Картопляна дієта Здоровий план схуднення; Головне - здорове
Щось дивно, картопляна дієта - це чудовий спосіб схуднути, навіть незважаючи на те, що в картоплі багато вуглеводів. У цьому контексті важливо мати хороший план дієти, ідеальні добавки та трохи креативу.
Картопляна дієта Flickr (c) beebrulee CC ліцензія
Зазвичай фахівці з фітнесу радять вживати багато картоплі, оскільки вона містить багато вуглеводів. Однак з картопляною дієтою ви плануєте обмежитися споживанням лише 1000 ккал, щоб вуглеводи не входили в свої маси. Ефект дієти можна помітити дуже швидко, але не слід цим обдурюватись, оскільки спочатку йдеться не про жир, а про запаси води в організмі. Тому вам слід звертати увагу на достатню різноманітність у складі їжі, включаючи спеції, і не вірити, що ви знайшли тут ідеальне спалювач жиру.
Картопляна дієта: здорове схуднення за планом
Важливо проявити креативність із картопляною дієтою, щоб вона не стала одноманітною. У самій картоплі вже є вітаміни, клітковина, білки та мінерали, саме тому слід шукати варті альтернативи. Фрукти, салат, нежирний кварк, риба та нежирне м’ясо добре поєднуються.
Вранці фрукти або невеликий салат можуть стати ідеальним початком дня. Суть справи - основний прийом їжі, який не повинен бути занадто великим. Ось невеликий вибір страв:
- Картопляний салат з руколою
- Наповнений картоплею травою кварк
- Трав'яна картопля
- Картопля зі смаженими овочами
- Картопля з цацикі
Увечері слід закінчити день легким салатом.
Найбільшим недоліком є одноманітність цієї дієти, навіть для спортсменів або професіоналів з великою кількістю фізичних вправ така форма схуднення менш придатна.