Картопляні чіпси Вбивча калорійна бомба! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Просто покладіть 100 грам чіпсів - і ви отримаєте на 530 калорій більше! Загострити свої почуття: вам доведеться займатися стільки видами спорту, щоб позбутися цього ...
Чого не повинно не втратити затишний кіновечір з друзями? Звичайно, чіпси! Після запуску весь мішок часто порожній - і це складає до 530 кілокалорій на 100-грамовий мішок - і мішки з чіпсами часто значно більші! До речі, кожен німець з'їдає в середньому один кілограм чіпсів на рік - тому мало втіхи, що британці та голландці за цей період з'їдають втричі більше картопляних чіпсів.
Вживання картопляних чіпсів
Але насправді це здається правдою: чіпси вживають звикання!
Дослідники вже давно обговорюють так звану "формулу закуски". За її словами, їжа, що складається з половини вуглеводів і 35% жиру, повинна викликати звикання.
Окрім шоколаду, такий склад мають і картопляні чіпси. До того ж, чіпси промислового виробництва часто мають багато підсилювачів смаку та ароматів, які повинні посилити цей ефект! Але у галузі є й інші хитрощі:
- Наприклад, чіпси, що складаються в штабелі, мають ідеальний розмір, щоб ковзати прямо в рот. Важливо також, як почуваються чіпси при жуванні. Чим свіжіші чіпкі чіпси, тим більше ендорфінів ми виливаємо - і, звичайно, ми хочемо їх більше!
- Вживаючи чіпси, ми швидко споживаємо до третини енергії в основному обміні речовин.
Картопляні чіпси: найважливіші харчові цінності
(Дані стосуються 100 грам)
• Жир: 39,4 грам - високий
• насичені жири: 9,93 грам - високий
• Цукор: 1,83 грама - низький
• Сіль: 1,15 грам - високий
Вони добре представлені Вітаміни B1, B3 і B6 а також мінерали калію (50 відсотків добової потреби) та натрію (добрі 80 відсотків добової потреби)
Ми покажемо вам, як знову знизити калорії - саме стільки вправ вам потрібно зробити, щоб отримати 100-грамове чіп-задоволення!
Знову «тренуйте» картопляні чіпси - з цими кардіо-класиками
- Біг: 45 хвилин
- Плавання: 50 хвилин
- Їзда на велосипеді: 62 хвилини
Ваше особисте споживання калорій залежить від багатьох факторів. Це вибіркові значення для чоловіка вагою 70 фунтів.
Або: Силові кола проти картопляних чіпсів - 6 раундів, 6 вправ
Робіть окремі вправи стільки, скільки вказано, а потім зробіть 30-секундну перерву, перш ніж переходити до наступної вправи. Після останньої вправи ви починаєте все спочатку!
Наркомани серії: диван-картопля проти активних гуляків
Якщо ви знищите 100 грам чіпсів, калорії у вас зникнуть лише після телевізійного марафону, що триває майже дев’ять годин: вам доведеться покласти за собою 530 хвилин телевізора. 169 хвилин прибирання та прасування під час перегляду телевізора швидше знижують калорії - це робиться після трьох-чотирьох серій улюбленого серіалу!
Так ви врятуєтесь від пастки картопляних чіпсів
Зараз все більше і більше альтернатив картопляним чіпсам - з меншою кількістю жиру та калорій. Приклади:
- Чіпси хумус
- Чіпси лободи
- Сочевичні чіпси
- Капустяні чіпси з капусти або савойської капусти не тільки низькокалорійні, вони також забезпечують порцією вітамінів!
- Ще одна легка альтернатива гризу: попкорн!
Трохи підказки: Не їжте чіпси та інші гризки з мішка, а заздалегідь наповніть їх у маленьку миску - таким чином ви краще бачите, що їсте.