Ми можемо їсти це кожен обідній час, якщо
це сендвіч їжі
Зовсім не. це є
відносно збалансована їжа, яка забезпечує від 350 до 500 калорій, і ми можемо дуже добре
їжте кожен полудень, зберігаючи фізичну форму та здоров’я. Сендвіч - це, з точки зору
поживна речовина, менше жиру, ніж кіш! Але спочатку потрібно обов’язково вибрати хліб з непросіяного борошна,
зі злаками або старомодними багетами, хлібом, виготовленим пекарем, тобто більше
повільно жувати, тому що сендвіч-хліб, який проковтується занадто швидко, засвоюється занадто швидко, таким чином пригнічуючи апетит
менше часу та збільшення рівня інсуліну, що є фактором збільшення ваги.
Уникайте майонезу,
Що таке гарнір
Біла або сира шинка, курка, лосось, тунець. Особливо жирна риба
рекомендується для серця та мозку.
Отже, рилети або ковбасне масло
Коли ви їсте бутерброд раз на місяць, ви можете наважитися на що завгодно, але з одного разу
на тиждень, ви повинні бути обережними: уникайте майонезу, ковбаси. він занадто жирний.
Наприклад, вам слід віддати перевагу білому сиру з зеленню, який ідеально поєднується з бутербродом.
з лососем. Але ідеальним є, поруч із бутербродом, їсти сирі овочі з кроке-о-селом,
огірки, помідори, які ми зараз купуємо готовими в супермаркетах. Овочі
дозволяють бути стабільнішими, уповільнюють засвоєння організмом цукру в хлібі
і запобігати набору ваги.
Як правильно їсти бутерброд ?
їжу, краще приймати сидячи, спокійно і їсти повільно. Що дозволить
щоб бути краще задоволеним і не зголодніти вдень. Їжте бутерброд стоячи
швидко ходити, це дійсно не добре для лінії.
(*) Автор книги "Щоб схуднути добре, щоб бути на висоті" в "Оділ Джейкоб".