таке капуста і як вона працює?
Поки що ми хочемо наблизити вас трохи до самої капусти. Це належить до сімейства хрестоцвітних і загалом налічується 44 види капусти. Мабуть, найвідомішим видом капусти є овочева. І саме з цим ми тут будемо мати справу. Цей тип включає різні сорти, такі як білокачанна капуста, брокколі, капуста, кольрабі, цвітна капуста та багато інших. (1)
Різні варіанти овочевої капусти виглядають дуже по-різному, але мають дуже схожі поживні речовини. Серед іншого те, що вони складаються приблизно на 90% з води. (1)
Різні сорти овочевої капусти мають дуже низький вміст жиру і містять здорову клітковину. Вони також багаті вітамінами. Особливо заслуговує на увагу вміст вітаміну С. (1; 2)
Капуста - один з найбільш здорових овочів. Він містить велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини.
(Джерело зображення: congerdesign/Pixabay)
100 г брокколі або брюссельської капусти містять близько 115 міліграмів вітаміну С. Це охоплює 115% рекомендованої добової дози. Білокачанна капуста має найнижче значення - 45,8 міліграма. Однак це все ще набагато вище значення лимона, і це вважається джерелом вітаміну С. номер 1. (1)
Завдяки надзвичайно здоровому складу капусти вона також вважається збудником раку. Це було спростовано в дослідженнях. (2)
Передумови: Що слід знати про капустяний суп для схуднення
У наступних розділах ми узагальнили найважливіші питання та відповіді про капустяний суп для схуднення.
Що таке капустяний суп для схуднення?
За допомогою капустяного супу для схуднення ви можете їсти скільки завгодно, а також втрачаєте вагу. Капуста важко перетравлюється, а тому організму для перетравлення потрібно більше енергії. Ви навіть можете втратити до 7 кілограмів за тиждень.
Цей суп - це суп з капусти для схуднення, який був вишуканий з помідорами.
(Джерело зображення: Моніка Грабковська/Unsplash)
Ця дієта є особливо швидкою формою схуднення. Причина того, що ви можете так швидко схуднути на цій дієті, полягає в низькому споживанні енергії. Ви берете менше енергії, ніж витрачаєте.
Увага! Не слід робити цю дієту більше тижня, інакше можуть виникнути симптоми дефіциту.
Також слід пити достатньо. Навіть якщо ви споживаєте багато рідини через суп, він містить багато солі. Сіль зневоднює організм і потребує додаткової рідини.
Як діє дієта з капустяного супу?
В основному, при дієті з капустяного супу капустяний суп є під час кожного прийому їжі. Ви також повинні з’їсти свою капустяну юшку. Крім того, ви можете як гарнір з’їсти трохи фруктів, овочів, м’яса або риби. Переконайтеся, що ви не їсте занадто багато, оскільки суп з капусти - це ваша основна страва.
У наступній таблиці ми покажемо вам, як може виглядати дієта з капустяного супу.
| день 1 | Ви можете з’їсти скільки завгодно капустяного супу з усіма трьома основними прийомами їжі. Крім того, ви можете з’їсти скільки завгодно фруктів у перший день. Виняток: банани, дині та дині з медовою росою |
| день 2 | Сніданок, обід і вечеря знову складаються з капустяного супу. Крім того, сьогодні ви можете з’їсти стільки сирих і приготованих на пару овочів. Виняток: бобові, такі як сочевиця, квасоля, горох. Увечері є навіть картопля з маленькою ложкою вершкового масла. |
| День 3 | Капустяний суп повертається на сніданок, обід і вечерю. Крім того, сьогодні можна їсти скільки завгодно фруктів та овочів. Виняток: банани, бобові та картопля |
| День 4 | Вранці, опівдні та ввечері знову капустяний суп. Як перекус між ними, сьогодні ви можете побалувати себе бананом. Ви також можете випити велику склянку знежиреного молока або додати в суп нежирне молоко. |
| День 5 | Капустяний суп знову в програмі на сніданок, обід і вечерю. Сьогодні ви можете поповнити їжу приблизно 300 грамами нежирного м’яса або риби та шістьма помідорами. |
| День 6 | Капустяний суп повертається на сніданок, обід і вечерю. Крім того, сьогодні існує багато зелених листових овочів. Чи приймати ви це у вигляді коктейлю, салату чи іншої форми, вирішувати вам повністю. |
| День 7 | Навіть в останній день є капустяний суп з кожним прийомом їжі. Ви також можете змішати невелику порцію коричневого рису та велику кількість зелених овочів у свій суп. Крім того, сьогодні можна пити стільки фруктового соку, скільки завгодно. Проте переконайтеся, що додатковий цукор не додано. Найкраще пити свіжовичавлені фруктові соки. |
Наскільки добре можна схуднути за допомогою капустяного супу?
