Картопляна дієта - схуднути
Довгий час картопля вважалася їжею для відгодівлі, поки не з’ясувалося, наскільки здорова картопля і що ви навіть можете використовувати її для схуднення. Але навіть для всіх, хто любить їсти багато картоплі, ця дієта непроста.
Картопля дуже універсальна, корисна і смачна. (Фото: tycoon/Depositphotos)
Що обіцяє дієта
- Картопля як основна їжа
- Вітаміни та мінерали
- відсутність відмови від вуглеводів
- немає голодуючих
- недорогий
Картопля універсальна, смачна та корисна. Вони містять, серед іншого, вітамін В і вітамін С, 19 різних амінокислот і дев’ять необхідних мінералів. Сюди входить кальцій, який відводить організм під час картопляної дієти. Оскільки картопля також відносно недорога, і ви можете навіть без проблем посадити її у власному саду, картопляна дієта нічого не заважає.
Інструкція щодо картопляної дієти
Той, хто зараз думає: Чудово, я люблю їсти картоплю, і я теж хочу схуднути, повинен дуже швидко звикнути до думки, що картопляна дієта не складається зі смаженої картоплі з беконом та цибулею, вареників, дерунів та картопляного салату.
На картопляній дієті дозволяється лише запечена картопля або просто звичайна варена картопля. Але ви можете з’їсти їх скільки завгодно, або, зрештою, можете. Наприклад, дозволяється заливка.
Перспектива з’їсти стільки картоплі, скільки вам хочеться, спочатку звучить чудово, але якщо ви хочете протриматися навіть тиждень, вам потрібна велика дисципліна, і їй слід справді сподобатися. Але навіть у найбільшого шанувальника картоплі рано чи пізно виникатимуть великі проблеми, адже якщо в меню завжди є тільки картопля, то це стає нудним і кінець картопляної дієти видно.
Переваги картопляної дієти
- гарне почуття ситості
- зневоднюючий ефект
- дуже просто в інструкції
- легко втілити в повсякденному житті
- відсутність високої вартості
Недоліки картопляної дієти
- Нестача заліза
- Нестача корисних жирів
- одноманітна дієта
- Ефект йо-йо дуже ймовірний
Картопляна дієта - це моно дієта, і вона може дуже швидко набриднути. (Фото: Anna_Shepulova/Depositphotos)
Можливі ускладнення картопляної дієти
Картопляна дієта - це моно дієта. Це означає, що крім певної їжі (наприклад, картоплі) ви насправді нічого не їсте. Ті, хто тут строго ставиться до себе і насправді нічого не їсть, крім картоплі, дуже скоро зіткнуться з безліччю симптомів дефіциту. Вуглеводи мають дуже наповнюючий ефект, але згодом харчова тяга стає дедалі частішою .
Якщо ви вже ослаблені попередніми хворобами, перед початком такої дієти вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
Наш висновок щодо цієї дієти
На початку зневоднюючий ефект картоплі, безумовно, принесе трохи успіху. Однак у довгостроковій перспективі ви швидко помітите, що моно дієта не може замінити довгострокову зміну дієти.
Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 30.09.2009
Переглянуто: 08.08.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Палео дієта
Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.
ХГЧ-дієта
Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.
Дієта OMG
Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?