Кармен Брума розбиває черговий маленький спорт не ослаблює вас! • Доброго дня Ясси •
В інтерв’ю DCNews, Кармен Брума - розбився він міф про схуднення через спорт і говорили про спроба щоб схуднути після 35 років, але також приблизно персоналізовані дієти.
"Спорт вас не послаблює"
"Ви не худнете від занять спортом. Точка! Це міф. Ви худнете без занять спортом. Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете більше їсти, не набираючи вагу, у вас буде більше напружених м'язів і більша м'язова маса, що спалює жир, активізує ваш метаболізм. З цієї причини двоє людей, що мають однакову вагу, можуть виглядати абсолютно по-різному і можуть харчуватися абсолютно по-різному, залежно від складу тіла.
Якщо я скажу, що у мене більша м’язова маса, я можу дозволити собі їсти більше, ніж людина, яка має однакову вагу, але яка має більше жиру. Ви не можете дотримуватися дієти до кінця свого життя і утримуватися від їжі нескінченно довго. Ось чому ви займаєтеся спортом, щоб відчувати себе краще, мати більше енергії і дозволяти собі їсти більше, не набираючи ваги. Але слабкістю стає не спорт. Це слабшає, перш за все, від дієти ", - пояснила Кармен Брума.
"Після 35 років метаболізм сповільнюється, і з цієї причини у багатьох жінок та багатьох чоловіків виникає така проблема уповільнення темпів схуднення. Ідея полягає в тому, щоб мати можливість постійно набирати вагу та встановлювати деякі дієтичні правила та правила життя, яких слід дотримуватися. ви зберігаєте це на тривалий термін ", - каже зірка. Кармен Брума вважає, що ідея персоналізованих дієт перебільшена і що, зрештою, це лише кілька простих правил, яких повинні дотримуватися всі люди. Я думаю, це трохи перебільшено зі звичаєм. Існують деякі здорові правила харчування, які стосуються всіх людей. Спеціальних правил харчування не було складено. Я маю на увазі, це неправда, що мені доводиться їсти три рази на день, а у вас - півтора. Правило триразового харчування однакове для всіх людей. Це з персоналізацією дієти дійшло до крайності. Блін! Яка настройка? Ви також отримуєте курячу грудку з салатом. У цьому світі на сьогодні створено три-чотири основні течії схуднення: одні, що знижують білок, інші, що зменшують вуглеводи, інші, що зменшують обидва. Варіантів обмежено ".
"Це проста математика"
"Мої дієти, наприклад, призначені для роботи в 90% випадків. У нас базальний обмін речовин, у певних межах. Дієта повинна забезпечувати вас необхідними поживними речовинами, їжею, яка вам потрібна для підтримки нормальних функцій та повсякденної діяльності, а не Я розрахував свої дієти, щоб відповідати якомога ширшій категорії, деякі худнуть залежно від статі, віку, будови тіла, фізичної активності, історії хвороби, деякі худнуть більше, інші менше. "Понад 95% випадків я худну. Скільки людей їдять фрі та шоколад без зупинок і худнуть? Цього не існує! Ви повинні їсти більше, ніж їсте. Це проста математика", - сказала Кармен Брума.