За допомогою дієти з капустяного супу ви можете швидко схуднути, але ці кілограми у вас також будуть дуже швидко повернуті на стегна.
(Джерело зображення: Олег Мітюхін/Піксабай)
В основному, порівняно з іншими дієтами, за допомогою капустяного супу можна порівняно швидко скинути багато кілограмів. Ви також можете розраховувати на ефект йо-йо через швидку втрату ваги. Тому цей спосіб схуднення рекомендується лише в тому випадку, якщо ви хочете скинути багато кілограмів за короткий термін. Однак ця дієта не рекомендується для стійкого схуднення.
Як варити капустяний суп для схуднення?
Вам потрібні такі інгредієнти для капустяного супу для схуднення:
- Білокачанна капуста
- зелений перець
- Пучок селери
- Морква
- Гриби
- Цибулевий суп
- Помідор шматочки
- Курячий або овочевий бульйон
- Овочевий сік
- часник
- перець
Білокачанну капусту, болгарський перець, селеру, моркву, гриби та часник подрібніть на невеликі шматочки. Потім ви складаєте всі інгредієнти разом у каструлю і даєте йому гаситися близько години. Якщо ви віддаєте перевагу овочам трохи грубіше, час приготування може бути трохи довшим.
Скільки калорій має капустяний суп для схуднення?
Як працює капустяний суп для схуднення в Thermomix?
Це відео має полегшити вам використання Thermomix та пояснити окремі налаштування. Ви можете використовувати ті ж інгредієнти, що і в рецепті, який ми вже записали для вас у “Як приготувати варильний суп для схуднення”.
Всі інгредієнти, які ви зазвичай нарізаєте самі, просто додаються в Thermomix і подрібнюються там. Потім додайте решту інгредієнтів і поставте Thermomix кип’ятити протягом однієї години.
Чи слід капустяний суп пюрировать для схуднення?
Однак не слід додавати зайві калорії під час змішування. Збиті вершки часто додають до кремових супів, щоб вдосконалити їх. У цьому випадку ви не повинні цього робити.
Які мінуси капустяного супу для схуднення?
Довготривалих результатів можна досягти лише за рахунок повільної втрати ваги. При відносно швидкій втраті ваги може легко виникнути ефект йо-йо. До того ж надмірна втрата ваги теж не є здоровою. (Джерело: thieme-connect.de)
Оскільки ви споживаєте відносно мало калорій під час цієї дієти, вам рано чи пізно доведеться їсти більше. В іншому випадку можуть виникнути симптоми дефіциту.
Ще одним недоліком є те, що при таких екстремальних дієтах можуть виникати розлади харчування. Порушення харчування вважаються серйозною хворобою, і їх точно слід уникати.
Якщо виникає розлад харчової поведінки, безумовно доцільно звернутися до лікаря.
Крім того, слід очікувати добре відомий ефект йо-йо при дієті з капустяного супу. Якщо ви споживаєте набагато менше калорій за короткий проміжок часу, має сенс швидко схуднути. Але це точно так само в іншому напрямку. Як тільки дієта з капустяним супом закінчиться, ви знову будете їсти свою нормальну кількість калорій, і ці калорії не розчиняться у повітрі.
Тож для капустяного супу для схуднення, якщо ви хочете дуже швидко схуднути за дуже короткий час, ви точно можете досягти успіху за допомогою цього методу. Однак не варто дивуватися, якщо ви швидко повернете втрачені кілограми.
Тож капустяний суп для схуднення рекомендується лише в тому випадку, якщо ви хочете відносно швидко схуднути за короткий проміжок часу. Якщо у вас виникли сумніви щодо того, чи це правильна дієта для вас, зверніться до лікаря, якому ви довіряєте, і уточніть це з ним.
Тут ми дали вам невеликий огляд капустяного супу для схуднення.
- Можливість швидко схуднути
- Капуста - дуже корисна їжа
- низькокалорійний
- Тіло використовує багато енергії для перетравлення
- корисний лише для короткочасного ефекту
- можуть виникати симптоми дефіциту
- Може виникнути ефект йо-йо
- може спричинити розлад харчової поведінки
Капустяний суп для схуднення: найкращі поради та підказки щодо дієти з капустяного супу
Далі ми хочемо запропонувати вам найкращі поради та рекомендації щодо дієти з капустяного супу.
