Каша як здоровий вівсяний сніданок для виробників
Для тих, хто любить, сніданок - це енергетичний приплив протягом дня, і він не повинен бути відсутнім у будь-якій ранковій рутині.
Ми представимо різні ідеї для оптимального сніданку, щоб розпочати день підтягнутим та цілеспрямованим.
Але почнемо з нового сніданку, який зараз є моєю основою для початку дня: каша! Те, що раніше було робочим сніданком, тепер знову стає харчовою тенденцією.
Каша - це насправді стара шапка
Каша - це не що інше, як каша, яку бабуся вже знала як ніжну на живіт і здорову.
У Шотландії каша була типовим сніданком для робітників протягом тривалого часу, хоча багато смачних варіацій з фруктами та іншими інгредієнтами, звичайно, не було.
Аспект здоров’я, мабуть, був меншою причиною того, чому він був популярним серед робітників. Це було просто дешево та поживно.
Тип приготування був дуже нудним у порівнянні з сучасними можливостями, і він не мав нічого смаку.
Тому численні можливі варіації також є причиною того, що каші сьогодні знову відкриваються як сніданок.
Каша як здоровий сніданок
100г цільнозернових вівсяних пластівців містить приблизно 350 калорій, розділених на клітковину, вуглеводи, білки тощо. Розподіл окремих поживних речовин дуже здоровий.
Ось чому каша - ідеальна основа для початку дня.
Окрім блогів про їжу, каші все частіше рекомендують у фітнес-блогах.
Маючи близько 13 г білка, вівсяна каша містить достатньо білка, щоб стати гарною основою для тренувань з великою кількістю силових вправ.
Вівсянку додають до молока, води або йогурту, щоб рідина набрякала.
Звичайно, це ще не все, інакше каша мала б дуже м’який смак. Фрістайл досі відсутній.
Ось чому фрукти належать до вівсяного сніданку. Можливі варіації не обмежуються. Банани, яблука, малину та інші види фруктів можна нарізати невеликими шматочками і змішати.
Горіхи - теж чудові доповнення.
Якщо це недостатньо солодко, ви можете вдосконалити свій кашовий сніданок, додавши корицю, ваніль або мед. Кленовий сироп або кокосове молоко - це інші способи отримати найкращий смак.
Типовий сніданок з булочками, татарським соусом, яйцем і беконом дуже смачний, але після цього ви не почуваєтесь підтягнутим і повним сил.
Тому каша - це смачна альтернатива для оптимального початку дня. Саме те, що потрібно для виконавців!
Каша як сніданок для всіх, у кого мало часу
Чому каша особливо цікава амбітним людям? Користь для здоров’я - лише одна з причин.
Інша причина полягає в тому, що у вас не так багато часу вранці або ви не хочете витрачати час на інші справи.
Приготування каші займає лише кілька хвилин: До вівсяних пластівців додайте молоко (або воду або йогурт) і доведіть до кипіння або прогрівання в мікрохвильовці протягом декількох хвилин. Потім подрібніть фрукти на невеликі шматочки і при необхідності підсолоджуйте згаданими вище інгредієнтами. Готово!
Ті, хто дуже лінується вранці (як я), можуть включити підготовку як частину вечірньої рутини.
Змішайте вівсяні пластівці з молоком, додайте фрукти, додайте мед або сироп і поставте їх у холодильник.
Наступного ранку я поклав кашу в мікрохвильовку, щоб зігріти її, поки я освіжаюся у ванній.
Це не може бути простіше! Ніхто не може стверджувати, що у них занадто мало часу на сніданок. Той, хто все ще скаржиться, що насправді хоче щось з'їсти вранці, але просто не може змусити це, робить щось інше неправильно.
До речі: Кашу також ідеально взяти в офіс і там їсти.