7 порад щодо припинення опорно-рухового апарату
Розлади опорно-рухового апарату на роботі впливають на всіх нас. Чи знаєте ви, що нині деякі з них визнані професійними захворюваннями? Але будьте впевнені, існує кілька простих рефлексів, щоб їх уникнути.
MSD, чому, як ?
Розлади опорно-рухового апарату пов’язані з робочою станцією та її оточенням, організацією праці, соціальним кліматом у компанії тощо. Але це також результат поганих рефлексів з точки зору звичок, постави, і крім іноді обмежувальної професійної діяльності, окремі фактори також грають роль.
Знайте, що спосіб сприйняття праці працівниками вступає у гру; незадоволеність, напруженість, породжена термінами, відсутність професійного визнання, погіршення соціальних відносин, відсутність підтримки з боку керівника та колег або незахищеність роботи. Тому, робота на благо своїх працівників на роботі - це великий крок до зменшення частоти захворювань на МСЗ. За словами Амелі, 34% працівників говорять, наприклад, що вони страждають від проблем зі спиною, що є значним.
У 2009 році для загальної схеми медичного страхування МСЗ становили понад 80% усіх професійних захворювань, що призводять до лікарняних. Якщо менеджери можуть діяти заради добробуту своїх працівників, кожен може прийняти прості рефлекси, щоб уникнути РСЗ.
Як їх уникнути ?
У прес-релізі від 23 квітня 2018 року FASTT (фонд соціальних заходів на тимчасову роботу) та FFSE (Французька федерація ділового спорту) надають кілька порад щодо того, як приділити більше уваги собі та своєму оточенню.
Порада No1: Добре спите.
Можливо, це траплялося з вами раніше, порушення сну порушує ваш день і часто є причиною інших проблем зі здоров’ям. Не забувайте добре одужувати. Якщо ви страждаєте апное уві сні або безсонням, якомога швидше зверніться до лікаря. Ви також можете потренуватися у «спалаху». Це триває менше десяти хвилин і легко адаптується до робочого дня.
Порада No2: Сніданок.
Залежно від потреб вашого тіла, їжте або пийте щось, щоб дати вам енергію, необхідну для початку дня. Проте лікарі-дієтологи не погоджуються на ідеальне меню, тому прислухайтеся до свого тіла !
Порада 3: Акуратно розбудіть тіло та м’язи.
Перш ніж розпочати день, подумайте про м’яке розтягування, щоб розбудити тіло. Ви можете мобілізувати м’язи протягом дня: підніміться сходами замість ліфта, масажуйте руки та зап’ястя в транспорті тощо.
Порада 4: Проаналізуйте свої жести та пози.
Знайдіть час, щоб усвідомити свої найбільш часто повторювані жести та свою позу на роботі. Потім ви можете вдосконалити їх, відрегулювавши своє місце та екран.
Порада 5: Підтримуйте м’язову масу.
Кожен може і повинен підтримувати мінімум м’язової маси, щоб бути в тонусі. Найголовніше - бути регулярними і займатися у своєму власному темпі. Ви уникнете проблем зі спиною або суглобами. Надихайтеся голландцями, коли пересуваєтесь на велосипеді !
Усі звички, які надихають вас у Нідерландах, тут: 6 ключів від Нідерландів, щоб краще жити за вашою роботою.
Порада 6: Уникайте сидячого способу життя будь-якою ціною.
Всім відомо, що нові технології тепер полегшують повсякденне життя, пропонуючи інструменти, що обмежують фізичні подорожі. Тим не менш, фізична бездіяльність є основною причиною від 21% до 25% раку товстої кишки та молочної залози та 27% діабету. Людина змушена рухатися !
Порада 7: Підживіть навколишнє середовище.
Подумайте про те, щоб займатися іншими справами, окрім професійних: читати, виходити на свіже повітря, виходити на вулицю ... Залежно від вашого способу життя та регулярно.
Ви маєте всі поради щодо запобігання вам та вашим працівникам страждати від опорно-рухового апарату. Добре використовуйте його, щоб зберегти своє тіло, не обов'язково порушуючи свій графік або витрачаючи гроші.