Класична дієта з капустяного супу
Вище ми вже пояснили вам, як саме працює класична дієта з капустяного супу. Тут ми хочемо показати вам кілька корисних порад та підказок щодо того, як можна ще ефективніше використовувати дієту з капустяного супу.
Під час дієти з капустяного супу слід суворо уникати будь-яких газованих напоїв та алкоголю. Дякуємо, що випили достатньо води. Ви також можете пити напої з трав'яного чаю та зеленого чаю. Кавою слід насолоджуватися лише в помірних кількостях.
Для того, щоб схуднути стабільно, ми в першу чергу рекомендуємо вам перейти на збалансоване та здорове харчування. Ви можете використовувати дієту з капустяного супу як привід задуматися над своїм харчуванням. Ви побачите порівняно швидкий успіх з цією дієтою, але для того, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, вам слід запастися терпінням.
Вправи також особливо важливі під час і після дієти з капустяного супу, щоб підтримувати свою вагу.
Це не означає, що вам доведеться тренуватися дві години на день. Швидше, вам слід спробувати включити більше вправ у своє повсякденне життя.
Не завжди намагайтеся сідати в машину або користуватися громадським транспортом як звичка. Натомість просто візьміть свій велосипед, щоб закінчити свої справи. Ще один відомий приклад - ліфт.
У майбутньому візьміть велосипед замість ключа від машини. Ваш персонаж буде вам вдячний.
(Джерело зображення: Free-Photos/Pixabay)
Ви ходите сходами чи також користуєтесь ліфтом для зручності? Навіть якщо вам доводиться підніматися на більш високий поверх, мотивуйте себе і користуйтесь сходами. Ваш персонаж буде вам вдячний.
Звичайно, регулярні фізичні вправи також посилять спалювання жиру і швидше приведуть вас до фігури, про яку мрієте. Крім того, фізичні вправи загалом корисні для здоров’я.
Модифікація класичного дієтичного супу з капусти
Як модифікацію класичної дієти з капустяного супу ви можете розглянути складання супової дієти загалом. Причиною того, що ви так швидко худнете на дієті з капустяного супу, є, серед іншого, те, що ви споживаєте відносно мало калорій.
Більшість супів відносно низькокалорійні і все одно наповнюють вас. Ви можете їсти свою начинку такими супами, як суп із селери, суп з брокколі, суп зі шпинату та багато іншого. Як результат, ви не з’їсте наповнення капустяного супу так швидко, щоб схуднути і досягти подібних ефектів.
Висновок
На закінчення капустяного супу для схуднення можна сказати, що капустяний суп може позитивно впливати на організм. Проста причина цього полягає в тому, що капуста - дуже здоровий овоч. Капуста містить велику кількість важливих вітамінів, мінералів і клітковини. Крім того, він містить лише невелику кількість жиру.
Капустяний суп для схуднення корисний лише в тому випадку, якщо ви хочете сильно схуднути за короткий проміжок часу. Однак ваша втрачена вага з’явиться так само швидко. Однак дієта з капустяним супом не рекомендується для довгострокового успіху. Капустяний суп для схуднення - це не здоровий спосіб схуднути в довгостроковій перспективі.
Джерело зображення: anetagu/123rf.com
Індивідуальні докази (4)
1. Sybille Müller, капустяні овочі: різновиди та аспекти здоров’я, капуста - дуже універсальний та надзвичайно корисний овоч. Він має активні інгредієнти, які пригнічують запалення або захищають від раку. Дізнайтеся у нас, що відрізняє різні сорти капусти та який лікувальний потенціал має капуста. Центр здоров'я, 22 червня 2020 р
джерело
2. Олівія Самнік, дослідження: Ці капустяні рослини запобігають раку товстої кишки, сильно проти пухлин: Дослідницька група виявила, що капуста, брокколі та капуста можуть захистити від певного типу раку. Допомагає просто жування хрестоцвітних овочів. Знання про планету, 16.08.2018
джерело
3. А. Босі-Вестфаль, М. Дж. Мюллер, Худнути повільно, щоб підтримувати вагу? Міф про терапію ожиріння Повільна втрата ваги для кращого збереження ваги? Міф про терапію ожиріння, ожиріння - причини, вторинні захворювання, терапія 2015; 09 (04): 217-220, DOI: 10.1055/s-0037-1618938
джерело
4. Каріна Реберг, наскільки корисна дієта з капустяного супу для схуднення? Капустяний суп відомий як спалювач жиру, блискавична дієта для швидкого схуднення. Невже так добре худнути за допомогою капустяного супу? Прочитайте інструкції з нами, а також критику дієти з капустяного супу, Центр здоров’я, 14 червня 2020 року
джерело